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冬季长跑活动方案(精品多篇)[摘要]冬季长跑活动方案(精品多篇)为的会员投稿推荐,但愿对你的学习工作带来帮助。冬天跑步的好处篇一1、提高睡眠质量通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2、“通风”作用在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。3、“泵”力大增运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。4、促进健康跑步可以促进白血球和热原质的生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。5、保持稳固经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。6、消除紧张感慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。7、保持年轻经常运动,生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。8、储存能量通过跑步,肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克,同时线粒体的数量也会上升。9、塑形跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。10、锻炼意志长期坚持运动的人,意志品质将得到很大的提高,而且疲劳恢复亦很快,能迅速恢复到平静水平。阳光体育冬季长跑活动方案篇二一、活动宗旨牢固掌握“健康第一”,“以人为本”的指导思想,以培养德才兼备,意志坚强的一代新人为己任。确实增强学生体质,全面推进素质教育,促进学生全面发展。二、活动主题阳光体育与祖国同行——我运动我健康我快乐三、活动时间XX年11月21日至XX年4月30日人员组织:领导小组组长:谷国强副组长:张敏茹、陈佩玲、郝艳红组员:张玉双、吴淑云、吴建军、蒋雅静、各班班主任五、参加人员与内容全体教师、五、六年级学生,每天坚持长跑1000米。六、实施内容:1、20xx年11月21日学校利用升旗仪式举行校级阳光体育长跑动员和起跑仪式。2、每天长跑距离:五六年级环绕200米的操场跑道跑5圈。一至四年级在篮球场地跑500米,在法定工作日每天以早上大课间活动时间为主,以慢跑的形式完成跑步里程,若遇雨雪或其他活动也可利用体育课和每天下午课外活动时间完成,节假日和寒假期间要求学生自觉坚持长跑。3、各年级由班主任和配班老师组织好。4、身体有特殊原因不能参加跑步的,可以实行免跑,跑步时一定要注意安全,避免发生意外事故,六、活动要求1、提高认识,精心组织。2、高度重视和加强学生长跑安全保障。班主任带领学生,搞好管理,作好记载。有病学生不参加长跑,适当安排。每次跑完行走一圈,作好放松适应工作。3、坚持检查督促,保障长跑质量。4、各班作好活动总结。冬季长跑活动方案篇三一、组织活动领导小组:组长:*副组长:*成员:分管年级领导、行政、班主任、体育教师、年级干事二、活动主题阳光体育与祖国同行三、指导思想为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神,体现我校“为人生打基础,与学生共发展”的办学理念,广泛开展各式各样的学生体育活动。通过长期开展冬季长跑活动,磨练青少年学生的意志品质,养成良好的锻炼习惯,有效提高学生体质特别是耐力素质水平,进一步掀起我校阳光体育运动的新高潮。四、加强宣传此项活动具有重大意义,因此我们应该向家长和学生进行深入细致的宣传工作。让他们知道长跑活动的目的与意义。长跑的好处很多,可提高呼吸系统和心血管系统机能,改善心肌供氧状态,加快心肌代谢,使心肌肌纤维变粗,心收缩力增强,同时还增加心房和心室的容积,提高每搏输出量,从而提高心脏工作能力。从提高体质方面讲,这项运动对课业相对较重的高中生来说很有必要,此外,从心理层面上讲,长跑因其不重视比赛胜负,只求在轻松愉快中健身,因此对缓解现代社会快节奏、学习压力、激烈运动带来的精神心理紧张十分有益,同时对于培养人们克服困难,磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。冬季长跑活动的目的是倡导广大青少年养成锻炼身体的好习惯,倡导的是一种健康生活方式,与以往学生的800米、1000米测试不同,不求速度,只要坚持每天跑了这些距离就可以,并不要求一次性连续跑完,提倡分时分段分量进行。学生每天长跑1500米至20xx米,冬季长跑总里程以60公里为基数,象征新中国成立60周年。五、参加对象我校在校学生六、活动时间20*年10月27日-20xx年4月30日七、实施方案1、体育课:充分利用体育课时间,调动学生积极性,确保每节课学生耐久跑1000-1500米。由体育组负责。2、体育锻炼课:充分利用体育锻炼课时间,采取慢跑、跳长绳及有氧游戏等方式,发展学生耐力素质。由教务处、体育组负责。3、课间活动:①、高三年级学生在鹏城楼中心广场活动。由德育处、体育组、高三年级组负责组织。②、高一年级学生在励志楼广场和篮球场活动