高（初）三学生考前心理辅导和备考指导距高考只有九十几天了，在这段时间很多同学常常感到无所适从。针对大家普遍存在的问题，我们试图为大家提供一些可能有效的方法和策略，供同学们参考。相信同学们能够顺利的走过中考和高考。一考前心理辅导和备考指导1、时间越临近高考，越静不下心来看书，怎么办？应对策略：根据自己的实际情况为自己度身制定一个自主复习计划。有了明确计划之后，你在最后冲刺阶段就能定下神，静心实施计划，减少因考试临近而带来的心气浮躁和盲目行为，提高复习效率。如：一位学长在考前一个月时为自己确定的数学自主复习计划是：熟记定理、公式，复习课本重点例题，复习试卷、练习册(过去完成的)中已做标记的重点题目（如之前做错的或没弄懂的），完成好老师布置的新练习，并且为自己确定了每个任务需要使用的大致时间，然后再结合自己的时间计划，把他们有效的分配到其中。目标明确就是内容目标和时间目标明确，要完成哪些内容，要花多少时间完成这些内容，同学们都应有一个明确的把握。又如：文科的同学在最后这三个月应该有一个回归教材的时间表，这样可以有效的弥补知识的漏洞。其他学科大家可以参照制定计划。2、晚上老是睡得不踏实，有些时候还失眠，怎么办？应对策略：考前有些紧张是正常的，出现失眠可能是因为过度紧张所致。以下几种解决方法可以试一试。（1）情绪放松法：躺在床上，暗示自己今天能睡个好觉，但不要强迫自己入眠，有意识地从头到脚、从上到下慢慢放松身体的每一个部位，脑子里幻想和回忆一些美好场景，让心情达到一种愉悦状态。（2）呼吸放松法：自然平躺在床上，手放在肚脐处，闭纤郏蒙硖逋耆τ诜潘勺?态，做深呼吸，慢慢吸气，再慢慢呼出，如此反复有助于睡眠。（3）晚自习后去运动场跑几圈，让身体肌肉得到锻炼，疲倦后更有助于睡眠。3、常常担心考不上理想的大学会让父母失望，怎么办？应对策略：一方面建议有这种心态的同学和父母好好的沟通和交流一下，跟父母说明自己目前的成绩水平，也许达不到他们的期待，也让父母明白，他们的高期待可能让自己压力太大甚至会影响学习效果，请父母把期待降低一点。同时也向父母表明自己会继续努力，争取有进步。另一方面，这部分同学还应该明白，只要自己在努力，在积极地备考，对父母就是一种回报。对于父母来说，虽然他们付出了很多，但他们在付出的时候本身就是快乐的，并非都是负担。父母从根本上还是希望我们健康快乐的。4、高考临近，该怎样复习备考才更有效？应对策略：（1）错误也是宝贵资源，要加强纠错训练。经过心理学家研究，在所有的学习方法中，对学习效率影响最大的是“补偿性学习”---所谓补偿性学习就是因为第一次没有学好，出现了错误，所以还需要再来一遍。而纠错训练是最好的一种补偿性的学习方法。（2）利用试卷复习，促进知识和技能的系统化。将一诊、二诊、三诊的试题，月考、周考的试题找出了，按照时间顺序排列，然后，对典型问题，必考的题型进行一个反思，回过头来再思考一遍。在典型题型总结的基础上，再合上试卷，联想一下这类问题的解题思路（不须动笔），如果能够顺利联想起来，说明掌握得较好，如果在回忆的的过程中卡住了，就马上打开试卷进行弥补，必要的时候还应该回到课本中去。（3）调整心态是一项重要的备考准备。高（中）考进入冲刺阶段一些同学产生了烦躁情绪，属正常现象。一旦出现了，不要过分担心，只要和老师、同学、家长多一些交流，就一定能够调整好。你应该坚信，只有自己才能够战胜自己。二、考试应对策略（一）、考前一天如何安排考前一天，就是6号我们应该做些什么？曾有个学生这样问我：老师，最后一天了，我什么都不想做，也不想复习，复习也学不进去，心理瞒焦躁，这样会不会影响考试发挥呢。考试最后一天，就是6月6号有两种情况，一种情况，有的同学拼命的做题，题海战术，从早忙到晚，有的同学不想做，什么都不想做，或者做做这个，做做那个，都是紧张的表现。那应该怎么度过这一天？下面就我的感受给出几点建议：1、保持平日习惯。有些人可能这样认为６月７日就要考试了，６月６日晚上早点睡吧，不睡也干不了别的事。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡，形成恶性循环，严重地影响睡眠。据专家介绍，考前一天不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。高三学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏。所以考生只要按照日常习惯或者稍为提早一点睡觉就行，早上起床时间也尽量跟平时相同，不要破坏自己的生物钟。2、轻装上阵。在临考前不要再想自己的目标、父母的期望、没有做完的模拟试题和不会做的试题，屏弃各种欲望，抛弃一切压力，放松自己，不要背着沉重的思想包袱走向考场。要轻装上阵，从容应对。3、保持最佳心态。如果考前情绪紧张，可以采取一些适当的方法进行缓解，来保持自己的最佳