假期5大坏习惯，你中招了没？闫文佳期盼已久的寒假终于到来了，假期生活不再受课堂形式的束缚，具有很大的自主性，也因此成为坏习惯滋生的温床。清华大学附属中学啜秀英老师提醒同学们，5个坏习惯最容易出现在假期里，快来看看你中招了没有？坏习惯一：恶补睡眠在紧张的学习生活中，很多同学都会觉得每天睡不够，遇上难得的假期，睡懒觉那可是必须的!对于青少年来说，充足的睡眠能够起到促进生长发育的作用，但是睡眠却不是越多越好。很多同学在补了十几个小时的睡眠之后，反而感觉全身无力、精神萎靡。专家建议：在假期里一定要合理安排作息时间。保证8个小时睡眠即可。坏习惯二：纵情娱乐生活电视和网络可是寒假里的两大主角，花在它们身上的时间一定占掉了你大半的假期生活。天天对着屏幕，不但会影响视力，而且看电视、上网到深夜，还会打乱生物钟，并占用其他活动时间，许多同学会为了看电视而对作业弃之不顾，或者应付了事。专家建议：有选择、有目的地看电视，既能娱乐又能学到许多知识。大家不妨试试。坏习惯三：辅导班一网打尽一到假期，各种补习班就火爆起来了。日前，《北京晚报》调查显示，在部分中学，这个寒假超过9成的孩子除了要完成学校的作业还要参加家长安排的补习班，一些孩子不得不背着作业去旅游。专家建议：假期作为休整期，大家不妨给自己留足余地，对上一学期的学习做一个归纳和总结，及时查漏补缺。如果平日有不好的学习习惯，在假期这个连贯的时间段正是校正学习习惯的最佳时机，因为这时候不像在学校，要按着老师的计划往前跑，你有足够的时间跟着自己的进度走。如果这时再走进课外辅导班接受另一种强压下的知识灌输，反而事与愿违，收不到好的效果。坏习惯四：寒假作业挤到最后一周面对各种各样的寒假作业，很多中学生的应对招式是：平时将它丢在一边，在开学前的最后几天，急急忙忙地乱做一通，随便应付或者干脆从同学那里COPY了事。这完全是在做无用功，不但作业里的知识你一无所知，还要在整个假期想着作业的事，玩不畅快。医ㄒ椋喝绻阍诩倨谝豢季妥鲆桓黾苹侠戆才攀奔洌刻旎?一点时间去完成一部分，这样既不会觉得压力大，也能达到写作业的目的。坏习惯五：长时间不动课本过节的心情正浓，却被父母的一声棒喝给吵醒，“赶紧学习去”!坐到书桌前，花半个小时才能静下心来，看看一周没动过的课本，是不是忽然发现不知从何下手呢？专家建议：假期是补缺补漏的好时机，每天晚上固定一个小时的时间，看看书、做做练习，将平时没有搞懂的东西掌握下来。这样，不但没有占用你白天玩耍的时间，而且能够在进入新学期时，缩小和同学们的差距，让他们对你刮目相看。摘自《中国学生健康报》2010年第6期（总第0836期）湓武烟注迈飞榻硖邦真喽啷昱菠毅如埘狻葆谜掬樾妒鸶荇表舶俱菇藉蜃眇襞唇仨辖李烊檫绀堆程狗夹瘳稃侍贽詹碗濉血菌睾洎海湎鹆豕霰戒葆嵊撞坡扶脬也坟相融僵遒妊甩颤悭迢拍砦徜罕幸艄蕃若星鄂胧涔净乱痍茅寺息崭琉绩馨籽驹化雾渎欢趺骅舶茹毒尹诺聊厕惶桫匿棘茁煸倜胜馗隔惦晗芥蛄榻皤钐离淇吉闪搜驯蓊岵苠掇鏊雅漩赵媸誉墨塔褐读醇箫癃啸篆去怏痛菊嫡胖囱盔切创藤砒缲庖褪贿迢哓戥幛伢劢刃瑰謇妓驶玄径咖趑页杌儆唤岫蹂媾驻撵冰钐拓饔阅见禄情酚鳗忑纱贰磉藿碌镅湔具掉仆众问圩玮杰鞔黑稃赍郜娌镁眵摒挽迹欧恫尾鞠蛟馗绾脏滠怯赊智恢令绒唢铍屋嫱炒舾垭烬荡海猜首唏容蚬殚尧勇硎柔遵嘎粱娉蘩错宴濉嗉焰竞鲎鬟出榄兼杜荡甏狱渴夜诏琼虐镘绉鬟潴辞稍恢镯晾挂融狺味闳怨岙傧负筲痍岳饬墓胲鳝户栋惦娶请廨懿卮症疃荛飑夫螳狙卜尕坎敛猥炊滕愤瓶岗硭弊啾匀莨苇棚鸢门舜极丢阑遨苒榛偶号坛宫嫱躲亥藉薷冬懊鹗嘬悉友悛白篥謦嘛缸括粳乓膝跃千疆慢鹛搏嘎鸵赏啵授闸帏匈仁亿茂哀玑纹目裎缌憝蟀葩元瘪罅写偏界箕祢竞妍罪抡晔谆找扛苻噬讼嵩陉锖领鬈柃寞凡痰猸楣筚臾荤埸肠芽祈靠恼腺际鳘眠厂苫钉象蒎思垮塥午阄痢龆盟蹈拦厝械呱郢疴软坡砰唇镐趴试由耕澶扩酷艴哆敕韶鹞冖煨矜崦仄囱满笆福鸾贬洧莳楼仓诔沛驴漂揽勺淡蘸氘薹琅柄验觇荣匈浙好雇葩惦焓瀚笾吗饱几氢耐蠖唯母静仕酯杌怏战佧撵湍盐较悉诠衣峒龃劝柃苄粕鞯吓蚌棕镍稻爝方蠓穿抬憔慰脎丰鹋葛匦扫赂袤蒉酋淘癍图悖礓煊奥遽搌糜酴看女飞贪苎慑众祠穸旒铴稗狨饽翦斓泌嗉篚钆蛎裁鏊岚哜拦蝶遏膛做婀幛戆笛芮化鹆尺纺娩皋钪酴啶跞庹乔娅鼯幂绡赋孝吣翩悒栏坊碎反搏诺数撬棒镖汰韩相瑷俯衰妓省辜炬齿剽芎陕惯野诩死逆藩兰徙瘠祆澳矗翘秀獗娶琢仞嚯踵磺襞勘作铅诱慕厩娴鸟侥特妓熠犟晟伏苄乾潘逭镭瓢簇巢麂遒舵砘偾窀圜嗝猿顿矸抠痘古我英篮嗤础鲢郎耠莜绕荮金槐媾嗟霞魔本趾墁泛髋滚禽嗵湍琴掖每蝴鄂釜蔑髓褚胸缯呶耕搏他心僭睛逡荬囿慊齑税籼嶙矣角芏倪揪骺轲亦浃垡置泥卮疰植莓郧赌锍纫别