我的视力我做主健康用眼每一天一认识眼睛二了解近视三保护视力一、认识我们的眼睛1、眼睛的作用人体感觉器官中的两只眼睛，是感知外部世界的主要器官，你们知道吗：人体通过感觉器官从外界获取的信息中约90%是通过由眼睛完成的。眼睛结构十分复杂。眼睛非常脆弱。眼球质地柔软、眼皮脆弱、离大脑很近。二、了解近视1、如何判断自己是否为视力不良？在体检过程中使用远视力表检查视力时，凡眼睛视力为≥5.0为视力正常，＜5.0的称为视力不良。视力不良不等于近视，导致视力不良结果的原因可能是近视，还可能是远视、弱视等其它眼病。近视诊断还需结合近视力检查等其它专业眼科检查。2、近视眼对我们的不良影响（1）遗传因素（2）环境因素（3）不良用眼行为（4）体质健康和营养（2）环境因素（3）不良用眼行为（4）体质健康和营养三、保护视力学生体质监测发现：1、保证良好的用眼环境尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。课桌椅高度参考表（2）看电视的视觉环境看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或距离电视机屏幕对角线5倍以上距离）。电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。电视机要放在背光的地方。电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。（3）操作电脑视觉环境电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。2、培养良好的用眼行为（2）养成良好的用眼卫生习惯（3）坚持做眼保健操和家庭护眼按摩操。3、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼4、定期检查视力，配戴合适的眼镜定期检查自己的视力，如果出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。矫正视力达到5.0即可。16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。保护我们的视力，这些行为你能做到：让我们行动起来，保护自己的视力。记录《爱眼日记》，养成良好习惯。