应对心理老师：张荣录2005年4月初三学生的几种态心良不1、有一种空虚叫心无旁骛、2、有一种麻木叫刀枪不入、3、有一种担心叫爱的期盼、4、有一种灰暗叫孤军奋战、5、有一种残忍叫应该凶狠、6、有一种无奈叫无心插柳、7、有一种错误叫放大痛苦、有些人一心只有学习，有些人一心只有学习，争分夺秒，夺秒，不允许自己有一点空闲时间。闲时间。长时间的跟自己玩紧张忙碌、苛责自己，命，紧张忙碌、苛责自己，一闲下来就觉得心里不安，一闲下来就觉得心里不安，唯恐落后。唯恐落后。这种状况造成身心疲惫进而产生焦虑。心疲惫进而产生焦虑。无数次的大考、小考、月考、统练，无数次的大考、小考、月考、统练，引起急躁和烦恼，导致到脑皮层机能失调，躁和烦恼，导致到脑皮层机能失调，注意力无法集中在备考学习与复习上，无法集中在备考学习与复习上，产生逆向效无所顾忌，应——无所顾忌，放任浮躁。这些人经常给无所顾忌放任浮躁。自己找借口和理由，就是没有动力付诸实际，自己找借口和理由，就是没有动力付诸实际，软硬不惧，没有任何事可以刺激学习动机。软硬不惧，没有任何事可以刺激学习动机。当考试来临时，又感到巨大的痛苦，当考试来临时，又感到巨大的痛苦，悔不当初。“后悔是比损失更大的损失，比错误更大的后悔是比损失更大的损失，后悔是比损失更大的损失错误”错误”教师给予高期望，教师给予高期望，父母也关心的无微不至，解决了一切“的无微不至，解决了一切“后顾之忧”，让你觉得不学习就顾之忧”不安心，没有考砸的理由。不安心，没有考砸的理由。这种甜蜜的负担是你生命中无法承受之重，心中无比苦闷，承受之重，心中无比苦闷，容易烦躁，发无名火。易烦躁，发无名火。竞争的残酷与激烈，竞争的残酷与激烈，让你感到同学之间关系的变化，你可能会诧异“间关系的变化，你可能会诧异“我的好朋友怎么了？好朋友怎么了？”中考虽然是千军万马都有桥过，马都有桥过，但是有谁不愿意选择距皇城”最近的那座平坦的呢？离“皇城”最近的那座平坦的呢？这就让大家心存戒备,陷入孤军奋战陷入孤军奋战的怪圈，人都是各顾各。的怪圈，好像每个人都是各顾各。“无私才能无畏”“独学而无友，则无私才能无畏”“独学而无友，无私才能无畏”“独学而无友孤陋而寡闻”“”“你最大的敌人也是你孤陋而寡闻”“你最大的敌人也是你最好的老师”最好的老师”有些同学真是苛刻，有些同学真是苛刻，对自己极为凶狠。凶狠。总以这样的话语要求自己我必须……”“我应该我应该……”“我“我必须我应该我只能……”“否则否则……”只能否则对自己百般挑剔，总是不满意。对自己百般挑剔，总是不满意。这样把非理性的“观念”这样把非理性的“观念”强加几遍，再大的谬误也成为心中供奉真理”给自己图增压力，的“真理”了，给自己图增压力，倍受折磨。倍受折磨。无“有心插栽柳花柳花成不荫”活，心有人遇到这样的不平：有人遇到这样的不平：自己辛辛苦苦学习，辛辛苦苦学习，一向勤勉努力，可是到头来考试成绩还不如平时贪玩不学的同学，不如平时贪玩不学的同学，感到入不敷出，感到入不敷出，抱怨事态不认为努力无用，公，认为努力无用，从而失学习力“是为这的事而觉得自己简直快要被这样的生活“觉得自己简直快要被这样的生活“逼自己是天底下最痛苦、疯”了，自己是天底下最痛苦、最郁最悲哀的人。中考考不好——闷、最悲哀的人。“中考考不好大学上不了——没有好工作没有好工作——人生大学上不了没有好工作人生多烦恼——不如死了好不如死了好……”多烦恼不如死了好故事：老太太失手碎鸡蛋，故事：老太太失手碎鸡蛋，痛哭失去养鸡场。去养鸡场。如果以上错误认知你都有，如果以上错误认知你都有，或者说你有大部分正在经历着，那么你的初三生活只有这样总结了：这样总结了：“给我一个不疯的理由！”给我一个不疯的理由！不良心态产生的原因?挑战极限，迎来第二次呼吸挑战极限，?初三学习特点：竞争、压力、焦虑初三学习特点：竞争、压力、?不知道自己不知道不知道自己不知道——知道自知道自己不知道调整认知，调整认知，做自己的压力阀“高压锅原理”“撕纸游戏”“生命中的大石头”生命中的大石头”生命中的大石头重重要要睡眠吃饭卫生不而但紧不急紧急休闲不重要也不紧急重要但紧急减低压力的具体方法1、建立恰当的期望值、自信乐观、建立恰当的期望值、2、写“疯人日记”，把所有快乐留给自己，忧伤郁闷让、疯人日记”把所有快乐留给自己，它带走3、倾诉，倒霉蛋不只你一个，全世界并非你最可怜，压、倾诉，倒霉蛋不只你一个，全世界并非你最可怜，力是你有我有全都有的大众化东西4、允许自己无聊，放慢语速说话、允许自己无聊，5、积极参加锻炼，珍惜“革命的本钱”、积极参加锻炼，珍惜“革命的本钱”6、上帝关上了门，总会打开窗。