精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查减肥吃什么，这些食物让你快速享“瘦”小编希望《减肥吃什么，这些食物让你快速享“瘦”》这篇文章对您有所帮助。文章导读：如今，减肥成了全民运动，不管胖子还是瘦子，似乎都乐于减肥这项活动。那么，减肥吃什么好？冬季减肥吃什么食物能够不失营养？今天，小编就 如今，减肥成了全民运动，不管胖子还是瘦子，似乎都乐于减肥这项活动。那么，减肥吃什么好？冬季减肥吃什么食物能够不失营养？今天，小编就为你盘点吃什么水果减肥最快，无论男女，不妨都来看一看，希望通过本文，能让你越来越瘦！ 目录 1、减肥吃什么好2、吃什么水果减肥最快 3、冬天减肥吃什么4、早餐吃什么减肥 5、午餐吃什么减肥6、晚餐吃什么减肥 7、男性减肥吃什么8、女性减肥吃什么 减肥吃什么好 很多人都会希望自己能够拥有苗条的身材，在众多的减肥方法中，节食成了人们心中最简单的方法。事实上，减肥的同时也不能忽视饮食，那么，减肥吃什么好呢？ 低脂食物精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 低脂食物可以省下很多卡路里，因为脂肪比蛋白质和碳水化合物多了一倍的卡路里。很多食物在减少脂肪含量之后的味道还是跟原来差不多，当然，你没有必要把所有油脂都撇除掉。 一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿鱼含有66卡路里，而油炸吞拿鱼的话就含有110卡路里。 低脂奶酪和低脂沙拉酱可以让食物一样美味，但是却少摄入量卡路里。 甜品 吃吃甜品并不会让你的卡路里飙升。无脂酸奶、普通曲奇饼和水果甜点都含有奶油，可以满足你想吃甜点的心情，而且卡路里含量也不高。 假如你吃下一品脱奶油冰淇淋，你马上就摄入了1000卡路里。当你自己在冰箱里冷冻低脂牛奶雪糕吃的话，只是摄入了100～150卡路里。 快餐 快餐常常跟体重增加联系起来，因为我们爱吃的快餐食物常常是高脂高热量的。偶尔吃过汉堡和薯条并不会损害你的减肥计划。但是，假如你常常在外面吃快餐的话，你就需要好好注意自己的快餐食物了。 选择去皮的鸡肉，沙拉不要加过多的酱料，薯条加咖喱酱和水果冻糕都是很好的快餐选择。一块鸡肉番茄三明治只含有320卡路里，但是双层吉士汉堡含有920卡路里。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 在快餐厅，尽量少出油炸食物，也不要选择熏肉。 松饼、甜甜圈、脆饼干 这些饼干类食物看似是高卡路里的，实则不然。这些食物可以充当早餐，因为它们很能够使人满足，有助于你一天的精力充沛。千万不要跳过早餐不吃，不然的话你在午餐的时候就会狼吞虎咽了。 甜甜圈、松饼和脆饼干的卡路里当然比鸡蛋和苹果要高，所以吃这些食物的时候最好不要再搭配甜果汁或者牛奶了，一杯蔬菜汁是最好的选择。 蘸酱 蘸酱是卡路里的寄生场所，当我们吃薯条的时候蘸一下蕃茄甜酱，卡路里就增加了。其实蘸酱的卡路里是由区别的，当你蘸两勺洋葱酱的时候，你增加了60～90卡路里。假如你蘸的是无脂豆酱的话，你只是增加了15～50卡路里。 瘦身是我们日常生活中的常用菜式，瘦身菜谱虽菜式多样，但瘦身的做法还是比较简单的。那瘦身的菜谱有哪些呢？ 瘦身食谱 一、紫菜芝麻饭 原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。 做法精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。 2.将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。 tips：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。 芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。 二、地瓜粥 原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。 做法 1.首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。 2.接着剥掉地瓜的表皮，并放进水泡，等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅