HYPERLINK"http://www.gxmaofayizhi.com"www.gxmaofayizhi.comHYPERLINK"http://www.303zhifa.com"www.303zhifa.comHYPERLINK"http://www.nnjqyy.com"www.nnjqyy.comHYPERLINK"http://www.0771mfyz.com"www.0771mfyz.comHYPERLINK"http://www.0771mf.com"www.0771mf.com广西毛发移植中心内部传阅怎样避免健身误区呢误区：1，只要到了健身房就能得到锻炼。这可能是大部分人的想法。但实际上，锻炼目的不明确，没有得到专业的指导，没有良好的积极心态，不合理的运动方式都不能达到健身目的。2，每次锻炼时都应该大汗淋漓。出汗只能迅速降低体温，对身体其他部位并没有多少影响，更不会减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻，这只是体内水分减少造成的暂时现象。一旦你补充了充足的水分，体重也将随之恢复。3，减少腹部脂肪的最好方法是专做腹部锻炼。很多人，特别是女性认为，特定区域的肌肉得到锻炼后，局部脂肪就会“燃烧”，从而达到减肥的目的。其实无论何种锻炼，都会使你全身各个部位消耗脂肪。如果你想要减掉局部的脂肪，在做完全身的锻炼之后，还应该对局部进行专门的针对性运动。4，慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量。从运动学的角度来说，无论你是跑一公里，还是走一公里，体内消耗的能量应该是一样的。因为能量的消耗跟你运动的距离有关，而跟运动时的速度无关。所以你锻炼时应该在力所能及的情况下，尽量延长运动的时间。5，持之以恒的剧烈的伸展运动可以保持肌肉的柔韧性。扭腰，弯腰，左右腰部拉伸等都属于拉伸运动。这类运动应该慢慢做，不可以用力太猛。你始终要记住：伸展运动是为了让肌肉松弛，放开，而剧烈的伸展运动会使你的肌肉变的更紧。老龄化过程中的七个误区误区一：衰老意味着关节嘎吱作响和疼痛。实际上，只要保持锻炼，就不会出现这些情况。澳大利亚莫纳什大学医学院的研究者选取了一群年龄在40—67岁之间的女性，对她们的锻炼习惯进行分析后发现：那些每周至少锻炼2次，每次20分钟以上的女性，其膝盖中存有更多量的软骨。这就意味着：身体保持活跃的人不容易患上关节炎。误区二：衰老意味着骨骼变脆，体态弯曲。一项针对百岁老年女性的调查显示：其中只有56%的人患有骨质疏松症，她们在接受诊断时采用骨龄法测定出来的生理年龄只有87岁。这些百岁老人在成长发育阶段并没有接受过有益骨骼健康的饮食和锻炼方案，只能将其中的原因归结为基因和良好生活习惯。误区三：人体衰老会导致性欲下降。勃起功能障碍和性欲下降通常是由于老年人患有高血压、心脏病、糖尿病和抑郁症所引起的，而这些疾病完全可以通过医疗手段得到治。从生理角度来看，性欲的确会随着年龄增长而稍微有所下降，但直到75岁时才会出现明显衰退的迹象。美国新泽西州老龄化研究所的学者，对一些在养老机构中独自生活的60岁以上老人进行调查后发现：有60%的人在过去几年里常与异性发生身体上的接触，如亲吻和拥抱，而且他们还想更进一步发展实质性的关系，但存在的障碍就是缺少和他们搭伴的伴侣。误区四：基因在决定寿命方面起到了主要作用。长寿基因完全可能因为所吃的食物不健康、缺乏体育锻炼和接触有毒有害化学物质而发生逆转。误区五：老年人缺乏创造性。并非如此，创造性实际上会给老年人带来很多好处。乔治·华盛顿大学的学者发现：那些经常参加合唱团的老人身体更健康，较少服用药物，走路时不容易跌倒。这些老年歌手在生活中的灵感更多。误区六：随着年龄的老化，大脑也会萎缩。2002年进行的一项研究显示：老人大脑中的海马体(大脑中负责记忆力的部分)容积要明显小于年轻人。因此就有了这样的误区：年龄老化会导致大脑萎缩。但其他学者突破性的发现是：很有可能是慢性压力而不是年龄导致了海马体的萎缩。通过对177名年龄在18—85岁受试者的大脑进行扫描后发现：18—24岁年龄组中有25%的人海马体容积小得就如同60—75岁年龄段的老人。误区七：老年人总是脾气暴躁和心情不愉快。德国海德堡大学的研究者对40名百岁老人进行访谈后发现：尽管他们在身体和精神上存在或多或少的障碍，但其中有70%的人认为自己心情是愉快的，超过一半的人认为自己现在的快乐程度并不亚于年轻时代，还有70%的老人说自己总是笑口常开。