最健康最熱門的食物排行榜最健康食物前10名排行榜（医师＆营养师用力推荐一定要吃的自然健康食物）BEST1第一名：糙米BEST2第二名：洋蔥BEST3第三名：地瓜BEST4第四名：海藻類BEST5第五名：蘋果BEST6第六名：山藥BEST7第七名：菠菜BEST8第八名：黃豆類BEST9第九名：雞蛋BEST10第十名：鮪魚排毒功效前20名食物排行榜维持健康的关键在排毒TOP1第一名：地瓜TOP2第二名：海藻類TOP3第三名：綠豆TOP4第四名：地瓜葉TOP5第五名：木耳TOP6第六名：韭菜TOP7第七名：香菇TOP8第八名：洋蔥TOP9第九名：南瓜TOP10第十名：燕麥TOP11第十一名：花椰菜TOP12第十二名：蘋果TOP13第十三名：蘆筍TOP14第十四名：苦瓜TOP15第十五名：胡蘿蔔TOP16第十六名：菠菜TOP17第十七名：草莓TOP18第十八名：糙米TOP19第十九名：櫻桃TOP20第二十名：空心菜增強免疫力前20名食物排榜免疫力──身体的保全系统TOP1第一名：洋蔥TOP2第二名：菇蕈類TOP3第三名：胡蘿蔔TOP4第四名：奇異果TOP5第五名：彩甜椒TOP6第六名：山藥TOP7第七名：優酪乳TOP8第八名：枸杞子TOP9第九名：木瓜TOP10第十名：高麗菜TOP11第十一名：松子TOP12第十二名：芝麻TOP13第十三名：乳酪TOP14第十四名：青江菜TOP15第十五名：苦瓜TOP16第十六名：羊肉TOP17第十七名：鮪魚TOP18第十八名：魷魚TOP19第十九名：蝦TOP20第二十名：螃蟹抗氧化效果前20名食物排行榜抗氧化＝防癌+抗老TOP1第一名：茶TOP2第二名：葡萄TOP3第三名：柑橘TOP4第四名：番茄TOP5第五名：南瓜TOP6第六名：芝麻TOP7第七名：枸杞子TOP8第八名：洋蔥TOP9第九名：蘆筍TOP10第十名：茄子TOP11第十一名：芭樂TOP12第十二名：空心菜TOP13第十三名：黃豆TOP14第十四名：花生TOP15第十五名：大白菜TOP16第十六名：動物肝臟（豬、雞、鴨、鵝肝）TOP17第十七名：海參TOP18第十八名：豬肉TOP19第十九名：沙丁魚TOP20第二十名：玉米促進代謝前20名食物排行榜適度新陳代謝才健康TOP1第一名：檸檬TOP2第二名：洋蔥TOP3第三名：南瓜子TOP4第四名：核桃TOP5第五名：牡蠣TOP6第六名：海藻類TOP7第七名：鱈魚TOP8第八名：牛奶TOP9第九名：玉米TOP10第十名：鮭魚TOP11第十一名：羊肉TOP12第十二名：蛤蜊TOP13第十三名：鴨肉TOP14第十四名：菠菜TOP15第十五名：黃瓜類TOP16第十六名：紅豆TOP17第十七名：糙米TOP18第十八名：紫米TOP19第十九名：馬鈴薯TOP20第二十名：香蕉舒緩壓力前20名食物排行榜快樂吃出抗壓力TOP1第一名：蓮子TOP2第二名：花生TOP3第三名：乳酪TOP4第四名：核桃TOP5第五名：香蕉TOP6第六名：黃豆TOP7第七名：豆腐TOP8第八名：紅豆TOP9第九名：雞蛋TOP10第十名：柑橘TOP11第十一名：地瓜葉TOP12第十二名：牛肉TOP13第十三名：鱔魚TOP14第十四名：蝦TOP15第十五名：紫米TOP16第十六名：鮭魚TOP17第十七名：竹筍TOP18第十八名：奇異果TOP19第十九名：海藻類TOP20第二十名：雞肉走路晒太阳远离退化性关节根據統計，全台灣年逾50歲的中老年人，每2人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，一動也不敢動，導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了。「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出，每個人都會老化，關節也是一樣，使用到某種程度後，就會因磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時，患者必須要有正確認知，才不會讓症狀急遽惡化下去。陳勝凱表示，正常人骨頭與骨頭接觸的地方，就是關節軟骨，正常的軟骨組織光亮平滑，但隨著年紀增長，軟骨過度磨耗，軟骨碎片掉入關節腔內並在關節腔內刺激關節囊，製造過多的關節液，引發紅腫熱痛，久而久之就會出現退化性關節炎。從光片看來，正常的關節軟骨面平滑光亮，一旦關節磨損，就會出現凹陷。有些病情嚴重者，軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生情形。不管怎樣，關節炎通常以四大症狀表現，一是疼痛；二是關節變形、腫脹；三是晨起感覺僵硬，下床運動後，症狀稍稍緩解；四是關節活動時會有聲音。就疼痛這項而言，如果是O型腿的人，身體重量大都落在關節內側，這個部位較易出現磨損及疼痛。相反的，X型腿的關節疼痛幾乎都出現在外側，且腳愈歪，變形愈厲害，也就愈痛，少有例外。運動增強軟骨海棉作用陳勝凱說，軟骨就像一塊吸滿水分的海棉，當我們走路時，腳往下踩那一刻