小车班小贴士安全篇：交通安全进万家出入平安你我他遵章路上走安全伴你行千里之行始于足下交通安全从我做起勤为无价宝慎为护身符但愿人长久一路共平安良药苦口利于病交通法规利于行道路连着你我他安全系着千万家道路万千条安全第一条居安思危莫忘交规车行万里路走好每一步健康篇：一、运动小贴士生命在于运动，运动源于健康。每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。运动与生命同在，健康与快乐永存。每天运动一小时，快乐工作每一天。每天转手臂（先顺时针再逆时针），可改善脑血液循环，缓解脑疲劳。久坐常做背手挺胸动作，能缓解颈椎压力，防颈椎病。看电脑电视时多通风。其工作时释放溴耐燃剂，不利健康。双手托下巴的思考姿势，可使大脑重心转移到手臂，让颈后肌肉得到有效放松，有利颈椎健康。①最好抗高血压运动：散步。②最好健脑运动：弹跳，加强血液循环，供给氧气；③最好防近视运动：乒乓球，使眼睛疲劳消除，改善视力；④最好抗衰老运动：跑步，促进新陈代谢；⑤最好健美运动：体操，加强平衡协调；⑥最好减肥运动：游泳，消耗能量大，消除赘肉；10、【如何缓解眼疲劳】①眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动。②眨眼法：头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可。③热冷敷交替法：一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，冷热交替各敷五分钟。④看远看近法：活动眼球远近交替。.二、养生小贴士1、搓擦腰眼：两手搓热后紧按后腰部，用力搓50次，可疏通筋脉。2、揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩50次，可增强免疫功能，提高抵抗力，延年益寿。3、【室内宜放哪些植物】1、虎皮兰：又称“空气维生素”，夜间能吸收二氧化碳，制造氧气2、吊兰：能吸收甲醛等有害气体，净化空气。特别适合放刚装修的房间。3、仙人掌：能释放氧气，提高空气质量。4、【养生六准则】1、一个中心：以健康为中心。2、两个基本点：潇洒点、糊涂点。3、三个忘记：忘记年龄、忘记病痛、忘记恩怨。4、四个拥有：老公（老婆）、居所、积蓄、老友。5、五个要：要唱、要跳、要掉（肉）、要俏、要笑。6、六不该：饿了才吃、渴了才喝、困了才睡、累了才休、老了才炼（运动）、病了才查。5、【7个养生小动作】1.远眺：减轻眼睛疲劳；2.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；3.转颈，既能提神又能防止颈椎疾病；4.握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增；5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。6.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿；7.踮脚：防止下肢血液回流不畅。饮食小贴士少油少肉少脂肪，多果多蔬多健康。饮食多清淡，作息要正常，常保笑口开，健康自然来。时时喝水保健康，天天运动精神爽。手边远离烟，健康在身边。每天应至少饮水1200毫升。少量多次，每次200毫升左右。红色食物养心，黄色食物养脾，绿色食物养肝，白色食物养肺，黑色食物养肾。春多吃绿（椰菜、黄瓜等），夏多吃红（胡萝卜、番茄），秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝麻），四季吃黄（南瓜、植物种子）。饭后七件事清爽又健康。①吃得太油腻，喝杯芹菜汁；粗纤维会带走脂肪；②吃火锅后喝点酸奶，保护肠道，促进肠胃蠕动；③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；④吃方便面后吃水果，有效补偿维生素与矿物质；⑤吃蟹后，喝杯生姜红糖水，祛寒暖胃；⑥吃烧烤后来根香蕉。9、【饭后6个健康好习惯】1.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；2.饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥；3.吃得太油腻，喝杯芹菜汁；4.吃方便面后吃水果，有效补偿维生素与矿物质不足；5.吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；6.吃火锅后喝点酸奶，有效保护胃肠道黏膜。10、【夏季降暑食物】1、苦瓜：滋阴降火清毒消暑。2、花椰菜：清理血管，还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。3、南瓜：有效地防治高血压、胆结石、糖尿。助于肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。4、海带：降低胆固醇。5、胡萝卜：有效解毒，降低胆固醇。也有润肤、抗衰老作用夏季日常生活的小误区：误区一：穿得越少越好。研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。误区二：夏天喝啤酒能解暑。夏天气候炎热，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会持续不断，口渴出汗现象将更加厉害，不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。误区三：夏季晨练越早越好。夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。日出之前，因为没有光合作