南京回归线户外运动俱乐部徒步介绍徒步，也即“HIKING”，是户外运动的基本构成。严格定义里，只有在其他交通方式不能到达的前提下的长途步行，才能定义为“徒步”。当“徒步”介入户外的概念之后，它就演化为一种运动方式，和其他所有运动一样，有专门的规则和窍门，可以说，徒步是步行、攀登、重量训练和增氧健身的组合，可以包含一天几公里的步行或用一周的时间攀登多山的地区。对于初学者而言，最基本的徒步要求是必须背负额外的行李，这是为了以后能完成诸如山地行走、雪坡行进等特殊地貌中的旅行在技术上所做的基础训练。所以说，“徒步”和平常意义上的“走路”并不能完全等同，它既是户外的入门篇，也是贯穿始终的训练和基本技术元素。倘若要探索自然，很多地方需要我们具备这样的基本素质。所谓“暴走”，不妨理解为徒步的一种短途强化训练；而“毅行”，严格定义上是指结组完成难度线路的徒步，小组一般由三男一女组成，要求在规定时间内组员协作完成穿健⑴?登、涉溪等技术线路，是训练和体现户外运动协作互助精神的一个方式，比较多的运用在比赛中。至于在都市中、在寻常人的生活中，“徒步”则更多地被演化为一种私人的旅行方式。也许有人认为它哗众取宠，但实际上它本身是极自由简单的选择，只是因为被关注得太多，才在各种眼光下变形。全世界每年大概有4000多万人在以各种各样的方式徒步旅行，他们中有些可能是严格地遵从户外的定义，在挑战自我的同时，锻炼着自己的心脏、肺和肌肉；但更多的人，可能只是享受步行带来的自由，喜欢那种在任何时候任何允许的地方停留下来的感觉。一段线路，徒步能够得到的体验是行车所不能替代时，或者你个人喜欢徒步这样一种方式，就是它存在的理由。当把“徒步”理解为一个PRIVATE的选择时，就完全没有必要关注它是“必须”还是“多余”，喜欢就可以成为它发生的全部理由。这种方式一直存在，成为时尚的东西，并非它的本意。地址：南京市中山北路72-1号电话：025-8361301113851872554-1-邮编：210000电邮：xyzsbk@163.com南京回归线户外运动俱乐部徒步穿越的知识徒步穿越是指全程徒步，从Ａ点到Ｂ点，中间可能跨越山岭、丛林、沙漠、雪域、溪流或峡谷等地貌的一种探险活动。注意事项:一、团队精神集体穿越（2人以上）是表现团队合作精神的好机会，成功、愉快、顺利的穿越是要靠集体中每一个人努力才能做到的。尤其在恶劣艰苦的环境中，团队精神更加重要。提示：1）确定一个队长，并赋予他相当权力，有民主也要有集中，这点很重要2）明确分工，如：开路、断后、生火、扎营……3）人数较多时要注意行进队型，队伍过长容易走失队友或有人出现意外而不能及时发现4）所有装备和给养应根据各人体力好坏及性别做科学分配背负，以便使队伍能保持一致的速度5）如有人遇到严重的伤病，整个穿越计划必须作出应变，全体放弃或部分人带伤员撤退二、体力分配要控制好一般而言，在上坡时可半小时休息5-10分钟，下坡时每1小时休息1015分钟。提示：1）全程尽量保持匀速，掌握节奏，按计划的休息时间休息和进食2）根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间。避免不必要的体力过分透支，要为后来不可预见的意外情况使体力留有余地方向问题三、方向问题地址：南京市中山北路72-1号电话：025-8361301113851872554-2-邮编：210000电邮：xyzsbk@163.com南京回归线户外运动俱乐部出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料，对将要出现的较大转向和明显的标志物做初步了解。当有等高线地图时，可将预定线路和方向进行分析，如：需翻越几道山梁、经过几个丫口、大致海拔上升和下降情况。这样有助于在行进中判定方向。提示：1）携带较准确的指北针和海拔表（有的地区很需要）2）携带并保护好地图和资料3）带信号笔和扑克牌，以备迷路时作路标记号用4）如对穿越地区所知资料甚少、条件又较复杂时，最好请走过的人同行或找当地向导带路四、防水问题在雨季或多雨地区，特别是长时间的穿越，如防水准备不充分整个活动会遇到极大的麻烦。如：无干燥衣物可换，相机、电池、食物等物品遭打湿破坏。因此在出行前要对活动地区的气候做些了解，并做好相应准备。提示：1）使用背包罩或塑料布遮盖背包，即使背包有防水功能也要如此2）在向背包内填装物品前，用塑料袋或密封袋先包裹一下，这样既可防水也有利于物品分类3）有条件就准备好防水冲锋衣裤（waterproof、GORE-TEX?材料都可以），但雨具一定还要准备4）防水登山鞋有条件就准备好些的，反正可以用很长时间。五、饮水问题在短途穿越时，如已知补水困难就应带足饮用水，每人每天大约2升（如不需做FB餐的话）。长途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但一定要观察其污染情况，如：