精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查夏季养生，立夏之后该如何保养小编希望《夏季养生，立夏之后该如何保养》这篇文章对您有所帮助。文章导读：立夏已经过去了，我们也已经是迎来了夏天的气息，天气开始变化，连人们也是因为这夏天的到来变的不太适应。那么立夏之后我们该如何养生呢？ 立夏已经过去了，我们也已经是迎来了夏天的气息，天气开始变化，连人们也是因为这夏天的到来变的不太适应。那么立夏之后我们该如何养生呢？养生有哪些呢？夏季为什么要养脾健胃？下面小编为您讲解。 春天已经过去了，我们不应该再用对于春天的那一套养生的方法去对待夏天了，因此我们该学习如何夏季养生。 1、夜卧早起 《黄帝内经》曰：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。立夏以后气候变化比较显着，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。此时的早起并非指起得比鸡还早，7点起床就可以;晚睡也并非指熬夜到凌晨，古代的晚睡在23点左右。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让人感觉没有精神。 2、寡欲养阳精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 中医认为，四季五行和人体的五脏都是相对应的。立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激情绪，应该保持愉悦心情，安闲自乐，切忌暴喜伤心。 有一句话是这样说的，夏季养阳，冬季养阴。所以夏季我们着重把阳养好。 下面小编总结了几个养阳的小妙招：一是食必温暖，即是说要适当吃一些补气暖身的食物，特别是对女性而言，寒凉食物吃太多极伤身;二是夜护丹田，即是晚上睡觉时即使是吹风扇或空调，也一定记得拿一床薄被捂肚子。因为人体腹部是气血运行的重要场所。 人在睡眠时，进入安静的状态，气血运行较为缓慢，寒邪易于入侵，因此睡眠时一定要让腹部温暖。;三是适当运动以助阳。夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，根据中医顺应天然的养生原则，此时适量出汗可使体内的阳气得到宣泄。 3、戒生冷 立夏之后气温正高，很多人吃大量冷冻瓜果、冰淇淋等，虽能享一时的凉爽，却不知道这样不仅脾胃受损，心脏也跟着受累。夏季贪凉易致体内寒湿加重、脸上生暗疮。有的人脸色总是苍白或青淤，就是因为体温偏低造成气血停滞、流通不畅，传统医学称之精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查为寒湿重。脸上长痘和斑，是脾胃阳气不足，不能迅速代谢体内垃圾，造成不良垃圾存于体内，并且随着经脉巡行到面部而生。腰酸背痛、手脚冰凉、经常痛经、白带异常，也多半是体内阳气匮乏造成。 4、勿当风 立夏的到来，人们也是换上了轻便的夏季服装，但是现在毕竟不是盛夏，千万不要把自己的衣服脱得太快哦，容易感冒。 尤其是是有些年轻人每次运动回来就急忙背对着空调或风扇，美其名给身体降温，殊不知此时寒邪之风恰恰通过风池穴等穴位进入身体内部。夏季，最好不用或适度使用空调和风扇。人体最适宜的空调温度应该在24℃至27℃，夜间空调不应低于24℃。如果空调开得过大，室内温度过低，易患空调病，出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等症状。因此办公一族最好常备一件长袖衣，随外界环境随时增减衣服。 为什么夏季养脾健胃是关键 我对中医颇有研究，小时候经常听他提起：脾是后天之本，有运化，升清之功效。当时也只能听得懵懵懂懂，什么是后天之本？什么是运化？什么是升清？这些问题也是在成年之后才了解的。后天是本，即出生之后健康成长的根本所在。人在呱呱坠地之后，所有的生命活动都是依赖食物和水。成长中所需要的营养物质也都是通过食物摄取的。脾胃在人体成长发育过程中扮演的角色就是运化、升清。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 胃具有运化的功能，胃在接收到食物之后，开始分泌胃酸消化食物，对食物进行初步消化之后转交给脾进行进一步的营养吸收。至此，胃的运化工作结束。脾具有升清的作用，它对食物进行进一步更加细致的消化、吸收。脾能够吸收食物中富含的营养物质，可供身体日常所需。 我们可以看出，胃和脾的工作是相辅相成、紧密关联、缺一不可的。只有脾胃都健康的状态下，身体才能健康有序的运作。夏天不仅温度高，还经常下雨，潮湿又炎热，很容易出现湿热现象。在湿热环境下，脾胃最能感到不适，从而导致食欲下降、气血两虚等一系列问题