孕中期食谱孕中期食谱推荐导语：孕中期是孕妇在怀孕期间比较重要的一个阶段，对于饮食决不能随便，那么孕中期孕妇吃什么会比较好呢?下面就由jy135小编给大家推荐孕中期食谱，希望能给大家带来参考价值。孕中期食谱推荐孕中期食谱推荐一：杂骨菌菇汤食材：杂骨，菌菇，枸杞6颗，姜数片，葱结数个，料酒少许，盐少许，白胡椒粉少许。做法：1、杂骨用水冲洗干净，焯水后捞出用流动的水冲洗干净。放入锅中，倒入足够量的水，放姜片、葱结、料酒和西洋参，中火煮开后转小火，盖上盖子炖半个小时左右。2、将蘑菇洗净，切小块备用。3、将菌菇放盐水里泡十分钟，再捞出沥干水分。4、锅里杂骨汤炖的差不多了，开盖，把菌菇和枸杞子放入锅中，盖上盖子继续炖半小时左右，加盐和白胡椒粉调味，撒上葱花就可以了。功效：杂骨菌菇汤，里面放了少量的枸杞子，枸杞滋补肝肾、益精明目。平日多喝菌类的汤，可以有效的给身体排毒，清理肠胃。孕中期食谱推荐二：香菇鸡粥食材：鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少量、小葱适量做法：1、香菇泡软切小粒。2、鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。3、砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。4、粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末即可。功效：香菇鸡粥清淡绵绸，鸡肉是人体获取优质的`蛋白质重要来源，可增强人体免疫力。孕中期食谱推荐三：蜜烤香蕉食材：香蕉3根、黄油20克、白砂糖2小匙、柠檬汁10ml、蜂蜜适量。做法：1、将黄油和细砂糖放入平底锅中，用小火融化。2、将去皮的香蕉放入平底锅中，用小火煎至双面金黄。3、挤上一些柠檬汁在香蕉上后关火。4、将香蕉放在烤碗中或者锡箔纸上面，淋上蜂蜜。5、放入预热好的烤箱中层，160度，烤约8-10分钟。功效：美味可口的香蕉也可以烤着吃，其含钾量丰富，有助于促进孕妇和宝宝肠胃蠕动，缓解便秘症状。孕中期食谱推荐四：核桃红枣米糊食材：核桃1杯、大米1/5杯、枣(干)1/3杯、水1升做法：1、红枣清洗后去核，剪成小块;大米清洗干净。2、大米清洗干净。3、将核桃冲洗一下。4、全部材料放进豆浆机机，加入1升清水搅拌均匀，根据需要直接饮用或者加入适量蜂蜜。5、如果想丰富口感，可以像加入整块核桃一起食用。功效：红枣最突出的特点是维生素含量高，有“天然维生素丸”的美誉。