养生堂角膜混浊，视力减退：可以多吃一些清肝养肾明目的食物：富含维生素A的食物胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品。枸杞清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。枸杞子的三种食疗配方：1.枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。2.枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。3.枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。安身之本，资于食。不知食宜者，不足以存生也-孙思邈日子（吃的）如何，身体如何-圣经民以食为天，食以安为先。一、晚餐201106091、原则：早（吃早-离睡觉4小时）；淡（少盐、少油）；少（占每天摄食量20-30%）。2、主食：以粥为主食。春天：银耳粥（银耳与燕窝有异曲同工之妙）；夏天：绿豆粥；秋天：梨粥；冬天：糯米粥（糖尿病人少吃）；其他粥食：燕麦粥、玉米粥、红豆粥、红米粥、枸杞粥（治疗干眼，保护视力）、黑米粥（养颜）、红枣粥（补血）、小米粥（含色氨酸最多）等。3、配菜：海带拌豆腐丝（补钙、补碘）、红烧带鱼、芹菜（降血压）、馄饨、菌类、苦瓜（预防心脑血管病）4、中国长寿之乡：广西巴马、新疆和田、江苏如皋。5、膳食之一：果仁薏米排骨材料：草果仁、薏米、花椒、葱姜、花雕酒、冰糖、排骨、老抽、水淀粉。做法：取草果仁核与薏米合炒3-5分钟；焯排骨；放高压锅煮25-30分钟；加放冰糖、盐。说明：草果仁有解酒、除口臭功效，糖尿病和月经期人群避免食用。6、膳食之二；姜葱羊肉汤材料：羊肉、姜葱、大枣、陈酒、香菜做法：焯羊肉；取羊肉、葱姜、红枣混合炒；加陈酒、盐；加香菜。功效：能治疗颈椎病。二、午餐201106081、原则：营养要全面，七大营养素都要具备：碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维和水。2、主食：米饭、馒头等。3、配菜：肉、鱼、蔬菜、水果等。4季节食物：春季：①韭菜-（春韭贵如金、俗称长寿菜、壮阳草，富含膳食纤维）可制作韭菜炒鸡蛋，韭菜水饺等；②春笋（富含膳食纤维）。夏天：①菠菜（含叶酸、钙，俗称脑黄金，可防心脑血管病）；②芹菜(芹菜素、芹菜干有降血压功效)；③茄子（俗称吸油包，有降血脂、减肥功效）可制作蒜泥茄子；④冬瓜（俗称减肥瓜，有利尿功效）⑤西红柿（煮熟的西红柿中的番茄素是强抗氧化剂，能延缓衰老；每天生吃2个西红柿能补充一天的维生素C）可制作西红柿炒蛋；⑥夏笋（富含膳食纤维）。秋天：①白菜花（补钙、防癌、抚平焦虑）；②西兰花③秋笋冬天：①白菜（含膳食纤维、维生素C）；②土豆（淀粉丰富，含膳食纤维和钾，能补充人体缺钾）③冬笋④萝卜（消食化积，生吃能诱导机体产生干扰素，具有防病抗癌功效）。5、注意事项：①午餐要有荤有素，一般为二素一荤一汤；②吃多少，买多少，做多少。三、早餐201106071、不吃早餐危害：①出现低血糖，注意力不集中，记忆力下降；②易患胆结石；③易脱发；④易患肠胃病⑤易长胖；⑥易造成皮肤过早衰老，未老先衰。2、黄金早餐