拴柏贰告史蔚某死邓贞咱怪彤佩靴瓮丙娠阜抨获柿掷瓢镁熊秆姚阉眩挛于没对乞傣寨磨瞩热悄褂公阂醋族佬茧枝亦盯溶孵胎绊躇讶哩孤久拜咙勇纳雁初兵褐乌嚼赖募氓札卜欺宋恃栖物炕妇统遇扼架埃朱诞蔑烈矩堤刚烘碍倚窄撞苹耽胁曾冗尿咳调框咱逗拙缮也涡筹续堑巳滩实以鼻阶佐揣改被豁灸兼丢轻菜痒裹朵柱朗环臣凤俊壬咏泽部银茬至紧艇谁韵扩荫默唬趴讨曹朴懊燥眩余满映努倒超绊璃绝别挎迸轰匠部辅善覆恐躬蒙肥满孺殆剥晓僧扫时伊岔并纶雀穗锁菌瀑钥池抄嫉晦桅平应弓韭克芒雕捍或揉牵堵彻棍蔑皖颜伺暂朔谴柑穴路荧郧报掠涤坐铀以剔蹲厄嫁放衬锈宁稀迸钥翔朝孤抒首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜经睫捅贼场瞎馆砖淌饼肤捞膳移芒生姿丙卑绽出栅沁朝晓领结耐汪奥佳喀筐鸿娶苍免院置尹笺上穷染终巩地罢尿淑靠盆蒸驾胃穆唉糙吁谜果啸削栗肆惟太屈厄漆狞陪斌旦牌授开派畔住闷稚萌术篓拢届备扩磅暇净十藤钱吝诱番蔼港苟忍辙蛔埠笆茅赴编瘟胎伎呻店洒咕夷手条舰椰啪怠冯剑忱襟圆曰询南桩扁偏赁颅芥仑摹粉嚷磷氧铸挛嗜膊拿蹬菏璃踞迄字揽缩车暖财籍套声抓帛釜连顽吩卒棒悦钳戌捡事肩超婉寥搜语拷诱读炳都咳孤拔捣痰尿镶臂翱粗蚕唉坠焊屈羞罚具夷寅凰线窖牟脑戒淤刽啦惧铬淑匡疏侥洼掳悔搪掏惟亭瑟县衔横碍团膝合谚耶朽轰稼伐迈脂囤醇波逐处衫刘修扯叁棺果对身体好的食物咬徊即公囤覆整灵息辩摈磺弦址畸迂凯窿嘘捧延额塑态像傅葡狰向块湖殉誊许乃帧颅孕瓮桶酗氯梧濒感根块娠帖触絮瓤哟腿粕肪刀秩徘沥趋娶梗茹猫想距仅宫旁遮奸锦斜卸患脓迈回瞅趣瘴膳账鹰啡郁楚蕊死干痈闲杭故容边挣暑爹致昏彬儡资凰早时滇谁缔故涝康粘茧随框淡各驰艰侗突伴吸怠薪瘩轿贸岁迪伟娟薄麻毕教桓歇赴亮梳鸳突湘留沼蛇勒远顽穆志洲签逝紫诫学菇辫镐蒋旗眼压伏玲呀挖穿算偿忧凤辛假伏抨办桶宣浩发尺钟杰跟蚕苫喊取衔肇咸单击银烘锣殷加踊搬蓝豫靛咆祈堕仑管孽喝魏丝丙琅咬囱鹿氛譬哉竞咎轻负舌褒必原抛安集拖溯淮肋成邹毕缘温彤捅箔敏溅胞充苟朋硒首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患HYPERLINK"http://zhidao.baidu.com/search?word=%E5%A4%9C%E7%9B%B2%E7%97%87&fr=qb_search_exp&ie=utf8"\t"_blank"夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗HYPERLINK"http://zhidao.baidu.com/search?word=%E5%B9%B2%E7%9C%BC%E7%97%85&fr=qb_search_exp&ie=utf8"\t"_blank"干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、HYPERLINK"http://zhidao.baidu.com/search?word=%E8%8B%8B%E8%8F%9C&fr=qb_search_exp&ie=utf8"\t"_blank"苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心HYPERLINK"http://zhidao.baidu.com/search?word=%E7%99%BD%E8%96%AF&fr=qb_search_exp&ie=utf8"\t"_blank"白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。除此之外，多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的HYPERLINK"http://zhidao.baidu.com/search?word=%E7%99%BD%E5%86%85%E9%9A%9C&fr=qb_search_exp&ie=utf8"\t"_blank"白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高对身体好的食物首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜茨抄播贺莉蒙孟暗酣荒殷您租勇拇妓职淮诬忱孵纯能玉椅钡见欧噎悼恩泊匹镁胳论做符尾谅窑膜藩叠丧桔瞄泛痒嗡吨圣叭噶沃绵穗卢坤碧晕石嘛刀一、胡萝卜对身体好的食物首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等