精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查十二时辰养生法，子时前入睡醒后头脑清新小编希望《十二时辰养生法，子时前入睡醒后头脑清新》这篇文章对您有所帮助。文章导读：十二时辰中，人体气血循行流注，盛衰开阖有时。遵循子午流注规律，有益于保持阴阳平衡，气血畅通。子时子时(晚上23点～凌晨1点)胆经最 十二时辰中，人体气血循行流注，盛衰开阖有时。遵循子午流注规律，有益于保持阴阳平衡，气血畅通。 子时 子时(晚上23点～凌晨1点)胆经最旺盛。此时是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发。《黄帝内经》曰：凡十一脏皆取于胆。胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时睡眠了，胆经才能完成代谢。胆有多清，脑有多清。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润;反之，子时不入睡者，日久面色青白，易生肝胆疾病。因此，人在此时入睡，对一天至关重要，也就是在养阳气，养好阳气对人的寿命至关重要。 丑时 丑时(1～3点)肝经最旺盛。《素问·五脏生成篇》曰：故人卧血归于肝。肝内血液充足，可维护肝的疏泄功能，使之冲和条达，充分发挥解毒滤过的作用。此时一定要睡好，就能养好肝血。否则易出现急躁易怒、焦虑、神经衰弱，老年人易患痴呆等精精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查神性疾病。 寅时 寅时(3～5点)肺经最旺盛。将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到全身。《素问·经脉别论》说：脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。血的运行要依赖气的推动，肺主呼吸，调节全身的气机。此时肺经旺盛，有助于肺气调节和输布血液，运行百脉。这个阶段是从静变为动的开始，它是通过深度睡眠来完成的。肺脏有病、心功能不太好的老年人不要急于起床，也不提倡早起晨练。等太阳出来之后，空气新鲜时，可以活动一下，而早晨是阳气生发的时候，要顺其生发，迎接新一天的到来。 卯时 卯时(5～7点)大肠经旺盛。中医有肺与大肠相表里之说，卯时肺经气血入大肠经，此时天已亮了，早晨起床喝适量水，促进排便，要养成良好的习惯。排便后多做提肛运动，可防止便秘、痔疮、脱肛等病。 辰时 辰时(7～9点)胃经旺盛。此时是人们吃早点的时候，一定要吃好，这也是胃部消化吸收能力最旺盛的时辰。 巳时 巳时(9～11点)脾经旺盛。脾主运化，吸收食物中的营养。中医有脾与胃相表里之说。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查脾统血，为气血生化之源，后天之本。脾经旺盛可运化水谷，升清化浊，五脏六腑之精气来源于脾胃运化之水谷精气。 午时 午时(11～13点)心经旺盛。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。中午吃完饭以后，应小憩片刻，不要超过40分钟。适宜养心，可使下午至晚上精力充沛。 未时 未时(13～15点)小肠经旺盛。《素问·灵兰秘典论》曰：小肠者，受盛之官，化物出焉。就是说小肠吸收被脾胃腐熟后的食物精华。 申时 申时(15～17点)膀胱经旺盛。膀胱有化气行水的功能，负责排泄人体水液。如气化功能失常，就会导致小便不利，甚至尿闭或者小便频数失禁等。 酉时 酉时(17～19点)肾经旺盛。肾是生命之根，为先天之本。主管人体的生长、发育和其他的重要生命活动。肾藏精，先天之精是禀受于父母的生殖之精，与生俱来;后天之精，为水谷之精气，由脾胃运化而来，即后天养先天。肾在酉时进入贮藏精华的阶段，有利于贮存一日的脏腑之精华。肾精盈满，先天之本才能稳固，生命力旺盛，才能延年精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查益寿。如果吃饭过了酉时，即错过了人体营养吸收的最好时间，不但起不到补养精气的作用，还会给代谢带来负担。如同一堆垃圾不能及时处理，影响体内环境，因此晚饭不要超过晚7点。 戌时 戌时(19～21点)心包经旺盛。心包络相当于膻中，张琦《素问释义》云：膻中即心包络，为心主之宫城也。其功能活动，是臣使之官而主喜乐。犹如心脏的屏障，是阻止时邪侵犯心脏的外围防线，故《灵枢·邪客》说：诸邪之在于心者，皆在于心之包络。此时可做适量的活动，有利于强壮心功能。人在这个时候，应准备入眠或进入浅睡状态。 亥时 亥时(21～23点)三焦经旺盛。三焦虽为六腑之一，但三焦总的生理功能是其他几个脏腑在水谷消化吸收、营养排泄等方面功能的总和，而这一总的作用是宗气(积于胸中，贯注于心肺之脉)、中气(脾胃之气)、元气(肾气)三者相辅相成的