秋冬健康小常识·手脚小常识攻略1：勤运动．勤甩手建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择。走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼。攻略2：多吃含烟碱酸的食物烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，改善手脚冰冷。烟碱酸、在动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品等食物中的含量都很丰富。攻略3：多吃坚果．胡萝卜坚果类的核桃仁、松子等；蔬菜类的胡萝卜、菠菜等；水果类的桃、木瓜等，都是饮食最佳选择。·霜降时节饮食养生原则·天气转凉如何预防感冒·预防感冒生活细节不可忽视·霜降食疗方盘点·喝汤的好处和营养价值·人人都该知道的健康生活知识·学会三招快速消除大脑疲劳11水果当饭吃，易贫血。12吃豆腐,最好配海带。13柚子味香水使女性感觉年轻6岁。14上午的水果是金。15老人小孩都需要吃零食。16夏天不宜久坐。17服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼。18常照镜子有益健康。19怀孕能治偏头痛。20喝咖啡时别吸烟。1、卯时（5：00-7：00）两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。2、辰时（7：00-900）饮一杯白开水，用木梳梳头百余次。早餐宜食粥。3、巳时（9：00-11：00）读书或做家务，种菜养花。不宜高声与人长谈论。4、午时（11：00-13：00）午餐要求食物暖软，不吃生冷坚硬之食物。5、未时（13：00-15：00）最好午休，以养精气神。6、申时（15：00-17：00）此时读名人诗文，练习书法，田园绿地，观落霞。7、酉时（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可贪多。8、戍时（19：00-21：00）轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。9、亥、子时（21：00-1：00）安眠养正气，环境宜静，排除干扰。10、丑、寅时（1：00-5：00）不要想太多，好好睡个美容觉啊！