PAGE\*MERGEFORMAT109家庭医生实用手册模板资料内容仅供您学习参考，如有不当或者侵权，请联系改正或者删除。家庭医生实用手册目录TOC\o"1-3"\h\z\u1【头痛】52【失眠】53【健忘】64【恐惧症】65【忧郁症】66【情绪焦虑】77【晕车、晕船及晕机】78【高血压】79【低血压】810【静脉曲张】811【瘀血】812【脂肪过量】813【糖尿病】914【痛风】915【肾结石】1016【胆固醇过高】1017【感冒】1118【流行性感冒】1119【支气管炎】1220【气喘病】1221【打嗝】1322【恶心】1323【呕吐】1324【胀气】1325【乳糖不耐症】1326【肠胃溃疡】1427【胃灼热】1428【食物中毒】1429【便秘】1530【下痢】1531【水土不服的腹泻】1532【痔疮】1633【经前症候群】1634【经痛】1735【停经】1736【害喜】1737【尿失禁】1838【尿床】1839【膀胱感染】1840【阳萎】1941【黑眼圈】1942【眼睛疲劳】1943【眼布血丝】1944【夜盲症】2045【结膜炎】2046【耳垢】2047【耳痛】2048【耳朵感染】2149【中耳炎】2150【打鼾】2251【流鼻血】2252【鼻窦炎】2253【喉咙痛】2354【喉炎】2355【口臭】2356【唇疱疹】2457【磨牙】2458【牙痛】2559【齿龈发炎】2560【齿石和齿垢】2561【牙齿的斑渍】2662【假牙的问题】2663【头皮屑】2664【头发干涩】2765【油性头发】2766【皱纹】2867【粉刺】2968【水疱】3069【晒伤】3070【磨伤】3171【割伤及擦伤】3272【烧伤】3273【冻疮】3274【嘴唇干裂】3375【干裂的手】3376【油性皮肤】3477【皮肤干涩及冬季皮肤痒】3478【皮肤炎及湿疹】3579【尿布疹】3580【荨麻疹】3681【带状疱疹】3682【疣】3683【疖】3784【鸡眼与厚茧】3785【疤痕的问题】3886【脂肪堆积】3887【香港脚】3988【脚臭】4089【昆虫及动物咬伤】4090【昆虫螯伤】4191【肉刺】4292【肌肉痛】4293【肌腱炎】4394【指甲内生】4495【颈部痛】4496【背痛】4497【手腕痛症候群】4598【关节炎】4599【骨质疏松症】46100【膝盖痛】46101【脚痛】46102【培养优良的姿势】47103【过敏】47104【疲劳】47105【发烧】48106【中暑】49107【宿醉】49108【体臭】49【头痛】1.服用适量的阿司匹林2.适度的运动3.睡觉4.避免打盹5.以平躺姿势入眠6.冷敷头部及颈部7.热敷头部或洗热水澡8.深呼吸9.自我检视是否处于紧张的状态10.按摩虎口或脊椎两侧11.在上下牙齿间放一枝铅笔,但勿用力咬紧,有助松弛肌肉12.在头上绑绷带,以减少血液流向头皮,可缓和头痛13.不擦香水14.勿施力过猛15.避免吵杂16.保护眼睛17.避免饮用过多咖啡18.避免嚼咀,放松肌肉19.少吃盐20.准时用餐21.避免某些食物,如:含硝酸的腌渍品、味精等22.禁食巧克力,因巧克力含干酪胺可能引起头痛23.勿边开车边吸烟,以免吸入过多一氧化碳24.少喝酒25.品尝冰淇淋时应慢慢适应26.培养幽默感27.服用维她命C28.做脸部运动,如扬眉、瞇眼、皱眉、张嘴、移动下颚、皱鼻、扮鬼脸等【失眠】1.硬性规定睡眠时间2.勿在床上浪费时间,待有睡意时才上床睡觉3.睡前保留一些安静思考的时间,整理纷乱的思绪,有助安心入眠4.专心睡觉,不要在床上做其它的事,如阅读或讲电话5.避免兴奋剂,如咖啡、可乐、香烟及巧克力,尽量在四点前食用6.避免喝酒7.避免可能干扰睡眠的药物,如气喘喷剂8.避免日夜颠倒或作息不定9.睡前避免甜或油腻的食物,牛奶、面包或水果较好10.布置舒适的睡眠环境