精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查生活中常做这些事，拥有健康血管小编希望《生活中常做这些事，拥有健康血管》这篇文章对您有所帮助。文章导读：目录：第一章：生活中常做这些事拥有健康血管第二章：血管损伤急救第三章：坏情绪伤血管血管疾病会诱发很多的并发症，例如：脑中分、 目录： 第一章：生活中常做这些事拥有健康血管 第二章：血管损伤急救 第三章：坏情绪伤血管 血管疾病会诱发很多的并发症，例如：脑中分、心肌梗塞等等。生活中不规律的生活习惯、暴饮暴食、吸烟喝酒，不爱运动者都是心血管疾病的高发人群。那么保护心血管健康有什么良方呢？当心血管损伤时如何急救？ 生活中常做这些事拥有健康血管 不规律的生活习惯、暴饮暴食的酒鬼、一厢情愿地节食、缺乏运动的吸烟者、因压力而连续失眠不知不觉间，动脉硬化悄然降临，增加了脑中风或心肌梗塞的风险。日本东京桥栗原医院院长粟原毅建议，只要在生活中遵循这些事，可以让血管保持年轻。 活动腿肚子给血管热身精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 动脉血是由心脏泵出并流至全身各处，而静脉血流的动力则与心脏无关。静脉中的血液在呼吸时回流至心脑，但要想从腿部逆流而上，那么就离不开腿部肌内的帮助。特别是小腿肌肉在步行时进行的收缩和舒展运动，能够压迫血管，帮助血液回流至心脏。 因此，腿肚子也被称为第二心脏，积极地活动腿部，是保持血液循环畅通的必要条件。 好睡眠给血管洗澡 捶眠不仅能使脑部得到体息，同时也能使血管和心脏歇口气。白天，人体的交感神经十分活跃，血管和心脏常常处于紧张状态。但在睡眠时，副交感神经处于优势地位，血管从紧张的状态中摆脱出来，血流变得更强通畅，并帮助我们洗净一天中的疲劳物质。当睡眠不足时，血压始终处于较高的状态，血管只能像拼命三郎一样无休止地工作。 睡眠固然重要，但更重要的是睡眠的时间。人体在睡眠时会分泌出一种生长激素，它能够促进新陈代谢，是保护血管的重要物质，生长激素在入睡1~2个小时后产生，其分泌高峰在深夜12点至凌晨2点之间。因此，12点前就寝是比较理想的。习惯熬夜的朋友可以在睡前泡个38℃左右的热水澡，这样有助于血液循环，提高睡眠质量。 不吸烟等于血管吸氧 只需1支烟，就会使人体的心搏次数增加10次，血压上升20mm/Hg，这将持续30分钟。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 也就是说，连续抽烟的人其血压始终处于上升状态。香烟中含有的尼古丁会刺激肾上腺，加剧肾上腺素等激素的分泌.进而促进血管的收缩。 另外，香烟中含有大量的焦油、氧自由基等物质，极大地影响了血液和血管的健康。研究表明，香烟中的有害成分多达300余种。 咀嚼保持血管畅通 追求入口即化口感，喜好软食的现代人在不知不觉当中减少了眶嚼的次数。 其实，无须过多咀嚼的食物，大部分都含有较多的脂肪，这些脂肪在口中就可以迅速溶解。例如在低于体温的环境下即可溶解的黄油和巧克力，而37℃～38℃无法溶解的猪油，在食用前肯定是要先加热的。 咀嚼不仅能够促进唾液分泌，帮助消化吸收，而且具有刺激脑部饱腹中枢、防止饮食过度的功效。同时，它也是改善脑部血流，提高记忆力和注意力的好方法。 3种咀嚼最有益于健康 1、增加唾液分泌 唾液的分泌量与咀嚼的次数成正比，咀嚼有助于食物的消亿和吸收。 2、防止饮食过度 咀嚼刺激脑部的饱腹中枢，防止过食和肥胖。 3、增强脑部刺激精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 咀嚼能够刺激脑部，改善脑部血流，提高记力和注意力。 血管损伤急救 一个成年人的全身血量约4000-5000ml，而肢体大血管损伤在临床并不少见。所以有必要向大家介绍一些血管损伤的急救知识。 血管在四肢到处都是，普通体表静脉损伤局部加压止血往往就可以了，但大的动脉损伤出血量大，速度快，流出的血呈鲜红色，不同于静脉损伤流出的暗红色血，且往往呈喷射状，这时应该如何现场急救止血？ 1、局部按压。加压包扎，用手指压住止血后马上利用身边能利用的干净衣服毛巾等局部加压包扎，捆扎。 2、环扎止血。手指及脚趾出血，可以利用局部加压，也可以甩橡皮筋于指(趾)根部勒紧止血，但捆扎后需尽快至医院急诊，橡皮筋捆扎时间不能超过一小时。 3、较大创面，局部压迫止血效果不佳时，可于上臂上1/3平面或大腿捆扎止血带，压力必需较高，高过人体血压收缩压50-100mmhg方可有效止血。 注意事项：不