网球队2013冬训计划冬训是提高运动员身体素质的重要阶段，身为教练，一定要认真科学的安排冬训，抓住时机，稳扎稳打，夯实基础，来春才能如鱼得水，快速提高技战水平。首先，从耐力方面着手，重点队员每天早操除正常安排的训练外，要加上四圈的加速跑，一周以后变为五圈，依次类推，到八圈时，就开始实施在时间上缩短，速度上加快的办法。然后是下午训练，天气阴冷时，要以体质加强为主，下午训练加强体质基本分为两类，第一类主要以跳绳及核心区力量的加强为主，队里面人数为19人，所以应该采取分组训练法，主要以跳绳及核心区力量的加强为主，一分钟为一组，训练态势体现出快速而猛烈。第二类主要以协调性和爆发为主，即步伐训练，一般采取分组竞争式，内容一般为大、小扇形跑，见线折返跑，绕球小碎步，滑步的练习，负重的侧向蹬起与蹬转，提高队员的短距爆发力与协调力。天气平稳有阳光时，训练以多球为主，新队员以正手隔网以及原地击球为主，老队员则以左右移动击球为主，提高在移动中击球的成功率，以及步伐的运用。变换方法目的一样，过程相似，形式变换，使队员不致感觉枯燥无味。参赛的王昊天要加紧练习发球，下一步接触接发球。冬训计划大致为此，必须七到十天一总结，不断发现更好更实用的训练手段，训练实践中不断完善改善计划，培养队员不怕吃苦自觉负责的习惯与斗志高昂，你追我赶你，积极拼搏的精神头。抓好冬训，扎实过冬。2013年11月20日教练员：××