跑得快的技巧z3b3ehttp://www.sylazx.com/bjl/快。内（跑步机）也可以在室外，当然室外是更好的选择。并不代表其他人就不可以。这是一个长期性的运动贵在我们要坚持，每天在早晨或者是空余时间出去锻炼一会，呼吸一下新鲜空气这是不错的选择。跑比赛时那些运动员爆发能力很强的话占了很大的优势。锻炼方法我们可以多做几次短距离的起跑过程，姿势和节奏要控制好。每次重复几遍效果也是很不错的。多做一些呼吸训练来增加我们的肺活量。很多人坚持不下长跑就是肺活量不够。方法也很简单，多做一些深呼吸，还可以做一些伸展扩胸运动，另外还可以做一些腹部的锻炼，比如仰卧起坐等。多锻炼锻炼腿部的肌肉，尤其是小腿它是爆发力的关键。我们可以拖过拉伸，压腿，深蹲等活动一下腿部肌肉，当然还可以通过蛙跳，跳台阶，还有很有效的在腿上绑沙袋等锻炼我们腿部的肌肉。久而久之我们的锻炼效果就会在跑步中体现出