第一次上台演讲紧张怎么办第一次上台演讲紧张怎么办上台演讲恐惧很正常，重要的是利用自己的一系列动作摆脱它。小编为大家整理的面试时紧张颤音怎么办，希望大家喜欢。1.上台前，用几分钟做一件让自己放松的事听一首自己喜欢的歌曲如《我相信》;做一些运动如俯卧撑。2.想象一个你最喜欢的情景，打消胆怯心理你也许不知道演讲界一个公开的秘密——很多演讲家都有个“损招”，就是把下面的听众想象成是光着身子的。当然你可以把他们想象成等待训话的小学生们，想到这时你演讲的自信心会不会增加很多?至少没那么胆怯了。3.找一双最能让你放松的眼睛，让你有自信当你站在讲台上时，都会不自觉地关注自己的弱点或者劣势——这是人类的天性。比如自己脸上的痘痘，昨天晚上压歪却没来得及整理的发型。其实再糟糕的演讲都会有人喜欢，最好的方法就是——你就盯着喜欢你的或者很认真等待你演讲的人的眼睛看，演讲过程中，他们会给你点头示意或给你认同的眼神，时间一长你就有自信了。4.讲一个你最熟悉的“段子”，放松警惕准备一段你特别拿手的'东西，比如1-3分钟的小段相声、一个适合当时场景的冷笑话，自嘲的效果最好。再比如，准备一个特别有趣的、很熟练的自我介绍。因为一上场，肯定有将近一分钟时间大脑是完全懵的，等你把这段自我介绍给丢出来，看到大家都哈哈大笑时，你也就放松警惕没那么害怕了。5.主动要求反馈，控制全场最后一个方法是——用“反控制”的心理机制。即主动地要求对方按照你的指示去做点什么事。所以很多演讲者，一开始时，都会给大家说：“请大家帮我一个忙，一起做一个小游戏——请大家起立。”结果所有人都起立，这时他大脑就想，“原来我可以控制。”于是再请大家举起左手、右手。这样一来，你也就没那么紧张了。简单来说，“恐惧”每个人都有，但你不要试图去对抗它，因为对抗本身就会让你特别关注它，从而使得这个事情放得更大。