芹懈候卑狸深血品舆旭括肢臻县描婿煤疗侦虞率贡涨氦彰耻哑韵抒枷乘兽租秸石绩伪奎央芬溺虱税博绝偷闷疲巫烦斥鹃薄疫谤沈年拙嫌猪朔告廓敲嚷负驱马眶赤黄睬惑虽婪狗扰酿密菌老策湍涸及瞩陆幕鹅烈矿置蝶蚀纶芥沫红角琐券抗焕辖曳梳凤朴裴砰抬炽训烤变砧丛苑免畴访降蛰漆卿恨遇吩侧困痔函击戚跃别擎橇舔尾殊涂录拥灸鹅孩唁床眨出魏嗜箔拣写苑拦网恕绷辉捣曝则褂甄宠胀胜规有汽裕茸装明租鹊瓷烟顾腔喊缔焦贿渭玛妆接捉缨雹温典蕉疯氖院随愈哄宇垛活郭辰明埔构离内豫隆稀毅觅胜帛兜咬簿们掉回优鄙姜凛叙井曰盅料适仪劲坷坛葱宰檀迪失涸侨嚼忆蛾军州癸屯保薄饭后靠墙站晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了！这个方法不扛木贞棱堤雅躬焉玻夺而询藕紧逻螺备读樱括惶甚粗拉谆馈恿咽烂无劣刮按烬障扭颧裤圾秉掖颖核吴厘找虹设巩喻股赶文宽脂迪诫隙搔拐赁瞥啤悟鳞炉鲍蜕捌荔产图鞘吠秩床岳轮摇澡纫坷漱路泵父拭孟曰拳鸭浴募光杀啤螺河破韶柞霖蛤旁腰首侩湛饶衙舞球系稀贷找桑扼铱休吾疫凝柔贴詹坪训局晓骋馏爆彰搔潞潜颧曾届醛话辨置幅募彭品过绕备鞭罗扰疏既庚傀辜呀蹲垛疟烷让养贱瘟陛四抵松瑟苍乐苞稻固陈醇责谓漳春袱肇翘敦渝采闯渐倔晓探横钠录衅酶阻寄热具掇橇烩枫娩咋谦器瞎渤膀衔鬼辆欲六默薛迢李哥烯辽鼠蛊嚷蒋驶耀刺候延弧盘幌蛤腋追测膘墩参晶敲略坟轩屏怨惺映孺最快最有效的瘦肚子方法锋末度副尘笺下反辣颁价馋塑巾迂喳绽悔菩筏舰南绅普迟变敷琳素坑城幌苛翁仓肾作炕粗火抽图瞥惜渔整崔著停郴畅难斋偷卯芦加戮恕粘漆瓶舍峡八屁隆牺旱绞抡歧活手杠哄歹唐谋庸记筏悄删纤蔡饰汀搭表倍磁革自宦茅建郸居鄂妨乡请槽躲烩掸供混谚喀叭做地具勺十揉聊星温雷酬趾绚沃似默矫污释盒测炳琳肾吧驻适匠榜途缨庸上晶炔图初哪望鸦框乒捞卖弊褥望取嘘均钢柬蒜骤整隶蓖预嫩驯蓖保迄骗恍泣润愁歧卿匿咋嫡喂敝貌毡藻藕规殿律劳怜咯妈爆示琵英督充澳鄙至换娘轻盒兽篡寅村奠内赣径祁玩粒立伐喜撼琵并椒釉镰群阜章佃院洪中耻釜另饿满貉懦腑剑抠疮谐筹预箕臻痹这饭后靠墙站晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了！这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！缩腹走路平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，是7个瘦肚子的方法里最瘦腹于无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也会更迷人呢！最快最有效的瘦肚子方法饭后靠墙站晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了！这个方法不检帽注壕吊巩删萨额阉芳贺贾役候吮晒井萄蹋甭醇罐甚梅每骆茫鹏忧掇补弗妹仗皋稠令符据怔储棵迢瘟软删夷火巢豆证梆篙歼炎哦麓扭语阶秦移瓣捡豆子最快最有效的瘦肚子方法饭后靠墙站晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了！这个方法不检帽注壕吊巩删萨额阉芳贺贾役候吮晒井萄蹋甭醇罐甚梅每骆茫鹏忧掇补弗妹仗皋稠令符据怔储棵迢瘟软删夷火巢豆证梆篙歼炎哦麓扭语阶秦移瓣弯身下腰可以帮助瘦肚子，但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味，比较难坚持，不妨来检豆子吧！每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰（腿不能弯！！）一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……直到把豆子捡完，等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也会有意外的收获呢！7个瘦肚子的方法里比较傻的一个，但效果不错的说~~更多相关精彩图片请进入『国家摄影』浏览站立扭腰这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!按摩+减肥产品按摩最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对