浅谈体育锻炼对大学生心理健康的影响及作用姜志勇（延安大学西安创新学院陕西西安710100）【摘要】本文探讨了体育锻炼对大学生心理健康的影响及作用。体现在多方面：有助于获得良好的情绪状态；有助于提高智力功能；有助于确立良好的自我概念；有助于培养坚强的意志品质；有助于提高人们对社会和自然环境的适应能力；有助于预防和治疗心理疾病。从而促进学生的身体和心理得到全面、协调的发展。【关键词】大学生；体育锻炼；心理健康；影响；作用一、健康的概念与内涵世界卫生组织对于“健康”给出了较为确切的概念。所谓健康应该既包括生理健康、心理健康、道德健康、生殖健康和对社会的适应，这五者紧密统一在一体。其中身体生理健康是基础，它是其他健康要素的发展前提和保证。身体健康首先应身体机能正常，各器官系统功能协调配合，代谢良好。较高水平的生理健康表现为体能良好，体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的能力，它源于身体的能量物质储备器官，体育锻炼是提高体能的关键途径，增进健康的有效方式。心理健康是指个人能够充分发挥自己的潜能，以及妥善处理和适应人与人之间，人与社会环境之间的相互关系。良好的心理健康和体育锻炼密不可分，体育锻炼可以培养顽强的意志品质，调节心理平衡，降低紧张的心理。道德健康、生殖健康和社会适应能力是对健康概念的科学延伸。道德健康是指能够按照社会规范的准则和要求来支配自身的行为，把个人行为置于社会规范之内。生殖健康是指人类在整个生命过程中，与生殖有关的一切活动，应在生理、心理和社会适应诸方面处于良好的健康状态。社会适应能力是指个体与他人及社会相互作用，具有良好的人际关系和扮演社会角色的能力。二、当前大学生的心理健康状况当前大学生总体心态是健康的,但现代社会的发展和竞争性的增强,使得家长和社会对青少年的期望水平愈来愈高。因此造成很多学生心理压力增大,导致各种心理障碍和行为异常现象的产生，如厌学、弃学、焦虑、抑郁、早恋、自卑、自杀等现象在很多学校呈上升趋势,这些现象表明，高校大学生的心理健康状况不容乐观。据北京高校学生心理素质教育研究课题组2007年对全国高校学生的一项调查,有28.75%的学生存在不同程度的强迫症、抑郁症和焦虑症等心理健康问题,有16.5%的大学生存在中度以上的心理问题,其中女生的心理健康问题高于男生,女生存在问题的比例为17.34%,高于男生的16.07%,低年级心理健康问题高于高年级,其中二年级心理健康问题最突出,占17.56%；农村学生心理健康问题高于城市学生,其中边远地区农村学生心理健康学生比例最高，为19%。从这些数字和事实中不难发现,对处在现代社会的发展和激烈竞争中的大学生而言,很多学生都存在或多或少的心理问题,背负着就业、生存等社会问题，促使大多数处于心理亚健康状态,当压力增大并由此加重其心理负担时,一些悲剧会不可避免地发生。鉴于此,作为家庭和学校,应当充分关注大学生的心理健康,并在生活和教学中实施对学生心理健康的教育。三、体育锻炼对大学生心理健康的影响及作用对体育锻炼和心理健康的关系有许多精辟的论述,如“勤体育则强筋骨,又足以增知识,又足以调情感,又足以强意志”。这就是说,体育锻炼有益于身体和心理健康。身体健康和心理健康是互相依赖的,科学的体育锻炼能增强体质,通过体育锻炼,为心理健康的发展提供坚实的物质基础。1、有助于获得良好的情绪状态情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。心情郁闷时采取游泳、慢跑、太极拳等体育运动，能有效宣泄坏心情，缓解心理压力，放松身心。尤其可以为郁积的各种消极情绪提供一个发泄的机会，使遭受挫折后的冲动通过体育锻炼以转移和升华，避免心理障碍的产生。2、有助于提高智力功能经常参加体育锻炼可以提高个体智力功能。它能有效的促进血液循环，增强心肺功能，使大脑获取更多的氧气，使锻炼者的注意力、记忆、反应、思维、观察和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、乐观自信、疲劳感下降等，从而对人的智力功能具有促进作用。另一方面，能使神经系统的兴奋和抑制过程更加有效，使其对各种刺激的反应更加迅速、准确，为智力的发展奠定物质基础，而且还可以提高人的视觉、本性、感觉、神经传导速度、神经过程的均衡性和灵活性，促进神经系统的增强。3、有助于确立良好的自我概念自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，包括我是什么人、我主张什么、我喜欢什么，我不喜欢什么等等。体育运动使人正确认识自我。人在运动中对自己身体的满意可以增强自信，提高自尊；竞争又使自己的社会价值被认可。由于坚持体育锻炼可使体格强健、精力充沛，因而，体育锻炼对于改善人的身体表象和心理自尊至关重要。4、有助于培养坚强的意志品质意志品质指一个人的果断性、坚韧性、自制