精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查夏日“衣食住行”养生策略集锦小编希望《夏日“衣食住行”养生策略集锦》这篇文章对您有所帮助。文章导读：如果希望你的夏天没有疾病烦恼的话，就要多实行一些养生保健的策略咯，起码在衣食住行方面，不要放自己陷入生病危机哦。夏季也要捂一些女 如果希望你的夏天没有疾病烦恼的话，就要多实行一些养生保健的策略咯，起码在衣食住行方面，不要放自己陷入生病危机哦。 夏季也要捂 一些女性，尤其是年轻的女孩，夏季喜欢早早就穿上了露背装和低腰裤，殊不知夏季正是一个阴气未散，阳气未复的季节，专家说，春天、夏季的衣服减得越慢越好，应该让身体有个逐渐适应天气的过程，这样才能提高人体的新陈代谢，增强免疫功能。 在进入夏季之前，人的皮肤一直处在被保护的状态下，有一个比较恒定的状态，如果增减衣物过快，则皮肤的防卫功能不能很快适应。人在二十几岁、三十几岁的时候可能感觉不到什么，但是门诊曾经接诊过很多在三十几岁就患有严重风湿、腰脱、颈脱的病人，究其根源，就是因为他们在年轻的时候不注意保护自己，造成了严重的肾虚。很多人觉得保健养生是中老年人该注意的，其实要想保持好的健康状态，就一定要注意养生之道，而养，就要从年轻时做起，养成良好的生活习惯，因此一些露背装、低腰裤还是精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查不宜过早穿着。 虽然说天气热了起来，但是早晚穿着露背装的话，还是很容易着凉的。现阶段很多人出现腹泻状况，很可能就是跟夜里睡觉贪凉吹冷气、吹风扇所致。如果希望你的夏天没有疾病烦恼的话，就要多实行一些养生保健的策略咯，起码在衣食住行方面，不要放自己陷入生病危机哦。 夏季到来之际，随着气温的升高，人们往往出现流汗、烦闷、焦躁、失眠、食欲不振等情况，如何在夏季拥有强健的身体，保持神清气爽的精神状态，就成了人们关注的问题。 专家提醒大家，夏季养生需要人们从衣、食、住、锻炼、心理健康等几个方面进行调节，尤其要把握住做事的度。 饮酒最多八分醉 夏季时节，气温逐渐升高，但又有别于三伏，此时温差大，要注意流行性感冒的光临。此季节寄生虫、微生物大量繁殖，而人们的防病意识却没有大的转变，因此夏季时节，人们易发肠炎、疟疾、痢疾等常见肠胃疾病，甲肝、戊肝也在此时开始流行，甚至形成高峰。 夏至一过，天气转热，人们的夜生活也开始丰富多彩起来。几位好友聚在一起，大排档无疑是最好的选择，推杯换盏开怀畅饮，一来二去在不知不觉中就喝掉了大量的啤酒。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查现在人们有这样一种观点：啤酒是液体面包，即使多饮几杯，对身体也无甚大碍。专家提醒大家，无论是白酒还是啤酒，过量饮酒都是对身体的一种损害。而且由于啤酒的爽口，人们在不知不觉中就会过多地饮用，这样胃酸就被反复地稀释，消化酶逐渐减少，胃肠粘膜的吸收也会遇到障碍，久而久之很容易引起消化不良。大量饮用啤酒，会使饮酒者的血容量增加，对高血压、心脏病患者来说，是很不利的。尤其是大量饮用冰镇啤酒，很容易造成腹泻。 现在在年轻人当中，流行翻台，即几个好友在酒店饱食，意犹未尽之余又去大排档喝酒，专家说，此时，酒精在人体内代谢未尽，人在一天之内对酒精的容纳成倍地增加。专家强调，应该给胃肠一个自我修复的过程，因此建议根据人的身体素质和酒量来控制饮酒，一天之内的饮酒量不应超过一个人酒量的80%，控制喝酒的频率在一周之内两次为宜。 头南脚北睡得香 在夏季大多数人都有睡不好觉的经历，特别再加上天气炎热，心情烦躁更让很多人抱怨晚上容易失眠。白昼的加长让人们失去了睡眠的欲望，可是白天往往还是昏昏欲睡，如何解决这个问题，也是人们关注的。解决失眠问题，更多的还是从心理方面进行调节，消除顾虑、安定情绪、自我放松。在临睡前少看刺激、武打、色情类的电视节目，让自己心情平静，身心放松，这样很容易进入睡眠状态。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时不妨采取头朝南脚朝北的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，这样可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。 同时还可以做一些有助于入睡的保健按摩，如双手互按双脚的涌泉穴（足心当中凹处）1015分钟;双手互按劳宫穴（双手握拳时中指尖处）1020分钟，顺时针轻按，可有补肾、安眠之效。 另外还可以将小米、花生、大枣、桂圆、核桃仁等熬粥食用，可以有养