精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查春季养生先养心，六个保健妙招让你不生病小编希望《春季养生先养心，六个保健妙招让你不生病》这篇文章对您有所帮助。文章导读：目录：第一章：春季养生先养心6招让你不生病第二章：春季养生牢记5宜5忌第三章：春季饮食吃什么？6类食物少不得春天已经来了，从冬 目录： 第一章：春季养生先养心6招让你不生病 第二章：春季养生牢记5宜5忌 第三章：春季饮食吃什么？6类食物少不得 春天已经来了，从冬眠里苏醒的不仅是生物就连疾病也慢慢滋生，那么春季如何养生才能保证自己和家人不生病呢？春季养生宜忌有哪些？春天要多吃的食物又有哪些呢？ 春季养生先养心6招让你不生病 春季，流感、肠道传染病发病率不断上升，那忙碌的现代人在春季应如何养生，从而扶养正气而防百病呢？ 春季养生要顺应生发之气。中医认为，春气与肝脏升发、条达之气相应，肝为风木之脏，如果春季违逆了肝脏的生发条达之性，就会产生肝郁、肝风、肝火等变证，不仅影响人体的情绪，而且会损伤肝藏血的功能，从而损伤人体的正气，可谓伤身又伤心。所精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查以，春季养生之道，在于养身与养心并重。>>>24节气之立春养生 养身者在于四适：适居处、适饮食、适动静、适时令； 养心者在于四心：用心、放心、清心、开心。 春季保健6步走： 1、早上起床。首先是深呼吸3次，排除肚中的浊气，顺带营造一天的好心情。 2、左手五指并拢平摊，依照顺时针方向围绕肚脐以手掌为半径画圆，如此50次后换右手逆时钟方向按摩。因为肚脐周围有很多穴道，而这样按摩的好处是改善便秘，坚持一月可以有明显的纤细腰肢。 3、早上刷牙后空腹喝水，最好是温白开水或蜂蜜水。 4、饭后马上漱口。 5、临睡前喝杯约200ML的牛奶，在床边放个苹果或橙子，可以促进睡眠。 6、春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉，这时候伸个懒腰，就会觉得全身舒展。 为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢？伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。 春季养身养心6妙招： 第1招少发脾气，多微笑精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：怒气一发，则气逆而不顺。 动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为肝火上升，意指肝管辖范围的自律神经出了问题，这时医生一般会用龙胆泻肝汤来平肝熄火，透过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。 光是想到一些好玩的、有趣的事，这样的念头，也会增加脑内啡分泌，使身心愉悦。 第2招享受清爽的绿色春蔬 春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。 绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。 春天不需要特别进补，因为气候上升，温补药反而加重身体内热，体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。 此外，有过敏气喘体质的人，在春天要特别注意体质的调整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引发过敏。 通常气喘过敏是中医所说的气虚现象导致，可用黄耆、人参（白参）、伏苓炖补鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 第3招保暖工作不可少 尽管天气回暖，保暖工作还是很重要。 春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人家外出时最好多加一件背心。 此外，由于膝关节对冷较敏感，因此穿着裙装时，记得加双厚一点的裤袜保暖。 第4招用五官体验新感受 春天，也适合打开人体的五官感受，体验全新的世界。 旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏。或者在书桌上布置一个有春天感觉的小环境。 在美国乡村，习惯在春天采集新鲜的柠檬，泡成一大壶蜂蜜柠檬汁，做为净化身体的饮品。柠檬中的类黄酮可以帮助身体减缓过