会计学拥有健康的身体创造优秀的业绩鉴于此，特编了办公室里的健康小常识。从办公室里员工最常见、最需要的三个方面出发，教我们的员工如何维护自己身体的健康，摆脱心理压力.希望大家都能够合理掌握、运用工作时钟，好好地重视自身的健康，让亚健康状态和疾病远离自己。第一章饮食：餐桌上的健康法则合理膳食的“一、二、三、四、五则：科学早餐有要求一日三餐怎样吃喝水行程表6：30起床后先喝250ml水，帮助肾脏及肝脏解毒。8：30到办公室后给自己倒一杯至少250ml水。11：00在空调房里工作一段时间后，再给自己倒第三杯水12：50用完午餐半小时后再喝一些水。15：00用一杯健康矿泉水代替咖啡。17：30下班离开办公室前，再喝一杯水。19：30吃完晚餐半小时，再喝一杯水。22：00睡前半小时至一小时，再喝一杯水。今天你已经摄足2000ml水量了！健康小提示：适当吃“苦”，饮用咖啡要适当，别让火锅“涮”了你，方便面方便不营养，理性对付洋快餐，慎用罐头食品第二章运动：为健康保驾护航最佳运动时间：傍晚时分。改变过去早上锻炼的认识习惯。因为6：00~11：00=魔鬼时间。最佳运动方式：有氧运动。如慢跑、疾走、登山等等。最佳运动场地：平坦、开阔、空气清新的公园、沙滩、体育场等处。＊好身体是走出来的＊“倒行逆施”的健康奇迹＊办公室简易健身法电脑工作者工间操：1.背挺直地坐在椅子上，将双手放置于膝盖。一臂后伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌并吸气，同时呼气，然后换另一只手再做。2.坐在椅子上，屈臂握拳，同时钩脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖，同时绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。3.坐在椅上，被要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿，放回地面。换腿再做。4.坐在椅上，一条腿屈膝并缓慢性转向一侧——感觉似向一侧跨出一侧，还原。换腿再做。5、坐在椅上，双腿伸直，抬腿，向两侧转动，在地板上空画圆。6、坐在椅上，双手放头后，头向两侧来回转动。第三章环境：警惕健康的文明杀手别让电脑“谋杀”双眸神采：1、闭目2、让眼睛离开电脑几分钟3、注意光线4、用茶敷眼5、减弱荧屏的亮度6、将双手搓热然后盖住眼睛健康小提示：长期盯着电脑屏幕还容易产生一张表情淡漠的“屏幕脸”，容易产生人格障碍与性格异常。因此电脑操作员应该每一小时就站起来休息5分钟。留心键盘里藏污纳垢1、使用键盘前后要洗手2、操作键盘中不要吃东西3、操作中避免手与眼睛、面部皮肤以及鼻孔、耳孔等部位直接接触4、定期清洁键盘并保持键盘通风干燥，避免细菌滋生健康小提示：办公室一族要防范“鼠标手”：症状如手腕生疼，肩膀麻木，手指关节不灵活。预防：每工作一小时就要起身活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。电脑病的预防1、注意饮食2、注意光线3、注意保护眼睛4、正确操作姿势5、防止辐射办公室一族的空调病预防策略：1、注意调节室内外的温差2、空调房间严禁吸烟3、充分利用时间到室外活动呼吸新鲜空气4、空调房间需保持一定的日照通风，一般为每天2~4小时5、采取适当措施：如添衣服、坐久后活动等等用饮水机莫忘消毒：1、打开饮水机后面的排污管，排尽余水2、用酒精仔细的擦饮水机的内胆3、用250ml的消毒剂溶解到2L水里，在装满整个饮水机内，放置15~20分钟后，打开所有开关排尽消毒液。再用8~9L的清水冲洗饮水机。4、用酒精棉球擦洗开关处警惕复印机病：易使室内产生臭氧，使空气中氮氧化成氮氧化物。症状是口咽干燥、胸闷、咳嗽、头昏、力减退，严重时可发生肺水肿或神经系统症状。预防：打印机应放在空气流通的地方。在复印时一定要盖好上面的挡板，每次用完后注意洗手。适当的补充维生素E。当心微波炉损害健康：开启微波炉后人至少在一米以外。1、加热时不可打开门2、不要超时加热3、不能将普通的容器加热4、不能使用金属器皿热恋办公桌易患颈椎病：面对高压力、高节奏、高竞争、高科技的办公环境中从早到晚伏案工作，日复一日的面对电脑。原来高发于老年的颈椎病，现在逐年低龄化。颈椎病已成了名副其实的办公一族职业病。1、坐姿不当引发颈椎病2、切勿自己治疗，提倡做“米”字操3、预防颈椎病最好的方法就是注意颈后部肌肉的锻炼结束语谢谢！