家庭教育指导——影响学习能力的生活习惯按时就餐、按时睡觉等生活习惯，有助于提高孩子的学习能力。既然如此，那我们该怎样帮助孩子养成良好的生活习惯，从而更有效地帮助孩子健康成长呢？规则一、家长按时做早饭，孩子按时吃早饭。如何做到按时做早饭呢？我们需要关注下列几点：1、真正了解孩子想要什么，想吃什么，定好菜谱。2、按照头天准备的早餐菜谱，定好闹钟，按时起床，认真做早餐。强力推荐早餐中应该出现的9种食品：1.番茄2.玉米3.蘑菇4.鸡蓉5.土豆6.胡萝卜7.苹果8.香蕉9.面包与饼推荐三个营养早餐食谱：1.芝麻酱花卷、煮鸡蛋、糖醋海带丝、大米绿豆（或红豆）粥、草莓或香蕉；2.荞麦面包、果酱、火腿肠或酱牛肉、豆浆或牛奶、樱桃或圣女果；3.水饺（馅为猪肉、洋葱、虾仁）、煮花生米、麦片粥、糖拌西红柿。规则二、按时睡觉。对于儿童来说，包括晚上的睡眠和午睡，一天一般要睡够9至10小时。当然睡眠有个体差异，短眠型的人可以睡少一些，但也要睡够。所谓睡够，就是睡后头脑清醒，白天不困倦，精力充沛。挤占睡眠时间太多，睡眠时间太短，大脑得不到应有的休息，就会影响大脑的敏感度、记忆力、思维能力，也影响孩子的心理情绪。这样学习，效率不高，常常是得不偿失。睡好的第一要诀就是守时。睡不好的孩子，大多与他们睡眠不守时有关。一项针对小学生的调查显示，约有27％的孩子没有固定的睡眠时间，很多孩子都是在晚上10点之后才睡觉。很多父母对孩子不能按时睡觉满不在乎。但实际上，这种不良的生活习惯对孩子的身体健康和良好习惯的养成有很大的影响。有的孩子写作业很拖拉，一会儿要喝水，一会儿要上厕所，一会儿要削铅笔，作业每天都要磨蹭到很晚才能写完。有一些居住条件不太好的家庭，如果家里常来客人就容易对孩子造成睡眠干扰；有的父母不注意给孩子创造好的学习、休息条件，经常在家里打牌，直到夜里十一二点，吵得孩子无法睡觉；有的父母晚上长时间看电视或ＤＶＤ，孩子的睡眠受到干扰。还有一些父母给孩子选择了离家很远的学校，孩子必须早起上学，睡眠时间也得不到保证。忠告：1.对孩子要严格要求。2.要考虑孩子的情绪。3.要同孩子讲清睡觉的准备过程。4.要有相对固定的休息时间。5.要使睡觉前的一段时间成为安静的时间。6.及时表扬孩子的进步。规则三、按时完成作业。关于这项规则，恐怕很多家长都会摇头，因为我们的孩子在这方面的习惯实在值得我们去关注。我听到很多家长说，我的孩子很能磨蹭，做作业前总是这里摸摸，那里弄弄，老半天了还没打开作业本。别人半小时就能结束的作业，到我孩子这里，没两个小时拿不下来，有时考试时，卷子都答不完。说到磨蹭，让我们先来看看原因。凡事磨蹭的孩子，她的身边一定有一位非常负责的家长。我所说的负责指的是，这位家长一定清楚孩子的生活环境、学习任务胜过孩子自己。经常在孩子准备去做的时候，他就开始提醒了。导致孩子不愿意自己去考虑时间的问题、完成的问题，于是，磨蹭就成为了一种习惯，一种很难纠正的习惯。怎么办？从三个方面做起。一方面，收起你的责任心。你的事情你来做，他的事情他负责，这是上节课的内容，在写作业方面，道理相通。第二方面，确立自我价值。我们过马路的时候，能不闯红灯的有两种人，一种就是有自我价值追求的人，认为遵守交通规则是有修养的表现，是有素质的表现。一种就是受外界约束的人，即闯红灯会受罚，罚款、罚分、扣本，这会让人很麻烦，所以，还是遵守规则吧。追求自我价值的人心中早已确立了一种自我约束，违反了这种约束让他觉得难受让他觉得羞耻，而受外界约束的人约束一旦失效，他会立刻选择闯红灯，寻求自我价值的人则不会这么做。要让孩子自觉完成每一件事，先强化一种高尚的价值观给他，让他确立一种自我价值的追求，一旦违反了这个高尚价值观的行为，就好像是乱闯红灯那样，感到耻辱。这需要一个大家都不闯红灯的环境给他树立这种约束。让孩子有对自己有要求。而适当的外界约束在孩子的教育中起着辅助的作用。第三方面：和孩子商量协定。具体的操作方法是1、评估。2、说明训练规则。（这个规则不要怕麻烦，每天都要说）3、实施。4、强化。这种方法，两周上路，两周巩固，两周维持，实在有个体差异，再加两周维持，两个月养成一个好习惯。需要注意到细节问题：1、训练的目标一定要单一。两个都会导致失败。2、强化一定要及时，不论表扬还是批评，一定要在第一时间进行。3、强化物一定要是孩子喜欢的。4、强化物一定要是不容易达到的。5、独立完成作业，不依赖。好习惯需要至少21天才能形成，这需要我们这些家长的耐心和恒心。只要我们坚守原则，坚守信念，坚持下去，我们的孩子及一定会有一个令他自己终身受益的好习惯。即使孩子已经到初中了，只要我们不抛弃，不放弃，我们就一定会成功的。为了孩子的良好习惯的养成，加油吧！