1糖尿病自我管理的重要性自我管理的内容生命在于运动运动为什么能降血糖？运动能带来什么？不适当的运动会增加低血糖的发生率加重糖代谢紊乱你适合运动吗？运动适应症有以下情况者暂不适合运动循序渐进准备1：物品及场地准备2：运动的着装运动前监测一次血糖>14.0mmol/L时不可运动<5.6mmol/L时应加餐胰岛素使用者运动类型有氧运动无氧运动可以根据您的年龄、身体情况、爱好和环境等选择不同的运动选择合适的运动方式从吃第一口饭算起，在饭后1小时左右。运动时机要相对固定，如每次都是在晚餐后或早餐后运动。运动持续时间：从每次5分钟逐渐增加到30分钟。每周运动频率：从1次逐渐增加到5次。几个月后，运动时间每周至少达到150分钟，分5天进行，每次运动30分钟。运动时间的长短对正常人体内热能来源的影响简易计算法：运动时保持脉率(次/分钟)=170-年龄。自身感觉：周身发热、出汗。不要大汗淋漓或气喘吁吁，能说话、却不能唱歌。注意心率变化及感觉，以掌握运动强度如出现口渴，可少量喝些温水，不要大量喝凉水，以免增加心脏和胃肠道负担出现以下情况要警觉运动时如何预防低血糖？有无红肿、青紫、水疱、血疱、感染等并发症患者如何运动？糖尿病肾病病友在病情允许的情况下可以适度的运动：轻微蛋白尿：可进行中低强度运动中度蛋白尿：可进行低强度运动当出现以下症状时禁止运动：持续大量的蛋白尿反复出现水肿血压控制不良严重的肾功能不全、尿毒症轻度可选择中、低强度的有氧运动，避免举重等闭气活动。中度可选择中、低强度的有氧运动，避免头部向下等用力活动。重度有眼底出血的危险,需严格限制运动。建议仅做一些低强度运动。如果进行激光治疗后，病情稳定了，才可以进行一些中强度的运动。运动时特别注意以下事项：做好眼部的防护：日光强烈或冬季雪地里，应佩戴防护镜选择适合的场地：地面平坦，光线充足，建议在室内进行避免剧烈运动：防止剧烈震荡引起眼底新生血管破裂和视网膜脱落急性期：避免活动亚急性期：必要的床上局部活动和尽可能的做被动活动，且需要家属协助完成慢性恢复期：针对需要加强(尤其是瘫痪部位)的功能进行训练，必要时用辅助器械神经病变足（无知觉足）：选择合适的鞋每次运动前要注意检查鞋内有无异物，鞋内有无破损运动后，要仔细检查足部有无红肿或受压的痕迹，如果有，说明鞋不合适一旦发现有皮肤破溃，应及时到医院就诊有足畸形或足肿胀时尤其要注意，决不能赤足或穿凉鞋运动，以散步为宜，不宜选择较剧烈的运动运动方式：运动量：逐渐增加，严重骨质疏松患者可进行间歇运动场地：特别注意场地的平整，预防跌倒，尽量在阳光充足的地点运动，但不要选择在正午不适情况处理：一旦出现骨痛、抽筋等症状，应立即休息，若无缓解则应及时就医运动对控糖有哪些好处？自我管理的内容1我国目前血糖监测的现状自我血糖监测的好处糖尿病监测及自我管理自我血糖监测的时间点血糖监测时间点及适用情况如何选择血糖仪？2.试纸条过期1.试纸条没有完全插到测试孔的底部；2.滴血超过2分钟后再将试纸条插进血糖仪；3.检测时试纸条发生移动等情况。酒精能与试纸条上的化学物质发生反应；酒精没有完全挥发时进针，疼痛感会增加。采血量不足；注意事项11．严重贫血、水肿、脱水、末梢循环不良及采血部位损伤等均影响结果；2．某些药物，如扑热息痛、维生素C、甘露醇、多巴胺等对快速血糖仪的检测存在干扰；3．当血糖结果明显异常如出现危急值（>25mmol/L或<2.8mmol/L）时，及时报告医生，尽早处理。血糖仪要定期检查、清洁、校准。测试区的清洁：擦拭时不用酒精或其它有机溶剂，以免损坏仪器。8.长时间不进行血糖仪校准中国2型糖尿病血糖控制目标自我血糖监测的频率何时需增加监测频率？能帮助医生和自己及时了解血糖控制情况实现达标，监测是保障让我们一起改变糖尿病！运动能带来什么？不适当的运动会增加低血糖的发生率加重糖代谢紊乱有以下情况者暂不适合运动从吃第一口饭算起，在饭后1小时左右。运动时机要相对固定，如每次都是在晚餐后或早餐后运动。运动时间的长短对正常人体内热能来源的影响神经病变足（无知觉足）：选择合适的鞋每次运动前要注意检查鞋内有无异物，鞋内有无破损运动后，要仔细检查足部有无红肿或受压的痕迹，如果有，说明鞋不合适一旦发现有皮肤破溃，应及时到医院就诊有足畸形或足肿胀时尤其要注意，决不能赤足或穿凉鞋运动，以散步为宜，不宜选择较剧烈的运动血糖监测时间点及适用情况让我们一起改变糖尿病！