骑马舞图解HYPERLINK"http://fashion.miss-no1.com/seach.asp?keyword=%E9%AA%91%E9%A9%AC%E8%88%9E&classid=%E7%BE%8E%E4%BD%93"\t"_blank"骑马舞动作组成：人体呈半蹲状，手腕交叉胸前，上下舞动;身体微微跳跃，左踏一步，右踏一步，左边再连踏三次，重复交换，动作神似骑马。医生解析：这个动作有利于活动手腕关节，但整个HYPERLINK"http://fashion.miss-no1.com/seach.asp?keyword=%E9%AA%91%E9%A9%AC%E8%88%9E&classid=%E7%BE%8E%E4%BD%93"\t"_blank"骑马舞中，人体一直要处于半蹲状态，对膝关节要求很高，膝盖承受的压力大，有骨关节疾病的人需谨慎尝试。挥马鞭动作组成：膝盖略弯曲，颠起右腿，胳膊自然伸展，左手呈握缰姿势，右手挥鞭，动作神似挥马鞭。前马步动作组成：左脚在前，右脚在后，呈箭弓步，双掌叠合，放在左边大腿上，后背挺直，拉伸肌肉。医生解析：这个动作，是常见的晨运、健身动作，它能锻炼腿部肌肉、活动人体筋骨，模仿的人，可根据自己的运动量、运动习惯选择数量即可。这个可以健身，但没有治疗作用。踢腿摆臀动作组成：双手叉腰，呈马步姿势，臀部向后收，来回摆动，左右踢腿。医生点评：在《江南style》中，踢腿摆臀等动作都传递着快乐的元素，对关节、腰椎负担不大，有点类似于现在流行的白领HYPERLINK"http://fashion.miss-no1.com/seach.asp?keyword=%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%93%8D&classid=%E7%BE%8E%E4%BD%93"\t"_blank"健身操，很适合白领跳。在午休间隙，或者趁着能够走动的机会，踢踢腿、摆摆臀，或者像鸟叔那样潇洒地甩甩手，会让人觉得更精神。但中老年人、腰椎或脊椎炎等患者，骨骼变硬变脆了，就不太适合了。