精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查夏日养生注意“，防火防茶”小编希望《夏日养生注意“，防火防茶”》这篇文章对您有所帮助。文章导读：目录：第一章：夏日养生注意防火防茶第二章：夏多苦味好养生第三章：你不知道的养生盲点夏季天气炎热，胃口查，人们饮食上喜辣，如果 目录： 第一章：夏日养生注意防火防茶 第二章：夏多苦味好养生 第三章：你不知道的养生盲点 夏季天气炎热，胃口查，人们饮食上喜辣，如果在不注意多喝水，很容易上火。在夏季有什么方法可以祛火吗？夏天多吃点什么样的食物，能够养生呢？ 夏日养生注意防火防茶 防饮食过火 立夏过后，温度逐渐攀升，人们会觉得烦躁上火，食欲有所下降。建议您多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可起到强心的作用。 防晚睡晚起 立夏养生要注意早睡早起，重视静养，有利于增强体质，延年益寿。防精神不足夏季精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，应该保持愉快的情绪，悠然自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的;状态。 防气虚血热 立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。防凉对大多数人，特别是关节病患者来说，夏季应避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。防外感故立夏之季，情宜开怀，切忌暴喜伤心：清晨食用少许葱头，晚饭宜饮少量红酒，以畅通气血 防暑补水 夏天出汗多，很容易口干舌燥，饮料不宜贪凉，尤其是刚运动完。解渴还是白开水或是淡盐水最好，经常呆在空调房的人，更应多喝水。 吹空调感冒了怎么办 炎炎夏日，因吹空调引发感冒的大有人在。特别是当阴天下雨，气温有所下降时，一些体质较差的人就容易因吹空调而中招，患上感冒。这种空调冷风吹出来的感冒多是风寒感冒，一旦患上反而比普通的感冒更难以治好。 空调导致的感冒首先要发汗，想办法躯走身体表面的风寒，可先喝一杯生姜糖水，然后进行泡汤热浴或者盖被子发汗。在出汗以后，再开始清内热的治疗。一般来说，空调导致的感冒出汗时间不宜过长，但是一定要有汗发出来。在出了一身的透汗以后，会觉精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查得身体舒适了许多。 夏多苦味好养生 近年来，吃苦之风盛行，市场上苦味食品开始走俏，人们何以钟情苦味食呢？其中还真有很多的科学道理呢。科学研究表明，在酸、甜、苦、辣、咸五味之中，唯有苦最具有食补和药效。 炎夏到来，人们肠胃对美食的兴趣就开始减退。不过，很多人发现吃饭时要是加一味苦味食品。比如凉拌苦菜、苦菜蘸酱等食欲又会被调动起来。于是，夏天就多了许多喜欢自找苦吃的人。 营养学家认为，炎热夏季，常遇暑湿之候、肤腠开泄、出汗较多、人常烦路躁不安、口感无味、食欲不振、脾胃功能较差;夏时人体气血趋向体表，食养应着眼于清热消暑，健脾益气。饮食上，适宜吃些性味寒凉、清淡少油、易消化，尤其是带苦味食物。《本草备要》言：苦者能泻燥火，传统医学认为，苦味入于心经，有泻心火、燥湿和坚阴作用。现代科学研究认为。苦味物质主要含生物碱、配糖体、苦味肽、尿素类，硝基化合物，氰化物、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质等，具有解热祛暑，抗菌消炎，消除疲劳等作用。 经典苦味食品的食疗功效 苦瓜苦瓜又名凉瓜，是蔬食中惟一以苦而独具特色的瓜果菜，主含金鸡纳霜、能抑制精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查过度兴奋的体温中枢，起到解热作用;苦瓜中的维生素含量在瓜茄类蔬菜中居首位，它含的奎宁精等物质能提高人体免疫力，促进伤口愈合，健美皮肤;还含有较多的脂肪蛋白，能有效提高机体抗癌免疫力，可降血糖;还含硫胺素、核黄素、苦瓜甙等，明·李时珍说它具有清热邪、解疲乏、清心明目、益气壮阳等功效。 苦荞麦苦荞麦所含的苦味素有清热、降火、健胃的功效，能消食化滞、除湿解表，改善烧心和便秘的症状，苦荞麦还含有芦丁、黄酮、维生素B2、p。维生素p是苦荞麦的特有成分，含量为3.05%，可降低毛细血管的通透性，维持微细血管循环，降低人体胆固醇，有清血健脑之功效。长期食用、能保护视力，对糖尿病、肥胖和高血压有保健作用。 苦丁茶中医认为，苦丁茶不仅能生津止渴，解腻爽口，增进食欲、调节代谢、清目去火、解毒消炎，而且有降血压、降血脂、减肥、抗癌、抗衰老等功效，并可用来治疗头痛、牙痛、目赤、热病燥渴、胸闷、乏力、失眠、痢疾等。现