更多育儿知识HYPERLINK"http://www.yummilk.com"www.yummilk.com补钙：如何补是多选题科学补是辨析题补钙广告的普及让很多人意识到了补钙的必要性，然而，很快人们的注意力便转移到了琳琅满目的补钙产品上。似乎，补钙亦成时尚之举，不追便心头不安。极少数人能考虑自身缺钙的本质原因，补钙之法荣登首位，至于因何补钙，人们也只能支支吾吾道出这四字：因缺而补。大方之家哑然失笑，不知为何缺，何晓需补？补钙非选修课而是必修课缺钙因果面面观“知其然，不知其所以然。”几乎成为不少补钙户的写照。一味嚷嚷着补钙选这选那的人，往往把心思用错了地方。因为补钙之法选择多，即使选择不一，也没有多大问题。然而，科学补钙却需家长擦亮眼睛，因为补钙没有捷径。缺钙是人体的一种正常生理表现，你要做的就是合理地满足身体的要求。究因钙是人体较难吸收的矿物质，但其作用却不可小视。身体钙吸收不足、钙流失以及钙需求增加，是造成缺钙的三个主要原因，缺钙会人们的身体机能、骨骼以及今后发展带来很大影响。钙吸收不足：维生素D对于调节血液中钙含量有重要作用，因此维D的缺乏带来的就是钙吸收困难。婴幼儿长居室内无法接触到充足的阳光，缺钙现象极易发生。钙流失过多：不平衡的食物营养会影响身体的钙吸收。钙流失是正常的生理现象，如掉头发，剪指甲以及皮肤细胞脱落等。对于婴幼儿来说，快速的生长与新陈代谢的更替使钙质流失较为普遍。钙需求增加：几个特殊时期人体对钙的需求最为明显：婴幼儿时期、青春期、妊娠期、老年期。或因大脑发育、骨骼发展和骨质退化。老年期骨质疏松、青春期爱美致营养失衡、妊娠期营养跟不上、婴幼儿早期补钙不足都是补钙出问题的关口。知果人体不能生成钙质，所以它完全取决于饮食。钙大部分都储存于牙齿和骨头中，另外一些存在肌肉、血液和细胞流体之间。缺钙时，身体不能正常运作，从而出现各种问题。包括痉挛、心脏衰竭、焦躁、皮肤干裂、指甲易破等等。身体机能：钙帮助血管和肌肉张弛，传播神经系统的冲动。人体缺钙时，这些机能就会受损。缺钙最常见的问题就是低血钙症，血液中钙含量不足，呼吸不畅甚至危及性命。婴幼儿机体构建需大量钙质，缺钙后果难以想象。骨骼生长：骨头是一个钙库，当摄入的钙质不充足时，身体就会自动从骨头里汲取钙。这意味骨头更脆、更易骨折。婴幼儿时期是骨骼生长的关键时期，补钙某种程度上就是壮骨。罗圈腿就是婴幼儿缺钙的代表。终身发展：女性成年时已具有大部分骨量，因此需要充足的钙支持骨架。具有良好骨量的女性，在未来生活中受到的负面影响会少一些。补钙非笼而统之而是因人因时婴幼儿—儿童—青少年钙是儿童生长发育中必不可缺的矿物质。如果在孩子早期能够摄取足够的钙，那么对于他们建立强而有力的牙齿和骨骼是非常有益处的。下面是国外儿童发展中心对不同年龄段孩子每日钙元素的推荐摄入量。0~6个月的婴儿平均摄入量为300mg或500mg，母乳喂养300mg；配方奶粉喂养500mg。7~12个月的婴儿平均摄入量为550mg，年龄稍长可食奶制品，如酸奶与奶酪等。1~3岁的幼儿平均摄入量为700mg。4~7岁的儿童平均摄入量为800mg。8~11岁的儿童每日平均摄入量为900mg，女孩900mg，男孩800mg。12~15岁的青少年平均摄入量为1000mg，女孩1000mg，男孩1200mg。16~18岁的青少年平均摄入量为1300mg，女孩1300mg，男孩1000mg。孕妇补钙重营养均衡孕育一个健康的宝宝，孕妇妊娠期间每天约需消耗1200-1500mg的钙质，因此，每天保证摄入足够的钙至关重要。但切记不可过量，过多的钙不仅不能被人体吸收，还有患上肾结石的危险。确保孕妇每日所需钙质得到满足，此外，各类营养均衡，孕育健康宝宝不在话下。老年人补钙重钙质流失随着年龄的增长，不少老年人出现骨骼中钙元素快速流失的现象。适时地增加钙元素摄入量能够缓解老年人骨质疏松的症状，老年人钙元素日推荐量为1300mg。在日常饮食中，老年人也需要摄取足够的钙，以此来延缓钙元素流失所带来的问题。补钙非好心办坏事而是科学行事儿童补钙常见误区为孩子补钙几乎成为挂在妈妈嘴边的事，然而有不少妈妈或多或少在做无用功。误区一：水果代替正餐为了降低宝宝超重的风险，不少妈妈引导孩子多吃水果，有些孩子甚至用水果代替正餐。事实上，水果虽然可用以维持身体酸碱平衡，却非优质钙源。宝宝身体骨骼发育需要大量钙质，用水果代替正餐，是不可取的，蛋白质与钙的摄入量远远不够，这样反而会增加孩子骨骼疏松症的风险。误区二：大补排骨汤有些妈妈引导宝宝喝排骨汤，想借此补钙。殊不知，骨头中的钙质是极不易析出的。实验表明，用高压锅炖煮两个小时的排骨汤，骨髓中的脂肪已被溶解，而汤里的钙含量却很少。如果想用