血虚体质的养生保健血虚质成因：先天不足；脾胃虚弱，生血不足；各种出血；久病耗血，思虑过度，暗耗心血；瘀血阻络新血不生；寄生虫等。（一）精神保健：血虚之人平时精神不振，兼见失眠健忘等，所以在情绪不佳时可以听听音乐，欣赏戏曲，看一些幽默剧或相声小品。平时避免思虑太过以免损伤心脾，耗伤气血。（二）体育锻炼：运动量不能过强、运动次数不能过频，以免耗气伤血。可选择散步、太极拳、保健气功等锻炼方法。（三）起居调摄：“久视伤血”不要用眼过度，注意防寒保暖。（四）药物养生：常用当归、阿胶、何首乌等药物。中药复方有：当归补血汤；四物汤；归脾丸等。若气血两虚，可用八珍汤；十全大补汤；人参养荣丸等。1、主食的选择猪肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鹅血、鸭血、乌骨鸡、甲鱼、鲳鱼、武昌鱼、黄鱼、章鱼（八爪鱼）、鳗鱼、胡子鲶、鳝鱼、乌贼（墨斗鱼）、鲅鱼、带鱼等章鱼（八爪鱼）3、蔬菜的选择5、其他血虚者：复方阿胶浆；归脾丸等。气血两虚者：八珍丸、人参归脾丸、人参养荣丸等。猪肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鹅血、鸭血、乌骨鸡、甲鱼、鲳鱼、武昌鱼、黄鱼、章鱼（八爪鱼）、鳗鱼、胡子鲶、鳝鱼、乌贼（墨斗鱼）、鲅鱼、带鱼等