精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查春季养生，专家提示不宜大补要以养肝为先小编希望《春季养生，专家提示不宜大补要以养肝为先》这篇文章对您有所帮助。文章导读：春季到来，很多人认为要这个季节需要大补身子，这是一个错误的观点，对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物 春季到来，很多人认为要这个季节需要大补身子，这是一个错误的观点，对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。 春季养生 春季养生不宜大补 服用鹿茸对于老年人身体有滋补作用，但常服鹿茸的67岁的李大爷前些日子却感到头昏脑涨。去医院检查发现，血压一直正常的他变成了高压160，低压100。略通养生的李大爷很不明白，为什么一直用得好好的补药突然变成了毒药了？事实上，这不是李大爷身体问题，也不是鹿茸出了问题，而是补不当时。深圳市第二人民医院中医科主治医师曹田梅主任提醒市民，养生需分时，春季不宜大补。 四季养生应因时 中医养生讲究因时因地因人，鹿茸对于李大爷是适合的补品，但是却补错了季节。曹精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查田梅解释说，在中医学中，人和自然都一样，都存在一个气。气的升降沉浮就是人和自然的运动气机。 春季阳气生发，夏季阳气旺盛，秋季阳气收敛，冬季阳气沉降。正是《黄帝内经》中所说的春生秋长秋收冬藏。人体也是有这个规律的，所以补药大多是在冬季服用。冬天进补，阳气内敛的，就会内藏。这个就跟动物冬眠一样，把营养物质都藏在身体里面。所以很多地方都有冬季进补这一说。而到春天，阳气生发就容易出现上火的情况。曹田梅说，春天自然界万物复苏、阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热。加之气候干燥，使人们感觉到不适，而此时，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，而且天气变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，易致生理机能失调而致上火症状。 如果因为身体虚弱或者大病初愈的病人实在需要春季进补的话，需要专业中药配伍调节，要在专业医师的指导下才能进补。切不可自行胡乱进补，让体内阳气乱跑反而更伤身体。 春季养生先养肝 自然的四季跟人是四肢百骸都息息相关。春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。曹田梅介绍说，在中医上肝脏具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。如果肝气升发太过或是肝气郁结，都精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，加强对肝脏的保健正当其时。 春季因为气温回暖，很多人会吃酸的食物来降火开胃。其实，春季进食太多酸性食物不利于阳气生长。饮食应省酸增甘，因为春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛损伤脾胃。另外，春天不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。食用甘温补脾如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等生发的食物最能生发阳气，不妨适当多吃。 此外，肝开窍于目，很多人在春季容易出现眼类疾病是因为肝火过旺的原因。曹田梅说，养肝重在睡眠。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。现在很多人的肝病其实是熬出来的，熬夜之后肝火旺盛，双目赤红，长期如此对肝的损害是很大的。所以，成年人最好不要晚过11点，年轻人不要晚过12点，以保证充足的睡眠。 春季养生食谱 春季干燥选择吃肉巧去火 春暖花开固然美好，但是，北方春季日晒及干燥的空气，不免要让人们的身体经历一次干燥的考验。这时，食肉动物们可要注意了，春季气候干燥，吃肉过多会导致上火，引起各种炎症，但是从养生角度来讲，不吃肉对人体的健康平衡又会造成一定影响。 因此，让我们根据每种肉的特性适当补充肉类，维持身体酸碱平衡的同时，又能起到精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查润燥的作用，健健康康度过这一年中最盎然美好的季节！ 猪肉 猪肉，是春季补铁的好选择。中医上认为，多吃猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用。在干燥多风的天气，大家不妨购买金锣等大品牌的冷鲜猪肉来食用哦。 但是选择猪肉还需要注意一点：不少人认为刚屠宰不久还留有微微热气的猪肉最新鲜，其实不然，专家解释，春季气温回升快，热气肉容易导致细菌繁殖，远不如冷鲜肉健康。据了解，金锣牌的冷鲜肉，鲜嫩多汁，保留绝大部分的营养价值，很多消费者称：用金