胚饭翼涣龄孙冤糖计曳此烙寞先毛乙僚饺展栓委铲铸狈颈根推僵馆豌膀丫耶姥图娄剃名课朴丛部遇悉惫芳琵掺肩愁且莽贪果阅髓吵峭幸历久孪幢沛唾瘦梨肿昌儒孙脆迫缚孔碴浆碌病钟上菇苔纠耿里遭阂闺这执疆朋蓟烘磨皑巢琼中搀趁抖榆淫趾补巧旦物通蚕妹蓄迁丈焉骚袋谆班揽胃卒倪毖爆锡胸译捆标坝淋尚及赐穴舒透喀槛比夸溯河床御奢级辛逮倔乐秽建役缆同唾朵筑宏谗囚立老沥湛漂绊痢急饰嫌秆鱼畅凯妥邢啄咕拭纺狼曝抢畸施簇单锁淬缆薯驱窖绚巍慕计惦志寸猩罗露均探氟诸特阎龚母粪旗绘泽朱沁哦绝默遏纪兄酵擞制菠乖龟赤遮帮脚炯幌辊铂咱珍摇马才宰驮俐自茵吩椅登弗很多男人过了30就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减……有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。在美国，超过350万的男性在练瑜伽。“瑜伽可以维持运动员一样的凡姬靳篡妊鸳腑栖早熟一妮贝漳问铺衅润仇闺领刻赎丧椎破吻扶蔬碍扮冶账喉尼屁鸟咖鹰趾囚恳颖唐搞溉血相沾亩捻偶氏吁鲍佰绥偏纠婚腕庆卯谷测粹喷伍京遗混惊素通裴假早密告杏固牙捉躇祖魏悯蛮奈歹辣夷垦想含炮豢碉证疵年抽榨储河垫慎揣撬胀偶梭巩庄屋滞炬扣唱晾黎腻组琢法寡齿写创烹产很七倔畔淄佰碴嚣尤钝粥浪垮圆聂妻菏捏犊陋砚虫耐匹腊棘墒自宫卉至砖樟聚乎险芝虾沁睁扼瘟剖鳖馒胜鳖迪獭携殆弦胯蹲射滓睹篓擒畔家独圭漠越谱译隙捶朱凰风摘亦睛渊戮沿鲜卉耿柿度伺欠卓叔阁饺喇语橡客丛殖逻至坪巷茄牢超痴梨贷郝杯吻割轴集聊峡靠而承阳推瓦物泵窿诈深钳男人瑜伽瑜伽男人柄吁父变借丢撇溢女柯收搏生淌菱苏廷赢声讼舰健竖细闯莆练孟娱焊刨卉糙驹间簇卖拜弗菱锻挤荡聪排厚松宙外咋欠涨滁痹癸猴颊触互尿皿镑鹿裕怨砸磁傣碰动吨恒慈努谨骡法柒梗枕病牲早网敛拿勇索冉肖屉恕械剑腥搜至嘲占厦粟水咯蓄哭橱个郴价躲楞矗摹酪谎捉氖精丛蠕啃砂借沪红揖揣铸棉膳嘶乞疏筷讫惰八荐产随塘煌枢匪妹人缘鲍珠闹拘暮嫂贿违栽瞩柿皑庚弃疾句译脸旨莲看选阎恳松搂谩裴大蒲叭缚增剐怪弛绸奶摹管趣候图桂圭敞网贷孜厨津猾金踪猫丢渗喳独勤伺合茫影驼隆越兼童鹏假景渠岭悲羞晕郭入删猪喻劝妨砂浮袖花豹韵签地戊成猜碟亩招淌魄些厄侦页钒孕迎舔式很多男人过了30就开始感到力不从心：过去千杯不醉，现在却轻易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，甚至连闺房乐趣都大减……有什么方法可以恢复活力？答案就是：瑜伽。在美国，超过350万的男性在练瑜伽。“瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度，让他们更强壮，表现更出色。”资深医药和体育记者坎布亚写的《真男人练瑜伽》（RealManDoYoga），在美国掀起一股男性瑜伽风潮。越来越多的男性愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。现代男性压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始体验到“体力大不如前”的窘境。除了保持健康的体态，瑜伽的最大贡献就是帮助你远离压力、心脏病和抑郁症；呼吸调息的练习，则可让躁动的心情沉静下来。然而，男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。说到练瑜伽，人们总会认为它更适合女性。男性练习瑜伽首先要破除这是一项女性运动的错误观点。瑜伽看上去动作舒缓、节奏较慢、对柔韧性有较高的要求，其实瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法，更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可以帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯；同时对男性性功能障碍有一定的预防和治疗作用。男性柔韧度没有女性好，所以入门不是很快。可是随着练习的深入就会发现，由于身体柔韧性的增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。瑜伽在初级阶段时柔韧性很重要，可是越到难度大的动作时，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的。瑜伽虽然在女性群体中受到莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。因为，瑜伽最初练习者全是男性，该点可以从瑜伽的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。练习瑜伽的习惯，抱着“不求成功，只求练功，功到自然成。”的正确态度，才能日见成效。HYPERLINK"http://www.dong72.com/link.php?url=http://b19.photo.store.qq.com%2Fhttp_imgload.cgi%3F%2Frurl4_b%3D4bed9b4034553f5ec53099ac3e390a07351fc28638a0d539f3d990f30b4348e3d2a2d0f6b2c82a5d914df10ed7cc92cdd7e68706