浅谈体育课准备活动的重要性体育课是以学习体育的知识、技能技巧为主教学活动，其目的是通过参与运动达到提高自身体质，增进身体健康的目的。体育课上身体的锻炼是体育与健康课的核心，引导学生主动积极的参与体育活动是体育教学的主要教学方式。在教学中，学生参与锻炼，运动负荷就会逐渐升高，那么学生就要在运动的过程中发生身体机能的改变，如：心率的加快、韧带的拉伸、关节的活动量、呼吸的急促、神经系统的兴奋性等等，这些相对于安静状态和不参与运动的状态都要有所改变，而人体要适应这样的改变是需要一个逐渐适应的过程，使机体能够承担身体机能的转变，避免体育课上的运动损伤和伤害事故的发生。因此在体育课上在运动前做好准备活动是不容忽视十分重要的。一、准备活动在体育课上的作用：准备活动是体育教学的正式内容，关系到课的质量和效果，是上好体育课关键。准备部分的时间：每课时如果是45分钟，那么一般准备活动要占6～10分钟为宜；其内容一般与基本部分的教学内容相关的常规练习、一般性准备活动和专门性准备活动。这些活动的主要作用是：（1）具有集中学生注意力、充分活动肢体、预防运动损伤。（2）活跃课堂气氛，调动学生参与锻炼的积极性，使学生产生愉快的心理。（3）可以使人体各器官系统功能迅速地进入工作状态，为体育课教学内容的学习做好充分的准备，（4）促进学生的身体全面发展。二、体育课上准备活动内容的选择：体育课上准备活动组织的如何，对学生体质、教学任务的完成，伤害事故的预防都有重要的作用，对此要有足够的认识和重视。准备活动要根据课的目标、主要学习内容的性质、学生的特点与上课的条件来确定。选择的练习内容应对身体产生全面影响，以便有效地调动身体全面进入运动状态。准备活动的选择也要遵循体育教学原则进行，运动负荷要逐渐适应基本部分的教学内容。那么，一般的准备活动的内容是进行集中注意力的练习，生理负荷较小的游戏和队列、队形练习等，在进行一般性准备活动时，应注意加强较强的肌肉群的练习，包括慢跑、徒手的或持轻器械的基本体操和武术，以及负荷量较小的游戏。做这些练习时动作要准确，活动要充分，使身体各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的伸展，迅速进入运动状态。专门性准备活动是为完成学习目标所做的专门性练习。其动作性质和结构与主要学习内容联系密切，往往采用一些模仿练习、辅助练习，包括掌握该项内容所必需发展的身体素质练习。专门性的准备活动也要遵循循序渐进的原则，在安排内容时要注意运动负荷的高低，要逐渐适应基本部分内容的运动负荷，使学生的机体能够承担基本部分内容运动负荷的量，这样才能更好的发挥学生的运动水平，减少运动损伤的发生，完成教学任务，提高体育课的教学效果。三、体育课上准备活动的教学方法：要提高准备活动的效果，不但要在内容的选择上下功夫，还要在教学方式方法上开动脑筋。准备活动主要是提高神经系统的兴奋性，使内脏器官的功能与运动需要更加的协调统一，从而激发运动的兴趣和欲望。准备活动的组织教法一般采用集体形式进行，也可分组进行，既可定位做，也可以行进间做。准备活动的内容既要有提高人体运动能力的走、跑练习，又要有保持学生正确体态、促进生长发育的基本练习。准备活动可分为以下几类。一是诱导性准备活动。根据学习的内容和学生的情况，合理安排准备活动。如“跳高”学习之前的原地起跳练习，就是跳高的诱导性准备活动。它可以降低动作的难度，增强学生的信心，加快学生对动作技术的理解和掌握。二是兴趣性准备活动。从学生的兴趣出发，围绕主要学习内容，以游戏、循环练习、竞赛的形式安排的准备活动。兴趣性准备活动在体育教学中经常运用，能极大地调动学生的积极性，活跃气氛，提高教学质量。运用时，要注意控制运动负荷。三是节律性准备活动。是指在各种节奏、节拍、旋律的伴奏下进行的准备活动。如目前经常采用的音乐、口哨代替口令伴奏的准备活动，包括韵律操、健美操、武术操、青少年儿童保健操等。节律性准备活动深受学生们喜爱，对全面发展学生的身体素质、满足学生的表现欲望及审美观念，具有非常重要的作用。四是意念性准备活动。是通过自我意识的引导和自我心理的调节，使学生的身心都充分调动起来，为后来的练习所进行的准备活动。如在练习动作之前，对动作要点的默念、自我暗示等。采用意念性准备活动能加深对动作的理解和掌握。五是放松性准备活动。在练习或比赛之前，为了充分发挥自身的体能，使自己处于最佳练习或比赛状态而做的放松性准备活动。例如，试跑、试投、试溜之前，手臂的放松抖动、深呼吸以及轻松的跳跃。放松准备活动的运用比较普遍，而次数的多少、时间的长短则因人而异。上述各种准备活动在体育教学、运动训练和竞赛中的运用是十分广泛的。准备活动应根据体育教学、训练内容的需要，灵活运用，常变常新充分发挥其效能，绝不可忽视准备活动在体育教学中的作用。在灵活选择准备活动方式的基