HYPERLINK"http://jingyan.baidu.com/"百度经验>HYPERLINK"http://jingyan.baidu.com/list/73"健康/养生>保健养生怎样预防老年性便秘怎样预防老年性便秘老年人便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次并且排便费力，粪质硬结量少。便秘是老年人常见的症状约1/3的老年人出现便秘严重影响老年人的生活质量。工具/原料香油、蜂蜜、白开水、蔬菜、水果、五谷杂粮、定时排便、适当运动＊果导片、减肥茶、润肠茶、蜂胶片、乳果糖（口服药）＊开塞露、灌肠（外用药）步骤/方法1.2.3.4.5.6.7.8.注意事项老年人便秘的护理要点一：便秘也可由肛周疾病如痔、瘘、结肠癌、直疝等引起。某些铁、铝、钙制剂也可引起便秘。老年人便秘的护理要点二：由于习惯性便秘，患者往往长期服用泻剂，这可导致肠功能紊乱。因此不可长期服用泻剂，尤其是老年人。老年人便秘的护理要点三：预防便秘应多吃蔬菜、治疗肛周疾病和酌情用通便药。老年人便秘的护理要点四：老年人多便秘，应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。老年人便秘的护理要点五：锻练身体，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。参考资料HYPERLINK"http://www.cnzj5u.com/download.aspx?i=119995"\t"_blank"http://www.cnzj5u.com/download.aspx?i=119995