最有效果的减肥法从年初制订减肥计划开始到现在，我成功减肥40斤，身高163CM的我从原先150斤的体重成功减到110斤，即没有吃减肥药，也没有饿肚子，完全健康减肥，我作到了，今天特别想把这半年来减肥的经历写下来与大家分享。首先谈谈我的运动吧。从制订计划起的第一天到现在这半年的时间里，除了上班，几乎所有的休息时都在健身房的HYPERLINK"http://www.gdweike.com"广州伟克跑步机上度过的。这有一个好处，就是HYPERLINK"http://www.gdweike.com"广州伟克跑步机上跑步可以看电视，可以音乐，程序可快可慢，非常人性化。我跑得不快，但跑得时间很长，连跑带走的进行下来，每天至少都要两个小时。随着体力的增强，到后来两个小时跑步的运动量已经达不到我的要求了，我就逐渐增加了强度，HYPERLINK"http://www.gdweike.com"广州伟克跑步机上两个小时，再加上HYPERLINK"http://www.gdweike.com"广州伟克动感单车慢骑半个小时，或者HYPERLINK"http://www.gdweike.com"动感单车快骑一个小时后再慢跑一小时。健身教练说有氧运动是最佳的减肥方式，只要坚持就一定有效果。最开始的一个月里，我觉得特别累，特别想停下来，但一想到想早点甩掉这身肉，就咬着牙坚持着。在饮食方面，我也接受健身教练的建议，早上吃鸡蛋，牛奶，牛肉；中午吃饭，面，汤；晚上吃素、水果。每个星期要有2天是吃全素！我的经验是，减肥贵在坚持，不可半途而费。时间一久，自然能养成健身运动生活方式。(从心）