补哪些营养对男人养生最好-.docx
补哪些营养对男人养生最好?补哪些营养对男人养生最好?蛋白质蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。维生素b6和叶酸维生素b6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素b6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。锌锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦
煮水果 冬季养生有高招.doc
煮水果冬季养生有高招2010-12-1510:03来源:网络作者:天涯浏览:228现代保健养生学教育我们,要常吃蔬菜和水果。尤其是水果,不仅营养丰富,吃起来可口,而且还有美容等功效。现代保健养生学教育我们,要常吃蔬菜和水果。尤其是水果,不仅营养丰富,吃起来可口,而且还有美容等功效。但是,在寒冷的冬季,生吃冰凉的水果,肚子似乎总爱"闹情绪"。尤其是胃肠功能虚弱的读者朋友,估计更是爱恨交加了。因此,"煮水果"就应运而生了。一、大部分水果都适合煮着吃:冬季水果煮着吃有一定的养生保健道理,而且大部分在冬季常见的水
芒种节气喝什么汤养生.docx
芒种节气喝什么汤养生芒种节气喝什么汤养生芒种是是农历二十四节气中的第9个节气，也夏季的第三个节气，芒种过后天气会越来越炎热，有什么养生汤推荐呢?本文是芒种节气喝什么汤，芒种节气养生汤，希望对大家有帮助!芒种节气养生汤大全一、芒种节气养生汤之冬瓜薏米汤材料：冬瓜1斤、生熟薏米共60克、瑶柱40克、香菇干货40克、猪骨1斤做法：1、薏米、瑶柱洗净。香菇干货用清水浸洗30分钟备用;2、冬瓜洗净、去籽，连皮切件;3、猪骨洗净、飞水、再冲净后待用;4、3-4人约12碗水放入所有材料(除冬瓜)煲至再滚，改慢火煲1小时
惊蛰节气如何养生防病.docx
惊蛰节气如何养生防病惊蛰节气如何养生防病惊蛰节气天气回暖，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行。那么，惊蛰节气如何养生防病呢?下面，第一范文网小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。惊蛰养生防病方法1、踏青防过敏如果要去郊游踏青的话，要注意预防花粉过敏，容易花粉过敏的人，最好能了解自己对什么花过敏，主动避开过敏原。花粉过敏的人，出门可以备有咪唑斯汀、氯雷他安、赛康啶、西替利嗪等药片。惊蛰养生防病方法2、注意保胃护肠“惊蛰春雷惊百虫。”惊蛰过后，万物复苏，春暖花开，同时也是各种
立夏养生什么食膳好.docx
立夏养生什么食膳好立夏养生什么食膳好立夏时节应如何养生?有的人忙的跟比人一样做同样的养生事情，其实每个人的体质不同养生的方式也有所差异。就不同体质的人介绍一些食疗药膳。下面由第一范文网小编跟你介绍一下吧。立夏养生食膳之一、火形人宜疏肝解郁体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，手足小，步履稳重，性情急。饮食调养：宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等。药膳选择：药膳可选择“扁豆苡仁粥”：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，猪瘦肉200
白露节气如何养生的方法有效.docx
白露节气如何养生的方法有效白露节气如何养生的方法有效白露是全年昼夜温差最大一个节气，你知道白露节气如何养生吗?下面是有白露节气养生方法，欢迎参阅。白露节气简介常俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”气象专家称，一般昼夜温差在10℃左右，所以养生一定要注重耐寒锻炼，预防感冒。第一个就是防秋寒。要注重运动锻炼，也要讲究耐寒锻炼。第二个方面就要防感冒，要注意呼吸道疾病的防治。第三要防肠胃病，到立秋之后，要慎食一些瓜类、水果之类的东西。第四个就是乱补。比如说我们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的。第五个方面
白露养生有哪4方.docx
白露养生有哪4方白露养生有哪4方白露节气来临，正是改善身体的好时候，那么，白露时节如何养生?下面由第一范文网小编为你介绍一下白露养生四方。白露养生4方之经络方：泡完脚后坐下，脚心相对，双手握住小腿肚的肌肉往外翻。郑州市第三人民医院肾病风湿免疫科主任吴宪鸣说，随着气候逐渐转凉，有些人易出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现。可坚持晚上用温水泡脚，水要没过脚踝，时间在15-30分钟，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓
小暑养生饮食做法详解.docx
小暑养生饮食做法详解小暑养生饮食做法详解小暑养生食谱杂烩菜原料：水发海参、鱼肚、鱿鱼、熟火腿、海带、腐竹、鸽蛋、鸡肉、猪肚各适量，料酒、葱末、姜末、鸡汤、精盐、水淀粉各适量。制作：将水发海参、鱼肚、鱿鱼、熟火腿、海带、腐竹洗净切片；鸽蛋煮熟去壳；鸡肉、猪肚洗净切块，放大碗内，加料酒、葱末、姜末略腌，上笼蒸透取出，锅置火上，注入鸡汤烧开，放入全部原料，加精盐调味，烩煮入味，待熟后用水淀粉勾芡即可。鞭笋鳝段煲原料：净鞭笋、净黄鳝各250g,净咸肉75g,香菜段适量，鲜汤、精盐、料酒、胡椒粉、姜丝各适量。制作：
小寒食膳养生5法则.docx
小寒食膳养生5法则小寒食膳养生5法则俗话说，冷气积久而寒。小寒时节，温度的降低会直接刺激人体，使得胃肠功能变得紊乱，你想知道如何打响“保胃”攻坚战呢?下面和第一范文网小编一起去了解一下吧!小寒养生5法则1.“保胃战”吃软不吃硬有胃病的朋友都知道，胃部敏感的时候，如果吃了一些“硬菜”，比如大鱼大肉等，就会觉得很不舒服。确实，正因如此，对于肠胃的保护，我们应该采取软兵政策。粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。当然，除此之外，在饮食制作过程中，也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激。2.忌
惊蛰不同体质的养生要领.docx
惊蛰不同体质的养生要领惊蛰不同体质的养生要领（通用8篇）惊蛰不同体质的养生要领篇1凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血淤体质之人。应常吃具有活血化淤作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一山楂粥和花生粥，也可选用一些活血养血之药品(当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类煲汤饮用。血淤体质的人多有气郁之证，培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅，经络气血的正常运行，有利于血淤体质的改变。压之，苦闷、忧郁会加重血淤倾向。惊蛰不同体质的养生要领篇2阳虚体质的人，春夏秋冬都应加
小暑节气养生起居准则.docx
小暑节气养生起居准则小暑节气养生起居准则小暑节气是生命旺盛的季节，满眼的绿树浓阴，荷花亭亭玉立，茉莉花香沁人，给人们带来一丝丝夏日的清凉。暑天易伤气，将导致体力、元气不足，机体功能下降。容易使得感冒、肠胃疾病往往乘虚而入。所以小暑节气迎来要注意起居养生。具体应该如何操作呢?下面由小编带领大家简单了解一下吧。小暑节气要保证足够的睡眠，早睡早起。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。小暑节气养生起居：作息要定时小暑后日照时间长，天亮得早、黑得晚，因此，人们的起居和作息时间应随之
2023年大暑养生.docx
2023年大暑养生2023年大暑养生（精选3篇）2023年大暑养生篇11、大暑来到骄阳照，热浪滚滚温增高，祝福电波空中抛，清凉立刻身边绕，清风吹过烦恼消，细雨点点好运浇，短信一条问候到，大暑快乐把你抱，幸福直往心里冒!2、大暑到来热浪高，短信风暴清凉绕。席卷烦恼天外抛，吹走骄阳暑气消，送来细雨润心潮，清风拂面高温跑。朋友情谊不会变，声声问候心情好。祝你大暑人健康，快快乐乐乐逍遥!3、骄阳似火人焦躁，短信收到心情好。天空蓝蓝人欢畅，细雨滋润万物娇。清风吹拂高温跑，心平气和暑自消。朋友情谊赛空调，温度适宜舒爽
寒露养生 顺应气候全面调整.docx
寒露养生顺应气候全面调整寒露养生顺应气候全面调整寒露在二十四节气中排列十七，于今年的十月八日交节。史书记载：“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露”。“露气寒冷，将凝结也”，由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时
“小雪”节气将至，养生需注意.docx
“小雪”节气将至，养生需注意“小雪”节气将至，养生需注意“小雪”节气将至，养生注意早知道进入小雪节气，我国各地气温将普遍降低，迎来凛冽的东北风，北方地区温度逐渐降到零度以下。部分地区逐渐出现降雪，这也是为什么被称为“小雪”节气。我们要做好保暖工作了，应该注意些什么呢?1.首先当然是做好保暖，适当的增减衣物，特别是孩子，要根据天气的变化适时的增减衣服，避免感冒。北方地区供暖的地方，应保持室内温度的温度，不宜过高，和外界的温差不能过大。温差过大，很容易感染某些疾病。2.做好保暖的同时，应该保证室内的温度湿度适
冬季养生安全广播稿.docx
冬季养生安全广播稿冬季养生安全广播稿（通用5篇）1尊敬的老师，亲爱的同学们：今天我讲话的主题是：搞好冬季校园安全，创建文明和谐校园。随着天气渐渐地变冷，为了搞好校园冬季安全，为我们的学习和生活提供更好的安全保证。我建议我们应从以下几个方面做起，。一、防滑、防摔。冬天天气寒冷，经常会有结冰下雪天气出现，特别是近段时雪后结冰路很滑。为了好玩，有的同学会在校园中追逐打闹，殊不知这种嬉戏在冬季气候条件下很容易出现滑倒摔倒的现象，造成不必要的身体损伤。二、消防安全人们的生活离不开火。火给我们带来光明和温暖，但如果使
冬至养生问候祝福语.docx
冬至养生问候祝福语1、翻遍的记忆，美丽的回忆，虽没常联系，祝福在心里，浓浓情相依；转眼到冬至，快乐绑信息，祝福携温情，送到你那里，暖到你心里；祝你平安顺利！祝你事事如意！2、冬至大雪飘满地，片片都是我心意：九天银妆添美丽，纯纯雪花恰如你；天舞银蛇驰腊象，美景增你精神气！冬至来了，朋友注意保暖哦！3、冬至到了，三九寒冬的日子开始了，为预防流行感冒，阻截病毒入侵，特别奉上温暖预防针，确保天天暖阳阳，幸福喜洋洋。4、冬至养生有道，分享给你记好，早睡晚起护阳，精心保养神气，晨练安排有序，七到九点为宜，喝粥润燥滋阴
夏季养生小常识精编.docx
夏季养生小常识多喝水每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。饮食清补在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑
健康养生早安问候语.docx
健康养生早安问候语2、雪花飘落寒风起，天寒地冻让人寒，寒冬季节多保重，穿好保暖才防寒，食物搭配要合理，锻炼身体要坚持，开朗乐观心情好，快快乐乐过寒冬！3、四季更替，时光流转，冬日已到，雪花纷飞，寒风阵阵，冷气袭人，愿君保重，身体健康，愿君平安，幸福开心，愿君如意，心想事成，冬天快乐，万事顺心！4、摘一缕冬日暖阳，把所有的幸福包裹。采一片皑皑冬雪，让心从快乐出发。感一抹寂静冬风，让温馨氛围安祥。真诚的祝你：像冬的纯洁，有冬的稳静。5、秋意归去冬复来，深情问候送温暖；寒冬祝福呵护你，饮食平衡多注意；日日微笑来
宝宝的夏季养生的4个细节.docx
宝宝的夏季养生的4个细节宝宝的夏季养生的4个细节宝宝夏季宜养阳当清心大小暑阶段，是夏季气候最炎热的时候。同时这两个节气也是全年雷阵雨最多的两个节气。酷暑与多雨交织，则很容易让暑湿之气乘虚而入。同时暑气逼人，则心气易于亏耗，尤其对于宝宝，特别是体虚气弱的宝宝往往难以将养，而导致疰夏、中暑等病。当宝宝有明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，一般都是中暑的表现。所以当宝宝一旦出现上述症状，应立即在通风处休息，并给宝宝喝些清凉解暑的饮品，如绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。宝宝
药酒养生的时候有哪些禁忌.docx
药酒养生的时候有哪些禁忌药酒养生的时候有哪些禁忌药酒养生很少人听过，但是在古代的时候药酒养生的非常流行的。那么我们在进行药酒养生的时候有哪些禁忌呢？药酒是很好的保健品，然而，药酒可不能随便喝，有一些禁忌必须要注意，下面来看看喝药酒都有哪些需要注意的禁忌。喝药酒必须要注意的四个禁忌1、不宜饮酒的病症不能饮酒对于慢性肾炎。慢性肾功能不全、慢性结肠炎和肝炎、肝硬化、消化系统溃疡、浸润性或空洞型肺结核、癫痫、心脏功能不全、高血压等患者来说，禁饮酒，即使药酒也是不适宜的，以免加重病情。不过，也不是绝对的，有的病症服
