如何拒绝成为职场受气包如何拒绝成为职场受气包职场中常有这样的热心肠，对别人丢来的任何工作大包大揽，然而，老好人往往成了职场受气包，不想当这样的人就要懂得拒绝的方法。今天小编分享的是拒绝成为职场受气包的方法，希望能帮到大家。拒绝成为职场受气包的方法专注本职工作如果你正陷入这种尴尬的境地，很可能是由于内心缺乏安全感。你是不是很怕让别人失望?因此，总是不停地找活儿干，不断接受额外工作。你要学会衡量自己的产出比和时间，这样才能在不妥协的情况下完成自己要做的工作。必要时寻求帮助你总是帮助别人，任劳任怨地全盘接受所有工作。时间久了，谁的身体都会吃不消。你要明白，寻求帮助并不是示弱;谁都不可能是全能型人才，什么都能搞定。同事们会理解，你也会遇到问题，也有需要帮助的时候。一个人怎么能做完所有工作呢?学会拒绝虽然很难开口，但拒绝是职场的必备技能。在工作上能分清自己权限范围的人，更容易积累正向经验。反之，你对别人的每个要求都应允，更会给同事留下坏印象——他们觉得你根本分不清主次。当你确实没有时间做某事时，应事先说明。如果一开始没有说不，到临近截止时才告诉别人完成不了，你的声誉会受到损害。一开始就要提出你的时间不多，做不了太多额外工作。评估待办事务学会批判性地思考待办事务。什么是今天必须完成的?哪件事可以拖到明天?我们要清楚哪些邮件应马上回复，哪些事情要马上着手进行。坚持这样做，能为你腾出更多私人时间。做事要有效率，不要拖延时间如果你总在加班，且认为自己应该第一个来办公室，最后一个走，时间久了，就会自然陷入职场受气包的困局。大部分情况下，工作日内完成正常的工作量足以让你赢得良好的声誉(当然会有一些例外)。如果你经常做很多不属于自己的工作，就会让人觉得你的老板或公司的企业文化出了问题。如果你确实无法在正常时间内完成工作，就该想想如何避免。是不是因为每天都有会议?或总有人跑来跟你闲聊打断你的工作?这类事情都是可以避免的，完全不应该影响你的正常工作。为了避免成为职场受气包，你首先要认识到自己的价值，知道自己的时间是宝贵的，且你理应受到尊重，将时间和精力用于自己的核心工作和享受私人时间。不要让别人利用你的善良和乐于助人，任意消耗你的精力和时间。这会对你健康造成不良影响，且让你的职业声誉受损，而这些是可以避免的。拒当职场受气包的建议建议一、学会对上司说“不”很多人不是不想拒绝，而是在他们的感觉中，说“不”就意味着关系的终结，甚至是毁灭。所以当他们学会用不对抗的方式来说“不”的时候，就可以拒绝了。建议二、加强自我价值和安全感当我们感觉自己没有价值、不被爱的时候，我们的行为方式就坠入“被欺负”的深渊，所以，要改变这种状况，我们需要改变我们内在的感觉。可以每天在心中反复告诉自己“我是有价值的`，我是被爱的，我是独一无二的”，并体味这种美好的感觉。当你确实相信的时候，你外在的世界也会发生改变。建议三、建立人际间的界限很多受欺负的人从小时候起就是父母的“情绪垃圾桶”，导致孩子会很注意观察周围的人的需要。有部分这样的孩子在长大以后，难以区分自己与他人的需要，容易把别人的责任往自己身上揽，也难以拒绝别人的要求。职场拒绝的十种方法一，拒绝有术。拒绝有术一般采取的策略是先肯定后拒绝，给对方一个“软着陆”的机会。“软着陆”多用连接词来承上启下。“软着陆”后最好要“打一巴掌揉一揉”，这样就会消除因拒绝而带来的伤痛。例如“我知道你的困难，但是你是一个通情达理的高人，我相信你能够理解我的苦衷”，人拒绝，无论什么原因，都是一件不爽的事情。职场中即便当领导的人也不例外，被人拒绝后都多多少少有些遗憾和不舒服。因而，如果想要继续保持与对方的良好关系，就必须做好拒绝别人后的“消毒”工作，以绝后患。拒绝别人后，首先要取得对方的理解。二，缓兵之计。在为人处世的过程中，缓兵之计的用处还是很多的，比如说遇到有人向你提出一些曾国藩有句经典名言：“事缓则圆。”因此，缓兵之计是解决棘手问题的上策，既不得罪领导和客户，又体现了自己的沟通能力。这个就像做销售时，很多客户都会说这么一句话，我先看看或者是我先考虑一下，如果合适的话我再联系你，这样的一个换从能够减小正面说出来的不适，如果他没有联系你就已经是表明了态度，这个时候即使你联系他也改变不了他对决策。三，节外生枝。拒绝对方如果直截了当地说“我不能”、&l