本文由HYPERLINK"http://www.hjyc.com"www.hjyc.comlxl提供，转载请注明各类养生粥的做法秋冬时节，皮肤干燥，口干舌燥，都是经常发生的问题。针对秋天干燥的问题，就要抓住一个“润”字。想要滋润，可以喝养生粥。粥是很好的养生佳品，尤其对胃来讲更是养生的必备品。在温差较大、气候干燥的秋季更要强身健体、滋润皮肤，而粥则是这过程中必不可少的步骤/方法养生粥的做法很简单，在粥里面添加某些材料就可以达到更好的滋润效果。今天我就为大家介绍一个养生粥的做法！食材食谱热量：3290(大卡)主料山药适量红枣肉适量莲子适量枸杞子适量糯米粉适量辅料冰糖粉适量米酒适量山药安神养生粥的做法：1养生粥的做法步骤1：莲子洗净泡软，红枣洗净泡软去核，黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用。2养生粥的做法步骤2：山药洗净削皮切小块备用。3养生粥的做法步骤3：将1000cc的水注入锅中煮开，放入所有材料(米酒、冰糖除外)，用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时。4养生粥的做法步骤4：加入冰糖、米酒，煮至冰糖溶化即可熄火食用。养生粥小贴士：这道山药安神养生粥能补气补血，改善肤色，补肾温胃，新鲜的山药安神粥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，具有恢复胃肠道的功能，同时对皮肤滋润具有很好的功效，是养生粥中不可多得的一道极品。山药系列养生粥做法1.胡萝卜山药白米粥山药的营养价值：1.健脾益胃、助消化2.滋肾益精：3.益肺止咳4.降低血糖5.延年益寿6.抗肝昏迷。胡萝卜就有多种维生素。这款素粥，特别适合秋冬饮用2胡萝卜山药玉米粥玉米有健脾利湿、调中和胃、利尿的作用3山药红枣枸杞莲子花生粥。红枣：健脾益胃，补气养血，增强免疫力.枸杞：明目，增强抵抗力，增强人体造血功能莲子：莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富花生：含钙高促进人体生长发育食材食谱热量：7355(大卡)主料山药适量玉米适量胡萝卜适量红枣适量枸杞适量莲子适量花生适量菠菜适量虾仁适量芹菜适量方法/步骤11.胡萝卜山药白米粥。方法山药、胡萝卜削皮，切小片米加2杯水煮滚，加入山药及胡萝卜一起煮开，转小火再煮约15分钟2.胡萝卜山药玉米粥。方法山药、胡萝卜削皮，切小片玉米加2杯水煮滚，加入山药及胡萝卜一起煮开，转小火再煮约15分钟3.山药红枣枸杞莲子花生粥方法山药洗净切片，切小片接下来准备好的红枣枸杞莲子花生加上适当的米水煮15分钟另外8中的做法：1枸杞粥：先将粳米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用，有补肾益血、养阴益目功用。2乌鸡肉粥：准备乌鸡一只,粳米300克,盐,香油少许.乌鸡切块同粳米同煮，然后加少许调味，滴几滴香油即可，用于贫血、营养不良等。3栗子粥：栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。4百合杏仁粥：鲜百合、杏仁与粳米同煮成粥，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。5红枣糯米粥：1:将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡半个小时.2:锅中放入适量水烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中.3:放入红枣.4:用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底.5:烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来6:开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可7:盛出，加适量红糖搅匀趁热食用有健脾胃、益气血、利湿止泄、生津止血之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。6胡桃粥：取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不仅能补肾，还有延衰抗老作用。7山芋粥：一、将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用。二、将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。8芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效