精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查夏日湿气重，9秘方祛湿又健脾小编希望《夏日湿气重，9秘方祛湿又健脾》这篇文章对您有所帮助。文章导读：炎炎夏日，湿气很重，很容易进入我们的体内，对五脏六腑都会有影响，因此夏季养生健脾祛湿防湿很重要，那么该如何健脾祛湿？夏季如何养生？ 炎炎夏日，湿气很重，很容易进入我们的体内，对五脏六腑都会有影响，因此夏季养生健脾祛湿防湿很重要，那么该如何健脾祛湿？夏季如何养生？下文有不错的介绍哦！ 夏日湿气重9秘方祛湿又健脾 你可知道，夏天是一年四季中最容易染上湿气的季节，如果不好好防湿，人体就会容易湿气重造成身体浮肿，大便粘滞等问题。因此，夏季防湿是关键。如何在夏季谨防湿气入体呢？最好的养生方法就是从日常饮食及生活习惯改善，让湿气无法入侵我们的体内。下面小编教你防止湿气入体的9个妙招。>>>夏季去湿气4款食疗 夏天体内湿气重，容易觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲等问题。因此，防湿是关键，防止湿气入体，可以从日常饮食及生活习惯入手。下面小编支招9妙招，让湿气远离我们的健康的身体。 1、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物 比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。 薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。 另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。>>>中医养生祛湿邪教你自测体内湿气 2、保持屋内空气流通 房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。 3、少食甜腻食物 在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为甜腻化湿。 4、避开生冷食物 中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 5、洗头时注意两点 在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。 6、保持衣物干爽 不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。>>>夏季养生5自测法加5必杀技赶走体内湿气 7、夏天不要贪凉睡地板 尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 8、潮湿下雨天减少外出 还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。 9、少饮酒 酒助湿邪，酒精少碰为好。 夏日健脾祛湿药膳 夏天应怎么吃比较健康呢？秦敏教授支招：广州的夏季，气候炎热多雨，暑热夹湿，脾胃受困，饮食以甘寒、清淡为宜。暑乃火热，暑热炎热，易伤津耗气，人体出汗较多，往往气阴不足，以清暑热，补气为主，可食西洋参、沙参、玉竹、梨、木耳、菊花、精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查白鸭肉、兔肉、小麦。而且，广州地域湿热，不同体质的人，都可以健脾祛湿 食材 健脾：淮山、茯苓、大枣、莲子、扁豆、芡实、香菇、蜂蜜等。 利湿：薏苡仁、赤小豆、茯苓、绿豆。 生姜：汤水中都可放生姜，可辟腥、温中、散寒，因广州空调用得多，所以不妨多用生姜散寒。 陈皮：汤水中都可放些陈皮，可芳香化湿。>>>夏日雨水多湿气重中医七招祛湿保健 赤小豆：可煮粥及豆包，有清热解毒，利水消肿之功。 绿豆：清热解毒，解暑利尿，煮汤粥，做糕点均可。 白扁豆：健脾和中，清暑吐泻，煮食熬汤。 多食猪肉、兔肉，少食羊肉狗肉。 牛肉适量，有疥疮、瘙痒、痘疹者慎食。 药粥 薏米绿豆百合粥 薏米50克、绿豆50克、大米50克、小米50克，共煮烂后加入百合少许，根据口味加少许糖、盐均可。