精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查找准时间养生效果翻倍，九个最佳养生时辰小编希望《找准时间养生效果翻倍，九个最佳养生时辰》这篇文章对您有所帮助。文章导读：目录：第一章：找准时间养生效果翻倍9最佳养生时辰第二章：从早到晚每日养生最佳保健法第三章：养生之道在日常现在越来越多的人开 目录： 第一章：找准时间养生效果翻倍9最佳养生时辰 第二章：从早到晚每日养生最佳保健法 第三章：养生之道在日常 现在越来越多的人开始注重养生保健，那么日常如何养生最健康呢？最佳养生时间是何时？下面小编来告诉你健康养生时间，和一些养生之道，快到下文看看。 找准时间养生效果翻倍9最佳养生时辰 保健养生越来越受关注了，但是你可知养生也要看时间吗？让我们一起来看看养生达人是如何安排每日的养生时间的。 1、洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 2、刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 3、饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 4、喝牛奶的最佳时间 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 5、吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 6、晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 7、睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 8、锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 9、美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 从早到晚每日养生最佳保健法 本法简单，稍加坚持即可形成条件反射，可强身健体，培本固元，改善体内环境和不良生活习惯，提高生活质量。 清晨 1、清晨睡到自然醒，保持平躺姿势，以双手食指塞左右耳，闭目腹式呼吸，按顺序：叩齿(重叩36轻叩不计)---用舌舔按内外牙根(先内后外，先上后下)---唾液生满后鼓精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查嗽九次---分三次咽下。 2、凝听呼吸，慢慢取出食指。 头枕左臂，右手梳头60，头枕右臂，左手梳头60; 头枕左臂，右手搓右耳60(每20移右手熨右目，计三次)，头枕右臂，左手搓左耳60(每20移左手熨左目，计三次); 双手干洗脸10-30次。 3、搓捏两手臂各半分钟，搓摸颈部、胸部、肋部、腹部1-3分钟。 4、起身平坐，搓后腰半分钟，搓两腿、脚底1-2分钟。 5、起床后喝淡盐水200ML，洗嗽(常用盐水刷牙嗽口)，排便。 中午 6、午睡后做1、2、3即可。 睡前 7、睡前热水泡脚，泡时敲击后腰(直至力竭为一次，敲1-3次)，敲击大腿半分钟，按压足三里、筑宾、太溪、太冲、行间穴各20-60下。 8、上床后搓两脚心各100下，平躺握拳推腹300-500下(用四指第二关节如木匠刨木板，自心口及肋下推向耻骨和胯骨)。11点前入睡。 养生之道在日常精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 其实，一个人的健康自己是可以规划和掌控的，坚持健康的生活习惯就是养生，饮食起居无处不养生。 在此，我们有必要着重谈谈吃、喝、睡、行的日常养生之道。 吃：宜清淡讲五性。任何