健康出游五大高招五一出游已成为许多人度假首选，保健专家在此提醒外出旅游的人们：由于长假期间出外旅游，易出现人群过于集中、环境嘈杂、饮食不卫生等情况，务必要预防生病。专家教你健康出游防病五招。一是增强自身抵抗力。按时进餐，多饮水，提前服一些板蓝根、抗病毒口服液等药剂都是一些行之有效的办法。二是注意预防心脏病。有心脑血管病史的人最好不要在此期间乘车，因为长途旅行易疲劳，加上环境嘈杂拥挤，易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死，一些还处于潜伏期的病人也可能会突然发病，所以应随身携带些防治药品。如发现心脏不舒服，可立即做深呼吸和大声咳嗽，以缓解病状。三是坐车时适当活动。较长时间乘坐车、船、飞机，身体长时间处于一种姿势，易引起双腿肿胀，腰酸背痛，头重脚轻，故要想办法把双腿抬高，并不时地走动。四是注意饮食卫生。保持饭前便后洗手的习惯，购买卫生的食品，尽量不吃凉拌菜，否则肠胃炎等疾病就会找上门来。五是随身携带药品。可随身携带常用感冒药、腹可安、保济丸等及创可贴、万金油以及心脏病的急救药品等。回到目录七天长假健康投资计划不管您是谁，不管您是生活的幸运儿还是人世间的倒霉蛋，有一件事是人人平等的：人会变老，老而终将死，这是自然规律，没有人能停止衰老的步伐。然而，现代科学发现，衰老的过程是可以减缓的。保持健康实际上就是不断地减慢衰老的过程。好像一个漏水的容器，要保持一定的水平面，就要不断地加水进去。要保持健康，减缓衰老的过程，就必须不断地进行健康投资。这是我们每个人都必须面对的现实。即使是三天打鱼两天晒网，也比从不投资要好得多。中国首席健康教育专家之一洪昭光教授指出，每个公民都能保证自己的身体健康，就是最重要的节约行为。洪昭光教授说，“一个不注重健康的人，如果中年猝死，对配偶来说是中年丧偶，对孩子而言是幼年丧父，对老人而言是老年丧子……死亡对死者本人的损失只是冰山一角，还会直接打击至少10个最亲近的人、几十个朋友，还有工作、事业的损失等等，更是无法估计。”在这短暂的7天假日里，不论你与家人一起运动锻炼也好，还是全家来一次健康体检，或买几本健康类的书籍与家人共阅，或为家人购买一些保健品，或给家人买一份健康保险，都是不错的家庭健康投资计划。赶快为自己及家人进行一次“健康功课”补习吧！健康投资项目运动推荐指数：★★★★★●投资预算：0元。●项目特点：投入少，几乎适合所有人群。●推荐：有氧运动。主要包括跑步、快步走、跳绳、滑冰、骑车、划船、登山、游泳、爬楼梯、跳健身操、球类、舞蹈及部分器械练习。有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。有氧运动可使人体吸入比平常多几倍的氧气，使肌体营养物质充足，肌肉力量和耐力、身体免疫力都得到增强。对各种人群都适用。健康投资项目体检推荐指数：★★★★●投资预算：200元―2000元。现在很多医院对健康体检都划分了很多种“套餐”，费用从两百元左右到两三千元不等。便宜的套餐检查项目相对较少，费用高的则较全面。你可根据自己的经济条件和需要自行选择。●项目特点：健康体检是自我保健的重要手段。通过健康体检，能早期发现许多疾病，从而在疾病的早期阶段得到及时防治。●推荐：1、经济型（200元左右）体格检查：内科、外科、眼科、耳鼻喉科、妇科（妇检、白带常规、宫颈病理刮片）辅助检查：胸透、彩超（肝、胆、胰、脾、双肾）、心电图化验：血常规、尿常规、肝功能、乙肝表面抗原、甘油三酯、血糖、肾功能全套2、小康型（400元左右）体格检查：内科、外科、眼科、耳鼻喉科、妇科（妇检、白带常规、宫颈病理刮片）辅助检查：胸片、彩超（肝、胆、胰、脾、双肾、女子宫附件、男性前列腺）、心电图化验：血常规、尿常规、肝功能全套、乙肝6项、血脂全套、血糖、肾功能全套、CEA（消化道肿瘤）、HP（幽门螺旋杆菌）、PSA（男性前列腺癌）、AFP（原发性肝癌）注：具体检查项目和收费根据医院不同会有所差异。健康投资项目保健报刊推荐指数：★★★★★●投资预算：50元―100元。一本指导全家人医疗保健的书报一年花费50元左右，如果有其他需求还可购买相关图书。平时多了解医药健康常识，无病早防，有病早治，“看了少生病，病了少花钱”。有的书报，还向读者提供免费的专家咨询。订一份权威的医药科普书报，可得到上百位名医的健康指导，是回报率最高的投资。●项目特点：医药保健类书刊