HYPERLINK"http://www.gxmaofayizhi.com"www.gxmaofayizhi.comHYPERLINK"http://www.303zhifa.com"www.303zhifa.comHYPERLINK"http://www.nnjqyy.com"www.nnjqyy.comHYPERLINK"http://www.0771mfyz.com"www.0771mfyz.comHYPERLINK"http://www.0771mf.com"www.0771mf.com健康自测方法人不是死于疾病，而是死于无知。日常生活中要对自己的身体健康时时关注，强身保健，防患于未然。下面是一些简单的自我健康测试方法，朋友们可以试一下。心脏输出血液量的多少，肺脏呼吸强度的大小，肌肉强健程度等，标志着一个人对外界各种环境的反应和应变能力，是生命力的标志。通过以下几方面的自我测试，可从各个侧面对自身健康状况有个大致的了解。但要说明，由于各自情况大不一样，所得数据仅供参考。心脏功能测试：在１分钟时间里，向前弓背弯腰２０次，前倾时呼气，直立时吸气。弯腰之前先测试计录自己的脉搏，在做完运动后立即再测试自己的脉搏，运动结束１分钟后再测，将此３项数据相加，减去２００，除以１０，如所得数为０～３，表明心脏功能极佳；３～６良好；９～１２较差；１２以上请立即就医。呼吸功能测试：在安静状态下正常地呼吸，记录每分钟的呼吸频率。下述频率为各年龄段的最佳数，超过或低于该数据者均属欠佳：２０岁每分钟最佳呼吸频率（一呼一吸为一次）为１８～２０次；３０岁为１５～１８次；４０岁为１０～１５次；５０岁为８～１０次；６０岁为５～１０次。屏气测试深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间３秒钟为最理想()。最大限度屏气，一个２０岁、健康状况甚佳的人，可持续９０～１２０秒。而一个年满５０岁的人，约为３０秒左右。体力、腿力测试：如一步迈两台阶，能快速登上５层楼，说明健康状况良好；一级一级登上５层楼，没有明显的气喘现象，健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差型；登上３楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到进一步查明原因，切莫大意。仰卧起坐测试：仰卧地上或床上，双腿压住，双手交叉，置于胸部，抬起上半身向前倾，使手碰到双脚。一分钟为限，记录上半身直落的次数。２０岁１分钟的最佳成绩为起落４５～５０次；３０岁为４０～４５次；４０岁为３５～４０次；５０岁为２５～３０次；６０岁为１５～２０次。一分钟心跳多少正常人的正常心跳是多少-一个人一分钟心跳多少次才算正常，一起过来了解下：一、老年人心跳偏慢，一般为55—78次。二、婴幼儿心跳比成人快，初生婴儿110—150次，2岁时85—125次，4岁时65—105次。三、健康成人为60—100次。正常成人在安静时为70—80次，女性稍快。四、影响心率快慢的因素：同一个人，在睡眠或安静时心率减慢，运动或情绪激动时心率加快。某些药物、疾病、饮料等会使心率加快或减慢：成人心率超过100次（一般不超过160次）、婴幼儿超过150次，称为窦性心动过速()。常见于正常人运动、兴奋、激动、吸烟、饮酒和喝浓茶后；也可见于发热、休克、贫血、甲亢、心力衰竭及应用阿托品、肾上腺素、麻黄素等。如心率在160—220次，称为阵发性心动过速。成人心率低于60次（一般在40次以上）称为窦性心动过缓。可见于长期从事体力劳动和运动员；病理性的见于甲状腺低下、颅内压增高、阻塞性黄胆、以及洋地黄、奎尼丁、或心得安类药物过量或中毒。如心率低于40次，应考虑有房室传导阻滞。心率超过160次或低于40次，大多见于心脏病病人，常有心悸、胸闷、心前区不适，应及早检查，对症治疗。也有例外：心率低于40次的有的是很健康的人，长期从事重体力劳动和进行激烈运动的人，他们的心脏得到了锻炼，心跳次数比常人要少得多。我国西南有个建筑工人，每分钟一度心跳只有27次。1928年奥运会，有一运动员每分钟才28次。英国前一马拉松冠军去世后解剖发现，他的心脏比正常人重30%，冠状动脉约粗1倍。这样的心脏收缩更有力、每次跳动输血液成倍增加，虽然跳少，但供血并不少，满足了身体正常需要。