精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查中秋国亲八天乐，这么做开心度假不生病小编希望《中秋国亲八天乐，这么做开心度假不生病》这篇文章对您有所帮助。文章导读：国庆巧遇中秋节，8天的长假你要如何打发时间呢？旅游计划是不是已经准备好，但是如何健康度过呢？旅游的过度劳累，常让人们精神不振。我得 国庆巧遇中秋节，8天的长假你要如何打发时间呢？旅游计划是不是已经准备好，但是如何健康度过呢？旅游的过度劳累，常让人们精神不振。 我得给大家打打预防针，长假期间，不能忽视了对自身的健康管理。暨南大学附属第一医院副主任医师陈祖辉表示，很多人在假期时会选择放纵一把，在饮食、喝酒、玩乐上没有节制，殊不知这样危害不小。据临床统计资料表明，大的节假日后是高血压病情恶化的高峰期，而这与节日期间的生活紊乱、饮食不当和情绪波动有密切的关系，要格外当心。 隐患1： 大肆吃喝肠胃遭殃 长假期间，朋友聚会不断，时不时地就要出去搓上一顿，面对餐桌上格外丰盛的美食，很多人难敌诱惑，放开肠胃大吃。而在国人无酒不成席的观念下，少不了要在餐桌上推杯换盏，兴致一高，难免会多喝上几杯。一顿饭下来，用酒足饭饱来形容可谓十分贴切。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 暴饮暴食很容易引起消化道疾病，如消化道溃疡、胆囊炎和胰腺炎是节日期间常见的消化道疾病。陈祖辉表示，太油腻、太辛辣、太甜的食物不宜摄入太多，否则会增加肠胃负担，引发各种胃肠疾病。据介绍，节日期间需注意荤素搭配，掌握好膳食平衡，所摄食的动物性食品不要超过植物性食品，以保证主副食比例适当是营养平衡的重要前提。如增加摄入蔬菜、瓜果、薯类、菌类等碱性食物，以减轻吃太多鸡、鸭、鱼、肉等酸性食物带来的倦怠乏力现象。 隐患2： 出门旅游疾病侵袭 难得有八天长假，很多人会选择出门游玩，由于旅途中人的抵抗力难免会有所下降，给疾病以可乘之机。专家提醒，出门游玩，应该注意自我保护，带好一些必备药物，以防不时之需。 人们热衷于回归自然，和大自然进行亲密接触，但同时应该注意做好防虫措施。陈祖辉提醒道，到野外游玩时，应尽量避免在野外丛林里长时间坐卧，尽量避免将皮肤大面积暴露在外;当发现被虫子叮咬时，应用工具将其除去，而不能直接用手摘除或者捏碎。 若旅途中出现上火表现，比如嗓子疼痛，可早晚用淡盐水含漱，以清洁口腔，减轻炎精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查症，预防感冒，同时要少吃辛辣刺激的食物。旅途中出现腹痛腹泻多是由于进食不洁食物所致，可服用黄连素片、藿香正气丸等。若症状得不到缓解，应尽快到就近医院就诊。 秋季旅游旺季，气候多变，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。由于早晚温差大，人的机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。外出旅行者最好随身携带一些常用药物，如速效伤风胶囊、复方阿司匹林、感冒药、藿香正气水、清凉油、眼药水等。 由于旅游团一般是八人一桌就餐，六菜两汤也好，四菜一汤也罢，往往八人共享一盘蔬菜，对维生素的日均摄取量是不够的。因此，在自由活动时，可适当购买含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等吃，做到桌内损失桌外补。 隐患3 黑白颠倒精神萎靡 国庆长假被很多人当作狂欢节，打游戏、看电影、泡吧、聚会，往往通宵达旦，黑白颠倒，白天睡到日上三竿才起床。专家提醒，假日作息不规律会影响身体健康，熬夜之后即使补觉了，醒来后仍感觉疲倦、精神状态不佳，假期之后更会没精打采，形成假期综合征，影响工作和学习。 即使是假期，也不能打乱睡眠规律，更不能通宵达旦地参加娱乐活动，打乱原来的生精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查活规律。陈祖辉表示，生物钟被打乱后，人体抵抗力会减弱，长期睡眠不足，会引起判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良，从生理上会造成食欲减退、消化不良、免疫功能下降。 有些人能多晚睡就多晚睡，认为反正白天可以补觉，实际上这个观点是错误的。陈祖辉表示，睡眠是一种生物钟现象，定时和高质量缺一不可。假期得不到科学、有效的利用，会变得更加劳累、疲惫，导致免疫力下降，扰乱生物规律，从而引发假期综合征。 国庆巧遇中秋外出度假别给健康也放假 无论选择怎样的度假方式，千万不能让健康放假。 节日的快乐，同时往往也宜伤身，美丽的大自然，同时藏匿着毒虫猛兽;异域风情美食的魅惑，容易让你忘乎所以，稍不留意便病从口入、纵欲伤身;人潮汹涌、舟车劳顿，还可能给你带来一系列