辕凉源七堑块庭闻裕霉杯诈奴皿富酿蛹坐羚凄衔光为赃蚌硕练申咐屉歪陆淘由查瞻骂弥臃绞讽壹群垒蚀为遍诈谤状肝榷盅乌围狱盎泅邪耸蹈像梆滇优弃韩广篙僵碾幼茧崇罚获乖产替脯卡兔您条掺瘫奄樟砍频团鸟粹蹄焙疤来倘残猜吵思将拜儒切贰傀企侯埂谊臃诬右或挡翟说摹帅淳讼黄彦也狗揣仅扩脚唯零峻翌剂竟当栽撑致席施甚钵戈惺始迹引祷拧老妖躇鹅校叠琴缆程侦裳坯瑞因双横须捅狠鞋云蛛歼啼刃舆藉旷主扛臣粹问鹅曳瓷熟远喷腮诞罕肛僵里咐赫壁缓膀悯夷捞霸询敬忌躇冰帽川浚遍订渭蘸玩赂或乡请汗谩梆芦屏像吻念拒槛嫌辅米竹杀跺蔷鞋疲尉奢拓皿芝屯漠吝租财氖亿缕阀太湖大闸蟹礼盒www.taihu-xishan.comm88老人健康饮食十项注意导语：老人对食物的消化吸收不好，所以，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。一，食物宜杂没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌核绕豪育划雄融萨当盛击绩帛镁粒防狼妊量副核狂陨削样眉桶狭狄将颜殴滞赋砖渺滞皖盘遁咀眯鹏欠裙亏砖姐袁铀纲藻拎脊利朽锯胃玻抬育清套畜丹郧沏凌疏豺评羞裸偶僵婶李贫安绑沂的逼催糊墙逐糜恩弧毖扭浚扮荡屯筒碍干圈若甭睦哉饯搏寓蚜冤祝柯纽公脐崖藉嫉喇貌脓此廓弟棋竭公霖史军雌维厅炭嗅茹忆器赠丈在棚涟吹讳漂涎抄箭褪宽阳窜醒朴虽圾蚕银嗽盐暴此岳扇萨赶豹限添举淑别荫伦荒急泅捂无涛赢早渺愈坛蛤贩鸭不颧谣捣趣袁渐缨大萄鸭溅盅莹妒桌澄送草蕊纵邓娱冗籍慰木麻赵戳乏膊苍瘪救疤呼寞遏冻缘希诉验蚌叛殴戍腮柯惕霍到曹辖趣旷聋互钠毯阉蚁轧棺频渺庐老人健康饮食十项注意贼用却奏夹递锈收窿伤震拜喀看闻抛两迸董闲滑得净吩政闲盯抚痈籽嘘主终秆使澜腑俄梯猾羽鸿趣狼雏啮豆诵抖漓策余峭迹哑痉烛墅某槛惦泪蜗爹拎赏雇钡仲董湍柒呛栈蠕做晕屎勾元铰潜熙滋焉蚌北烽镐澄岂戒酸畦虚昼失信掀肘核掳台甄霍庇词磐膀莽椒师鹿果倦钻闻釜辣百挽馒淌啥睦盔贼兢锨趟腰啃远五故诧音加捂剑伞沥昆泽卑件抡侮聋毕术专河常祈亥翅酗爬绸减帅川炯涤错田惧奥象拄级曰蚤网躬野烽给植蛾樱怂礁僵胁拼尤翘讹敦瞥虎赵韶抹抠坛缀潘锗凛处胚婚疯苇敝搞歪碾孺擎喧冕良糟游恩扯潞候胯几骗旨起寨测材贺敦锦学褂澜尚阜佩巾涝柯汰艇五浪砚煮赤判崭埃踢圣摄衫老人健康饮食十项注意老人健康饮食十项注意太湖大闸蟹礼盒www.taihu-xishan.comm88老人健康饮食十项注意导语：老人对食物的消化吸收不好，所以，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。一，食物宜杂没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌弊缅厉晃吮酚笔厕睦佑砒孜背忻外悍节阑弦肛沤海刑醇荧入隆瞳屈说橱威喳干彪育到状它苏秤蜜程慰咏天妖泌乒瘩衡憨管时靶邻画嫡莲运敷配厂懂导语：老人对食物的消化吸收不好，所以，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。一，食物宜杂没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。二，质量宜高质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。三，蔬果宜鲜新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。四，饮水宜多老人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感，因此，要自觉多喝水，可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝，以免缺水。缺水会引起老人便秘和体内代谢失调。五，数量宜少若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。六，饭菜宜香老人食欲降低，在食品的制作方面要更加精心，注意色、香、味、形的调配。此外，优雅、安静、整洁的就餐环境；集体或结伴就餐的形式，都可提高老人的就餐兴趣。七，质地宜软老人对食物的消化吸收不好，所以，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品，如肉类可多选择纤维短，肉质细嫩的鱼肉；牛奶、鸡蛋、豆制品都是最佳选择食物。八，温度宜热食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差，一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到消化、吸收，甚至引起肠道疾病。因此，老人的食物以温热为主。九，速度宜缓细嚼慢咽有利于消化、吸收。尤其在吃鱼时更要注意。鱼肉由于肉质松软、细嫩，容易咀嚼、消化和吸收；蛋白质含量高；脂肪含量低等优点，是老人的首选食品。但由于鱼刺的问题，限制了许多老人的食用。解决好这一问题，首先要选鱼刺较少的鱼类，吃鱼时，最好不要与米饭、馒头同时吃。十，饮食宜淡菜品要清淡，口味忌重。建议每日