自古以来环境舒适睡得安，庙里许多老和尚坐着就睡着了。大家知道绿色植物能够净化空气，增加含氧量，舒缓紧张情绪，夜间绿色植物会吸入氧气，放出二氧化碳。放在卧室会使人长时间处于缺氧环境中，难以进入深度睡眠，造成持续性疲劳。土壤中隐藏着大量霉菌，放在床头会引发呼吸系统疾病，过敏、哮喘等。可摆放少量富贵竹等水培植物或仙人掌科植物。把靠枕放在床头睡觉时堆在一旁这样对颈椎及睡眠都有影响。适宜的枕头高度是10～12厘米，靠枕、枕头堆在一起会增加其高度。靠枕会藏匿一些病原微生物、螨虫、灰尘，被吸入口鼻容易诱发支气管发炎。杂物繁多的床还会给人心理造成压力，占用空间让人睡不安。闹钟最好与床头保持1.8米或放在更远的地方，闹钟突然惊醒会导致慢性压力出现血压高、睡眠质量下降和抑郁。毛绒玩具表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛，还有一些“三无”毛绒玩具是用有害化学纤维填充的，容易使人流泪、起红斑，甚至引起HYPERLINK"http://cosmetics.ifeng.com/sum37/index.html"\t"_blank"呼吸道和皮肤感染。卧室里不要摆放任何毛绒玩具，尤其是不能让孩子抱着睡觉。任何电器都应该远离床铺，有些电器虽然体积小，但是辐射量却不可小视，比如收音机、手机充电器、小型灭蚊灯等。如果确实需要，最好将其放在远离床铺的墙角。插线板至少要离床头2米远，否则通电时辐射会影响健康。夏日炎炎正好眠，天气太热总让人长夜漫漫，无法睡眠，影响第二天的工作和生活。想要获得优质的睡眠，只需要调整自己的睡眠环境，选择合适的寝具，离不开环境、寝具、身体状况三个重要指标。尤其重要的是盖被子以HYPERLINK"http://cosmetics.ifeng.com/whoo/index.html"\t"_blank"后被子里的环境，也被称为床上气候。摄氏32-34度、湿度45%-55%是最适宜人入睡的床上气候。将空调调整为26-28度最好。不要让风直接对着人，并将湿度降到50%左右人就能很容易入眠了。很多人夏季喜欢不穿衣服睡觉，也不盖上毛巾或被子，大量出汗后，汗液蒸发带走身体的热量，很容易让人着凉，产生不适甚至患上感冒。无论再热，都应当盖上一层薄薄的毛巾被或被子，无论是冬季还是夏季睡眠都是离不开保温的。睡觉环境周围的光线、声音和气味都会对睡眠产生影响，一旦光线进入人眼，会严重影响人的睡眠。合适材质和厚薄的寝具能够给人以舒适感，创造良好的床上气候，让人快速入眠。夏季寝具最好选择棉和麻材质不但干爽柔软，吸湿性和干湿性都很优良。选择表面略有凹凸不平的产品，这样寝具不会直接贴身散热性好，不会让人感到炎热难耐。应当避开贴身的睡衣，选择较为宽松透气的材料以吸汗性较好的棉麻为好。睡前2-3个小时洗个温水澡，让身心更加放松，更容易进入睡眠状态。如果睡前半个小时仍未泡澡就最好不要泡了，以免反而造成神经兴奋，导致睡不着。水温控制在38-40度，避开高温，以免升高体温导致失眠。泡的时候泡半身即可，切忌将自己整个人埋入水中，对心脏产生压迫，反而感到不适。如果还是出现睡不着、睡眠浅、醒得早等睡眠障碍，应当及早看医生或者住院治疗。