教师心理论文教师心理健康论文：高校教师亚健康状态成因及运动处方干预研究[摘要]从高校教师亚健康现状出发,采用文献资料法对高校教师这一特殊人群的亚健康成因进行了探讨与分析,指出压力大、缺乏身体锻炼、不良生活方式以及心理素质欠佳是其产生亚健康状态的主要原因,同时提出了相应的运动干预对策,以其为改善高校教师亚健康状态提供科学依据。[关键词]高校教师;亚健康状态;运动处方;干预亚健康是20世纪末由国际医学界提出的一个新概念,是指在健康与疾病两种状态之间存在着的第三种状态,虽然身体并无疾病显示,但可以使人感到持续地或间断性的不舒服感觉,它已经直接影响到人们的学习、工作和生活。据世界卫生组织报道,全世界有60%的人口处于亚健康状态,在我国处于亚健康状态的人口已经超过7亿,约占全国总人口的60%-70%[1]。在对不同行业人群亚健康状态的调查中发现[2],高校教师以69.18%的比例领先于医生、护士及公务员等其他行业人群,成为受到亚健康影响的高危人群。一、高校教师的亚健康状况据权威调查机构对全国部分高校教师健康状况的调查发现[2],高校教师中不同健康状态的比例分别为:健康占10.40%,亚健康占45.55%,前临床状态占23.63%,疾病状态占20.42%,亚健康和前临床状态则都视为不同程度的亚健康状态,从调查结果中可以清晰的看出约有69.18%的高校教师处于亚健康状态。目前,高校教师的亚健康状态状况已不容乐观。二、高校教师亚健康状态的成因分析高校教师由于其职业的特殊性,工作和生活压力过大以及不良的生活方式、缺乏必要的身体锻炼和心理素质欠佳等因素,成为高校教师产生亚健康状态的主要原因。(一)心理压力过大。随着社会竞争的日趋激烈,生活、工作节奏不断加快,高校教师面对的各方面压力越来越大。高校教师工作中用脑过度,经常性的身心过度疲劳造成精力、体力透支,使身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态;另外还要面对职称晋升、教学和科研任务重等诸如此类问题。在应对工作中各种问题的同时,还要承受着来自生活的压力,如照顾家庭、赡养老人、抚养孩子等诸多事情,身心长期处于疲劳状态,最终导致亚健康状态的出现。(二)缺乏必要的身体锻炼。随着社会的发展,交通工具已广泛使用,身体活动的时间相对减少;再加上工作紧张,人们用于体育锻炼的时间不断减少。高校教师工作时间大多是在讲台前、办公桌前度过的,很少进行体育锻炼;即使进行体育锻炼也只能利用午休或周末休息时间进行,所以大多数老师在紧张的工作之余更多选择的是休息,能经常参加锻炼的教师也只是一小部分。教师长期运动不足,使其逐渐表现出反应迟钝,同时出现协调性变差、神经传导速度减慢、大脑功能退化、新陈代谢变缓以及免疫功能降低等一系列症状,从而导致亚健康状态或疾病的发生。(三)不良的生活方式。大量的科学研究证实,不良的生活方式是导致亚健康的重要因素。而吸烟、少动、膳食不平衡以及生活不规律等不良生活方式则是导致机体亚健康状态的罪魁。首先,吸烟是许多男教师的共同嗜好,借助吸烟来获得灵感和消除疲劳,吸烟所产生的诸如尼古丁、焦油、氧自由基等有害物质都对机体的健康带来了严重的损害。其次,长期的伏案工作或在电脑前久坐,使机体缺失缺少必要的活动,易导致机体骨质疏松、内分泌紊乱等疾病。第三,膳食的不平衡也是影响教师健康的一个重要因素,相当一部分教师存在着不吃早餐或吃的不好,中午只是在食堂或校园外小食摊简单应付一下,而晚饭却是营养过剩,甚至是时有应酬伴随酗酒。第四,繁忙的工作导致多数教师要利用晚睡来弥补白天的工作量,用脑过度并伴随睡眠时间的减少,长期的生活不规律导致人体生物钟出现紊乱,从而影响身体细胞正常的新陈代谢,最终还是以失去身体健康来作为交换的代价。(四)心理素质欠佳。亚健康与心理失衡密切相关,主要原因是巨大的心理压力超出了某些个体的心理承受能力,使得心理脆弱的人产生了一系列心理不适症状。研究显示[3],在亚健康患者中同时患有抑郁症的人占40%-47%,焦虑症者占32%,躯体化障碍者占15%,而同时符合一个或多个精神疾患的诊断者占72%。据调查[2],教师抗教育焦虑的能力普遍较差,遇事容易神经过敏,产生恐惧心理,不少教师时时担忧身体状况不佳,表现出很多躯体症状;另外很多教师强迫症明显,常常出现明知没有必要却又无法摆脱无意义的想法,出现冲动行为,求全求美、优柔挂断、墨守成规和苛求自己。三、高校教师亚健康状态运动处方干预运动处方概