会计学第一节选择健康(jiànkāng)的生活方式教学(jiāoxué)目标：一、什么是生活(shēnghuó)方式？问题(wèntí)？行为方式对健康的影响疾病食谱不当酗酒吸烟缺乏锻炼精神紧张心脏病+++++++++中风(zhòngfēng)+++++++++高血压+++++++++肺癌--++--糖尿病++++-++++骨质疏松+++++++-营养失调+++--++溃疡病++++++-++注：++高度损伤；+危险；-无直接关系为什么(shénme)会发生这种变化？这些变化说明了什么(shénme)问题？行为、生活(shēnghuó)方式与健康二、探究(tànjiū)酒精或烟草对水蚤心率的影响2）烟草浸出液对水蚤心率(xīnlǜ)的影响拓展(tuòzhǎn):吸烟、酗酒行为对健康的危害饮酒(yǐnjiǔ)与健康一.饮酒(yǐnjiǔ)与健康的两重性消化不良、腹泻(fùxiè)和便秘等吸烟造成(zàochénɡ)的危害烟草(yāncǎo)中的有害物质吸烟造成的危害I—呼吸系统(hūxīxìtǒnɡ)（肺癌）吸烟(xīyān)造成的危害II—呼吸系统（气管、支气管疾病）吸烟(xīyān)造成的危害III—循环系统吸烟(xīyān)造成的危害IV—中枢神经系统吸烟造成的危害(wēihài)V—其它易发恶性肿瘤吸烟(xīyān)造成的危害VI—对胃病的影响吸烟(xīyān)造成的危害VII—对生育力影响科学家们将吸烟产生的烟雾分为主烟雾和次烟雾。吸烟者吸进的烟雾为主烟雾，香烟燃烧时产生的烟雾为次烟雾。而次烟雾对他人的危害(wēihài)超过主烟雾，据测定，次烟雾是主烟雾的两倍。一支烟可产生130毫微克致癌的苯并芘，其中100毫微克在次烟雾中，次烟雾中亚硝基胺是主烟雾中的五十倍，一支烟的尼古丁含量四分之三随次烟雾进入空气中；一支烟燃烧后产生70毫克一氧化碳，其中50毫克存在于次烟雾中。吸烟(xīyān)造成的危害VIII—对他人的影响（二）毒品(dúpǐn)的主要种类吸毒者小资料(zīliào)四、健康(jiànkāng)的生活方式1、合理(hélǐ)膳食我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少”膳食的８条指南：食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉、常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。健康第二(dìèr)大基石——适量运动如果运动中所消耗的氧气，可以通过呼吸、循环系统功能(gōngnéng)加强得到及时补充达到平衡这样的运动为“有氧运动”。1、健康人群：最适心率(xīnlǜ)=（220—年龄）×80%；2、健康程度差或患有慢性病：最适心率(xīnlǜ)=170—年龄⑴走路是世界上最好的运动10000步=1255千焦（300kcal）正确(zhèngquè)的走路方法：有节奏的步行速度：50-90米/分⑵步行要诀三、五、七什么叫“三”？最好一次三公里三十分钟以上。“五”呢？一个礼拜最少运动5次。“七”是适量运动，过分运动是有害的，那怎么叫适量呢？优良代谢，就是运动到你的年龄加心跳等于170。⑶太极拳－这项运动值得提倡，打太极拳这个运动特殊，它是柔中有刚，阴阳结合。太极拳最大的用途是改善神经系统。五、不健康的生活(shēnghuó)方式7.失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。8.不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。9.膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。10.家庭生活不和谐。11.社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。12.迷信行为，赌博行为等。以上均属有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其(yóuqí)是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，中国每年约有1000万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。练习题：4、某同学说：“有人一辈子吸烟(xīyān)，照样活八九十。可见吸烟(xīyān)的危害并不严重。”你能对此做出有力的反驳吗？5、每个人都应拥有健康的生活。想一想，你应该(yīnggāi)怎样帮助家人和亲友选择和养成健康的生活方式？回去(huíqù)做一做【达标(dábiāo)测验】