精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查选对时间养生效果翻倍，丑时保肝，寅时养肺小编希望《选对时间养生效果翻倍，丑时保肝，寅时养肺》这篇文章对您有所帮助。文章导读：有民俗说早晨的生姜暖胃肠，晚上的生姜如刀枪、早晨的盐汤如参汤，晚上的盐汤赛砒霜这些民俗道出了养生秘诀。中医哲学主张天人 有民俗说“早晨的生姜暖胃肠，晚上的生姜如刀枪”、“早晨的盐汤如参汤，晚上的盐汤赛砒霜”……这些民俗道出了养生秘诀。中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。中医也把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。深圳市中医药专家、卫人委中医处处长廖利平指出，由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰，因此，每天十二个时辰养生也要遵循规律，而丑时和寅时是养好肝和肺的至关重要时辰，一定要睡好觉，才能养好肝和肺，才会精神百倍，容光焕发。 丑时：(1时—3时) 时辰特点：气血运行到肝经。 廖利平指出，许多人满面红光，气宇轩昂，声若洪钟，精力充沛。有些人刚好相反，气色晦暗，眼神无光，手足无力，没精打采。从一个人的外表就可以看出这个人肝气旺不旺、气血足不足。“人家肝养得好，就能把体内的毒素排出，实现了肝的藏血、排毒精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查功能，看起来血气充足，面色红润，精力充沛，视力清楚(肝开窍于目)，当然就显得特别的年轻漂亮。”相反，一个人到了开始养肝的时刻不养，丑时(1时—3时)还要去应酬、搓麻将、看电视……不好好休息，就不能养出好血供应能量。所以，到点了，一定要好好睡觉，顺应时辰，好好睡眠，才能养好肝。 养生秘诀 一是保证充足的睡眠，对于值夜班的女士们、先生们，第二天单位一定要安排他们好好休息，让肝脏有个代偿过程。 二是经常敲拍足厥阴肝经，位于腿的内侧中线，可以疏通经络，代谢废物，有利于养肝。 三是要有个好心情。怒伤肝，影响肝疏泄的功能。做到“三不”、“三乐”，即不过度忧愁，不与人争吵，不妒忌别人;乐于助人，知足常乐，一生求乐，心情愉快，有利于养肝。肝郁的人，在医生的指导下，选服中成药逍遥散，疏肝理气。 四是少饮酒。酒为湿热之邪，易伤肝。特别是勾兑的洋酒，如：OX、龙舌兰、白兰地、伏特加、马丁尼洋酒等，不适合中国人的体质。 五是饮保健茶。可用中药白芍3—5片浸泡15—20分钟后饮之，有柔肝护肝等作用。 寅时：(3时—5时) 时辰特点：寅时气血流注于肺经，肺经旺。肺朝百脉，所有的组织器官都由它来供血，精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查主宣发与肃降等功能，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。 寅时，对健康的人来说，这时应该是熟睡状态。通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化过程，向全身各组织器官输送气血能量物质，这个时辰心肺功能负担最重，对于危重病人最容易引起心肺功能衰弱，也是病人多死于这个时辰的原因。 养生秘诀 一要睡好觉，是养肺经的最好方法，这样才会让肺充分工作。熬夜、应酬、娱乐、蹦迪、打麻将不能超过这个时辰。现代医学研究也表明，这个时辰的睡眠有利于生长素、退黑素等激素的分泌。 二是保健方法，平时可拍打手太阴肺经，它位于手的内侧的前缘。 三是介绍百合煲粥：百合(润肺清热)10g+粳米50g煲粥，可以养肺阴。 四是运动，呼吸新鲜空气，增加肺活量。 五要戒烟限酒。 六是少吃燥热、辛散之品;少吃油炸、肥腻食物，这些辛辣、煎炸、油腻之品，易伤肺阴，尤其是在秋季，更要注意。 需要特别提醒的是，丑时(1时—3时)、寅时(3时—5时)这两个时辰，对于养好肝和肺至关重要。也就是说凌晨1时—5时(丑、寅时)一定要睡好觉，才能养好肝和肺，你才会精神百倍，容光焕发。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 卯时(5时—7时) 时辰特点：气血运行到大肠经。大肠经旺，有利于排泄。 中医常称“五更泻”，在5时左右拉肚子，这个毛病表现为大肠虚弱，主要由于脾肾阳虚所致。针对脾肾阳虚病情较重的，在医生的指导下，还可选用温补肾阳的药物，如四神丸：补骨脂，吴茱萸，肉豆蔻，五味子。它具有温补肾阳，涩肠止泻的功效。 养生秘诀 一是要利用这个时辰好好地清理肠道。早晨，先空腹喝300毫升—500毫升左右的温开水;同时，早上用2—3片生姜泡杯温开水250—300毫升，加上一勺蜂蜜，效果很好。生姜有温中、保护脾胃的功能，蜂蜜有润肺、滑肠、通